Carrera y Saltos

● Poné música para hacer los ejercicios

● La idea es que te muevas un rato.
● Aprendas y que la pases bien.
● Al otro día, que hagas las actividades, es probable que te duelan algunas
partes del cuerpo. Eso es normal.
● Si te animas, te podes sacar foto haciendo el ejercicio o grabarte. Lo mandas
así te veo.

1) Zigzag:
Vas a necesitar 4 botellas (llenas) colocadas a una distancia de 1,5 mts entre si.

Vas a pasar entre ellas (ida y vuelta).

-Corriendo
-Saltando con un pie, despúes con el otro.
-Puntas de pies
-Apoyando manos y puntas de pie (sin apoyar rodillas)
-Saltando con los 2 pies juntos

2) Saltos
Vas a necesita 4 botellas o 4 sillas y 2 palos (foto):
-Pasar por arriba saltandolos
-Ahora con los 2 pies juntos
-Reptando (arrastrandote panza para abajo)
-Panza para arriba
Vas a repetir todo esto 3 veces ;-)

3) Vas a usar lo mismo pero vas a agregar 1 botella más a 2 mts

-Saltar los palos como más te guste, tocar la botella y volver corriendo por
afuera de los palos.
 -Saltar de otra manera y dar una vuelta alrededor de la botella y volver
corriendo
Repetirlo 2 veces cada uno

4) Para terminar vamos a elongar

⮚ Cuádriceps:

⮚ Gemelos
⮚ Aductores

⮚ Glúteos

⮚ Hombros
⮚