HACIA UN BUEN AUTORREFORZAMIENTO

¿Por qué es importante gestionar nuestros autorreforzamientos y dedicar tiempo al

autocuidado y al ocio?

¿Cuál es la reflexión sobre el texto que destaca la importancia de dedicar tiempo a

actividades que promuevan el bienestar personal, incluso cuando la sociedad tiende a
valorar más la productividad?

FILOSOFÍA HEDONISTA:
¿Cómo la filosofía hedonista, centrada en el placer y el disfrute responsable, desafía la
idea de resignarse a un estilo de vida rutinario y poco placentero?

¿Cuáles podrían ser los obstáculos o razones que nos impiden adoptar una perspectiva
hedonista en nuestra búsqueda de una vida plena y satisfactoria?

¿Cuáles podrían ser los obstáculos o razones que nos impiden adoptar una perspectiva
hedonista en nuestra búsqueda de una vida plena y satisfactoria?
LA CONDUCTA DE EXPLORACIÓN
¿Cómo influye la conducta de exploración en el desarrollo inteligente y emocional de
los individuos, y de qué manera esta capacidad está vinculada con la búsqueda de la
felicidad según la perspectiva del texto?
¿cómo puede la falta de exploración y la rutina afectar la percepción de la vida y la
capacidad de adoptar una filosofía hedonista?
LA CAPACIDAD DE SENTIR : SIENTO LUEGO EXISTO”
¿Cómo influyen los bloqueos en la capacidad de sentir en la búsqueda de una vida
placentera y en la adopción de una filosofía hedonista?
¿Qué papel desempeña la libertad emocional y la aceptación de las emociones en el
desarrollo de una sensibilidad aguda y perceptiva, así como en la mejora de la
comunicación afectiva?
¿cómo puede la educación y la cultura influir en la capacidad de disfrutar y expresar las
emociones de manera auténtica?
AUTOELOGIO
¿Cómo influye el diálogo interno y el autoelogio en la construcción de nuestra
autoestima y en nuestra manera de sentir y actuar en la vida diaria?
¿En qué medida la capacidad de hablarnos de manera positiva y constructiva puede
impactar en nuestro bienestar emocional y en la adopción de una perspectiva hedonista?
TRES CREENCIAS IRRACIONALES QUE NOS IMPIDEN FELICITARNOS A NOSOTROS
MISMOS

1.- NO LO MEREZCO O NO FUE GRAN COSA

¿Cómo influye la modestia excesiva y la subestimación de los logros personales en la

autenticidad y la autoaceptación?

¿Cómo se pueden superar las creencias irracionales que llevan a negar o minimizar los propios
éxitos, y cómo afecta esto la construcción de una autoimagen positiva y saludable?

2.-ERA MI DEBER O ERA MI OBLIGACIÓN.

¿Aplicamos esta lógica a nuestra vida cotidiana y a nuestra relación con nosotros
mismos?

¿Nos permitimos el lujo de otorgarnos elogios y reconocimientos, o nos atrapamos en

un diálogo interno de obligación y autoexigencia que puede afectar negativamente
nuestra autoestima?

3.- AUTOELOGIARSE ES DE MAL GUSTO

¿En qué medida las prácticas de autoelogio pueden contribuir positivamente a nuestro
bienestar emocional y mental?

ELOGIOS EXTERNOS QUE PUEDEN CONVERTIRSE EN AUTOELOGIOS

1.- ELOGIOS IMPERSONALES

¿Cómo influye esta práctica en la percepción de la buena educación y la diplomacia?

2.- ELOGIOS PERSONALES

¿Es saludable elogiar nuestras propias elecciones y logros de manera consciente?

3.- ELOGIOS DIRIGIDOS A CIERTAS CARACTERISTICAS DE LA PERSONA

¿Cómo influyen los elogios como "Eres muy inteligente" o "Eres una gran persona" en
la percepción de uno mismo y en las relaciones interpersonales?

4. ELOGIOS DIRIGIDOS A CARACTERISTICAS DE LA PERSONA DONDE EL DADOR

DEL ELOGIO SE INVOLUCRA

¿Existen barreras culturales que dificultan la libre expresión de sentimientos positivos

hacia quienes nos rodean?

QUE SE HACE PARA AUTOELOGIARSE

¿Cómo puedes mantener la motivación y el poder del autoelogio evitando su uso

excesivo y sin discernimiento?

UN BREVE RESUMEN SOBRE EL AUTOELOGIO

Explora las ventajas del autoelogio, como su rapidez, economía y carácter
exclusivamente personal. ¿Cómo el hecho de que sea un proceso interno y no visible
para los demás puede influir en su efectividad?

DARSE GUSTO Y PREMIARSE

Considera la relación entre el síndrome de Diógenes y la acumulación de objetos

inútiles o cosas que causan molestias. ¿Cómo afecta esta tendencia a tu entorno y
bienestar?

LA CULTURA DEL TACAÑO O CUANDO EL AHORRO SE VUELVE UN PROBLEMA

NO ERES LA EXCEPCIÓN: NECESITAS AUTORRECOMPENSARTE

¿Cuáles son las consecuencias de negarse a darle a uno mismo recompensas y placeres
que no producen beneficios tangibles, pero que proporcionan satisfacción emocional?

NO ERES LA EXCEPCIÓN: NECESITAS AUTORRECOMPENSARTE

¿Qué cambios podrías realizar para mejorar tu entorno y contribuir a tu felicidad?

NO A LOS CULTOS REPRESIVOS

¿Cómo estas creencias pueden afectar la riqueza emocional y la expresión auténtica de

uno mismo?

EL CULTO A LA HABITUACIÓN

¿Cómo puedes mantener la capacidad de sorprenderte y apreciar lo nuevo en la vida

cotidiana?

EL CULTO A LA RACIONALIZACIÓN

¿Cómo la búsqueda excesiva de explicaciones racionales puede distorsionar la esencia

de experiencias simples y emocionales, como disfrutar de un helado o experimentar el
amor?

EL CULTO AL AUTOCONTROL

¿Cómo evalúas tu propio nivel de autocontrol emocional?

EL CULTO A LA MODESTIA

¿Cómo puedes equilibrar tus valores y creencias para mantener una

autoestima saludable sin caer en extremos restrictivos?
PARA MEJORAR EL AUTORREFORZAMIENTO

1.-DATE TIEMPO PARA EL DISFRUTE

¿Cuánto tiempo dedicas realmente al disfrute y al cuidado de tu bienestar?

2.- DECIDE VIVIR HEDONISTAMENTE

¿Has dejado de lado ocasiones de felicidad por creencias limitantes o por miedo a
excederte? Reflexiona sobre la importancia de vivir intensamente y conectarte con tus
emociones positivas.

3.-NO RACIONALICES TANTO LAS EMOCIONES AGRADABLE

¿Te permites escuchar, oler, saborear, ver y tocar el mundo que te rodea de manera
plena? La reflexión invita a experimentar la vida de una manera más consciente

4.- ACTIVA EL AUTOELOGIO Y PONLO A FUNCIONAR

¿Sueles felicitarte por tus logros y superaciones, o tiendes a minimizar tus éxitos?

La reflexión invita a reconciliarte contigo mismo, a ser tu propio aliado en lugar de tu

crítico más severo.

5. SÉ MODESTO, PERO NO EXAGERES

¿Sueles reconocer y apreciar tus propias virtudes? La reflexión invita a abrazar y

disfrutar de quién eres, sin perder la humildad pero reconociendo tu valía interna.

6. DATE GUSTO

Pregúntate cómo podrías incorporar más momentos de autorreforzamiento en tu vida

cotidiana y cómo esto podría contribuir a tu bienestar emocional.

7.- LUCHA CONTRA LA REPRESIÓN PSICOLÓGICA Y AFECTIVA

¿Te encuentras limitado por patrones de comportamiento, autocrítica excesiva,

perfeccionismo o rigidez emocional?

Pregúntate si la búsqueda constante de control y estabilidad ha contribuido a la

monotonía y falta de vitalidad en tu vida. La reflexión puede ser el primer paso para
liberarte de la represión y permitirte vivir de manera más plena y auténtica.