Practicamos actividades físicas y promovemos hábitos alimenticios saludables en familia

1.er y 2.° grado | Educación Física

Actividad 2:
Nos ejercitamos y jugamos realizando desplazamientos y saltos

¿Cómo te fue con la propuesta de desplazamientos y saltos de la semana pasada?

Me gustó mucho
saltar, correr,
trotar. Fue como
Yo practiqué todos
entrenarme para
los ejercicios varias
jugar fútbol. Ya
veces. Fue casi
tengo lista la pelota.
como un juego,
como cuando
salimos a correr
por la chacra.
Me acompañó
mi hermana y la
pasamos bien
juntas.

Esperamos que hayas disfrutado realizar las actividades de desplazamientos y saltos de la semana
pasada.

Todas las personas en la vida diaria utilizan todo tipo de desplazamientos caminar, correr y saltar
cuando se mueven o practican algún deporte o ejercicios. Continuamente tienen que superar retos
motrices en diferentes situaciones, para lo cual deben estar preparadas.

En ese sentido, es importante que mejores tus habilidades motrices de desplazarte y saltar para
optimizar tu desempeño en las actividades que realizas de manera cotidiana o en la práctica
de algún deporte. Por eso, en esta segunda actividad, vas a afianzar esas habilidades para que
alcances un mayor dominio de tu cuerpo y realices cualquier actividad diaria con seguridad y
confianza.

Como tarea de esta actividad, vas a proponer un repertorio de cuatro diferentes tipos de saltos y
desplazamientos, que podrán formar parte de un juego o una secuencia de ejercicios.

Si tienes alguna dificultad para realizar la actividad, solicita el apoyo de un familiar.

Tarea 1: ¿Por qué es importante fortalecer nuestras habilidades motrices de desplazamiento y salto?

1.1. Observa las siguientes imágenes.

imagen 1 imagen 2 imagen 3

imagen 4 imagen 5 imagen 6

Luego, reflexiona a partir de las siguientes preguntas:

• ¿Qué actividades están realizando las personas en cada imagen?, ¿qué características tienen
los desplazamientos o saltos que realizan?

Imagen 1: Imagen 2: Imagen 3:

Imagen 4: Imagen 5: Imagen 6:

• Según tu experiencia y lo que percibes en estas imágenes, ¿de cuántas maneras te puedes
desplazar?, ¿podrás desplazarte transportando algún objeto?

• ¿De cuántas maneras se puede saltar?

• ¿En qué juegos o deportes se utilizan los desplazamientos y los saltos? Brinda algunos ejemplos.

• ¿Consideras que es importante fortalecer tus habilidades motrices de desplazarte y saltar?,

¿por qué?
 Escribe tus respuestas en tu cuaderno.

Tarea 2: Ejecutamos los desplazamientos y saltos

En este bloque vas a practicar desplazamientos y saltos utilizando la soga y las vallas caseras
y trasladando objetos con las manos. También vas a practicar algún juego que involucre saltos
y desplazamientos. Con esta experiencia, elaborarás tu propuesta de movimientos.

2.1. Practica desplazamientos y saltos

• Realiza la activación corporal. Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido para
realizar las actividades, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno.
Luego, practica tu activación corporal general, que debe durar de 5 a 12 minutos.

• Practica desplazamientos. Toma en cuenta las imágenes que has observado en la primera
tarea, elige algunos movimientos de tu preferencia y practícalos.

• Practica desplazamientos de frente. Observa las siguientes imágenes y responde las

preguntas.

¿Cómo es el movimiento de las piernas y la elevación de las rodillas?

¿Cómo es el movimiento de los brazos, hacia el frente, se cruzan delante, aplauden

debajo de cada pierna?
¿Cuál es la ruta que siguen las personas, de frente o en zigzag?

Carrera de frente Carrera elevando rodillas Carrera en zigzag

Carrera abriendo y cerrando los brazos

¡Muy bien! Ahora que ya despejaste estas incógnitas, práctica estos desplazamientos.
• Realiza desplazamientos de espaldas y laterales ¿De cuántas formas puedes hacerlo?

Carrera de espaldas Carrera lateral cruzando las piernas

¿Puedes desplazarte apoyando manos y pies en el piso?, ¿cómo lo harías? ¿De qué otra
forma te puedes desplazar en el piso?

• Practica desplazamientos transportando algún objeto con las manos. ¿De qué otras
maneras lo puedes hacer?

• Practica saltos. Realiza diferentes tipos de saltos. ¿De cuántas formas puedes saltar en
tu propio espacio? ¿Cómo lo puedes hacer en el espacio general?

Carrera agachándose a tocar el Saltos alternando piernas

suelo cada 3 o 4 pasos
 • Realiza saltos con obstáculos. ¿De cuántas formas puedes saltar utilizando cualquier
objeto que te sirva de obstáculo?

Puedes realizar un salto (un objeto) o multisaltos (varias vallas). Puedes saltar con los
dos pies o con un solo pie, de frente o de costado.

Puedes realizar multisaltos con vallas que descienden o ascienden de altura. También
puedes saltar vallas que van incrementando de altura, poco a poco.

• Practica la actividad de relajación. Practica ejercicios suaves de 5 a 8 minutos. Para que

vuelvas a la normalidad, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y luego
relájate cerrando los ojos y respirando profunda y suavemente. Realiza estiramientos de
todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y anótalo en tu cuaderno.

2.2. Prepara tu propuesta de desplazamientos y saltos

Ahora es tu turno. Piensa qué te gustaría crear, usa tu imaginación y elabora tu propia secuencia
de movimientos con al menos cuatro formas diferentes de movimientos que involucren
desplazamientos y saltos. Si deseas, puedes utilizar música de tu agrado y también algún
material disponible en casa.

También puedes presentar la secuencia de movimientos como parte de un juego.

Para elaborar tus propuestas ten en cuenta las siguientes orientaciones:

Secuencia de movimientos con saltos y desplazamientos

• Puedes elegir una forma de desplazamiento que sea de tu agrado, considerando los
desplazamientos y los saltos que has realizado.

• Modifica o crea formas diferentes de desplazamiento y salto a partir de lo que ya conoces.

Puedes hacerlo apoyando tus manos y pies en el suelo (cuadrupedia). También puedes
utilizar pequeños objetos que tengas disponibles en casa para que te sirvan de obstáculos.

• Planifica lo que vas a elaborar, pensando en qué tipo de movimientos vas a realizar, y anótalo
en tu cuaderno.

Juego con saltos y desplazamientos

• Recuerda y practica el juego de tu preferencia en el cual tengas que desplazarte y saltar.

Este debe contar con al menos cuatro formas de desplazamientos y saltos.

• A continuación, te presentamos un ejemplo:

Juego n.° 1
• Para este juego requieres trazar el símbolo numeral (#) en el piso.

• El juego consiste en que los participantes se desplazan de un casillero a otro

realizando saltos de manera lateral.

• Pueden saltar con los dos pies o con un solo pie.

• Los saltos se realizan siguiendo el ritmo de una canción infantil que puedes cantar o
escuchar.

• Los jugadores deben avanzar todos a la vez, siguiendo el ritmo de la canción. Pueden
avanzar hacia el lado derecho o izquierdo.
• Pueden participar hasta cuatro jugadores.

Entre otros ejemplos de juegos con desplazamientos y saltos tenemos la rayuela, la

rayuela africana (con fondo musical), entre otros.

Rayuela Rayuela africana

Invita a algunos familiares para practicar el juego propuesto y realizar los ajustes
correspondientes.

Estas son solo algunas ideas. ¡Adelante, este es un desafío para tu imaginación!

Escribe tu propuesta en tu cuaderno.

Tarea 3: Reflexionamos sobre otras formas para realizar desplazamientos y saltos

Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:

• ¿Cómo te has sentido practicando esta actividad? ¿Qué aprendiste hoy?

No olvides anotar en tu cuaderno tu propuesta de secuencia de movimientos o juego que

has elaborado. También, de ser posible, realiza el registro fotográfico o graba un video con tu
propuesta. Guarda estos archivos en tu portafolio, porque más adelante te servirán para otras
actividades.

Si deseas consultar más información sobre los desplazamientos y los saltos, puedes buscar
información en páginas web o libros virtuales. También puedes pedir mayor orientación a tu
docente de Educación Física a través de la forma de comunicación que han acordado tu familia
y tu colegio.

En la próxima actividad, vas a practicar

un circuito de ejercicios para mejorar
tus capacidades físicas de fuerza,
flexibilidad y resistencia.

¡Te esperamos!