Desde la página 35 hasta 50 habla sobre la diferencia de lo procesos de

pensamientos y que tiene algunas características que son propias, por ejemplo,
requiere menos efecto mental, la conclusión de esta es que si bien los
sentimientos pueden poseer un canal propio para su reconocimiento y
traducción. Es verdad que también algunas emociones son desagradables y
nefastas. Resumiendo todo esto hasta aquí, es vivir en un contexto de vida
hedonista es generar un estilo personal de libertad emocional luego llegamos al
autoeligió que es lo que decimos a nosotros mismos que determina una gran
parte nuestra de sentir y actuar. Entonces cuando hablamos de autoeligió nos
referimos a una manera positiva o constructiva de hablarte a nosotros mismos y
felicitarnos cuando creemos haber hecho algo bien haciendo las cosas y que no
hace falta decirlo en voz alta o al público.

Después pasamos tres creencias irracionales que nos impiden felicitarnos a

nosotros mismo, el primero es el no lo merezco o él no fue gran cosa, Típico de
las personas que ven en la modestia y en la subestimación de los logros
personales en un acto de virtuosismo

El segundo Era mi deber o Era mi obligación, a esta actitud no le sirve a nuestra

autoestima, Hasta en el más vertical y autoritario de los sistemas se premia y se
alogia. Si nuestro dialogo interno es el de obligación absoluta no nos sentiremos
con derecho a elogiarte. Y lo viviremos como un acto de cobardía y dejaremos
todo de lado el placer de colocarnos de alguna manera a otra una medalla
simbólica.

Pasamos con la última Auto elogiarse es de mal gusto, Como ya dicho si lo

haces es tu fuero interno, simplemente nadie se dará cuenta el Auto elogiarse es
una necesidad que va de la mano de la autoconservación. Por ejemplo, podemos
hacer ejercicio o ir algún gimnasio y hacer ejercicios físicos para mejorar
nuestra salud o también por vernos bien

Seguimos con los Elogios externos que pueden convertirse en autoelogios, los
mismos elogios que solemos dirigir a los demás podemos aplicarlo a nosotros
mismos. Una categorización que puede ayudarnos a comprender mejor el
funcionamiento o cómo funcionan los elogios.
Pasamos al número uno Elogios impersonales, son ampliamente fomentados por
la cultura de los buenos modales y la etiqueta, son considerados signos de buena
educación y diplomacia. lo que se admira de estos casos son cosas materiales
que posee el individuo, sin hacer mención a ningún atributo personal y sin
involucrarse uno. Por ejemplo, tu camisa es muy linda, tienes una hermosa casa
o tu perfume huele muy bien. aunque no puede una expresión de sentimientos o
afectos, es más bien un acto de cortesía.

luego seguimos con el número dos Elogios personales en ellos se involucra

parcialmente a la persona a quién va dirigido el elogio. Algunas personas se
aventuran a dar un paso más en la expresión de lo que se siente y, además de
referirse al objeto.

seguidamente pasamos con la tercera Elogios dirigidos a ciertas características

de una persona, aquí el compromiso del que dice el halago es mayor. Por
ejemplo, eres muy inteligente, tu voz es espectacular, eres una gran persona o
eres un buen amigo. Como puede verse él va dirigido a rasgos, valores,
características físicas o habilidades de personas. Busca qué cosas te gustan de ti,
elogiarte y, de paso, agradécete, cómo te agradecería cualquier persona que
recibiera el halago.

finalmente pasamos con las cuatro Elogios dirigidos a características de la

persona donde el valor del elogio se involucra, muy pocas personas son capaces
de dar este tipo de halagos sin sentirse ridículo, nerviosos o inseguros, a no ser
que sean personas muy cercanas y que los dos se tengan confianza. Se expresa
un sentimiento asociado al elogio. Por ejemplo, admiro tu inteligencia, me
encanta tu cuerpo, adoro tu sonrisa o envidio tu alegría. La expresión libre y
franca de sentimientos positivos a las personas que nos rodean no es fácil si la
cultura es un poco expresiva.

Luego el paso más importante que hacer para autoelogiarse, es conectarte a un

procedimiento controlado, es decir, a hacerte consciente de nuestro diálogo
interno y de lo que nosotros mismos nos decimos a nosotros mismos. puedes
descubrir que no te puede
En conclusión poseemos la capacidad innata de hablarnos a nosotros mismos y
de comprendernos. Este diálogo encubierto, al cual solo nosotros podemos
acceder, tienen una enorme influencia sobre nuestra manera de actuar y sentir.

Despues seguimos con el dar gusto y premiarse. Esta es una manera de

expresarnos el efecto a nosotros mismos. La autorecompensa es el proceso por
la cual nos administramos estímulos positivos que nos agradan y nos hacen
sentir mejor a nosotros mismos. Y aunque nos parezca extraño, algo tan obvio,
intrinseco al ser humano, se vuelve confuso y enredado para muchas personas.

como hemos visto hasta aquí, la autoestima puede fortalecerse por medio de
varios recursos. Estos caminos de crecimiento, por nuestra influencia del
aprendizaje social, han visto obstaculizados debido debido a ciertas creencias
irracionales. Hemos creado una especie de veneración por un conjunto de
atributos, los cuales consideramos indispensables para sentirnos como buenas
personas nosotros mismos.

luego seguimos con el Para mejorar el autorreforzamiento. Comenzamos con el

primero date tiempo para el disfrute, la vida no se hizo solo para trabajar, se
trabaja para vivir. nuestros descansos y vacaciones no son como un desperdicio
de tiempo sino una inversión en nuestro salud mental. No hagas de la
responsabilidad una obligación extenuante y dogmática.

Luego pasamos con el número dos decide vivir hedonistamente, En esta

debemos aceptar la búsqueda del placer es una condición del ser humano. Ser
hedonista no es promulgar, la vagancia , La responsabilidad o los vicios qué
atenten contra nuestra salud, es vivir intensamente y ejercer el derecho a
sentirse bien y exprimir al máximo cada momento agradable.

luego pasamos con la tercera no racionais tanto las emociones agradables, según
la idea no es negar la importancia del pensamiento, De hecho, nuestra manera
de pensar tiene influencia directa sobre nuestros sentimientos. el problema es
que si intentas explicarte y comprender permanentemente los sentimientos, los
obstruyes sin remedio e impide su normal desarrollo.
 Por último desde la página desde la página 51 hasta la página 64 habla sobre
una buena autoeficacia. La autoeficacia es básicamente una opción efectiva de
nosotros mismos o de uno mismo, muchas personas pueden pensar que poseen
las competencias y capacidades necesarias para obtener determinados resultados
y una sino estar convencidas de alcanzar exitosamente las metas que tienen
planeados.

más que nada desde la página 51 a la 62 habla sobre las causas de la baja
autoeficacia, sobre la percepción de que ya nadie puede hacerse, el punto de
control interno, los estilos de atribución, el problema de la evitación, más que
nada también para vencer la baja autoeficacia.

resumiendo lo dicho hasta aquí, la autoeficacia es la opción conectivo - afectiva

tiene sobre la posibilidad de alcanzar determinados resultados, es decir, la
confianza en que uno puede conseguir las metas exitosamente, entonces las
causas más comunes que contribuyan a la autoeficacia bajas son: ver las cosas
como incontrolables, creer que la propia conducta está regulada más por
factores externos que por uno mismo y atribuirse injustamente la
responsabilidad sobre lo malo más que sobre bueno que somos y sobre nuestros
logros personales que nosotros tenemos.

Por último desde la página 63 a la 64 en este se habla sobre la manera del

epilogo, a partir de ahí. Lo jamás desperté es la capacidad de búsqueda y de
cuestionamiento, muchas veces tenemos que crear nuevas metas porque ellas
generan nuevos problemas e interrogantes, asi, preferimos reprimir infinidad de
sentimientos que nos acercarían a nuevas perspectivas de vida, también como
nuevas sensaciones y descubrimientos, por estar más cómodos y aferranos a lo
que ya conocemos, aunque estas cosas nos amarguen la vida o nos molesten.
sentido hacemos como aquellos testarudos sacerdotes que se negaban a mirar
por el castelejo de Galileo galilei para no ver minada su creencia de que la tierra
era el centro del universo, les fue más fácil sostener el genio que revisar sus
todospropias creencias.

Y ya para acabar existe la solución, solo tendremos tendencias. como un

péndulo que nunca se detiene, podemos apaciguar o acelerar su ritmo, pero
jamás seremos capaces de que se detenga en un punto exacto.
 Las orientaciones para fortalecer el amor propio no siempre son claras y
definidas y fijas también, sin embargo, es posible hallar directrices, vectores
para la acción ser avaro es nocivo para es a nuestra salud mental.

funcionar la mayor parte del tiempo como un punto de control externó no es

recomendable, entonces vayamos más hacia un punto de control interno ir más
allá.

Basicamente, la propuesta es desplazate en el sentido contrario del que marcan

muchas convicciones sin caer en el otro extermo.

a mi parecer me gustó mucho el libro me trajo más conocimiento y me ayudó

más en mí mismo en ponerlo a prueba, si quererme a mí mismo y te
enamorarme de mí mismo

Fin
 GLOSARIO

hedonista
innata
intrinseco
obstaculizados
veneración
extenuante
hedonistamente
hedonista
promulgar
autoeficacia
castelejo
minada
péndulo
apaciguar
directrices
vectores