1-Qué estudia la psicología de la motivación

Los psicólogos definen la motivación como la necesidad o el deseo que

activa y dirige nuestro comportamiento, que lo dirige y subyace a toda
tendencia por la supervivencia.

La motivación es un proceso dinámico e interno, que hace referencia al

deseo de querer cubrir una necesidad, en definitiva viene a indicarnos
que la motivación nos mueve a realizar conductas y a no hacer otras.

Por lo tanto la motivación puede utilizar para explicar los diferentes

momentos en el comportamiento observable de una persona, como son
el inicio de una nueva actividad o conducta (activación; energía que
activa a un organismo a iniciar una conducta, el mantenimiento de un
comportamiento o una actividad en curso, persistencia; diferencia en la
intensidad de esa conducta, la dirección u objetivo que tiene el
comportamiento

2-Quienes son los precursores de la psicología de la motivación

En sentido estricto, los inicios en el estudio de la psicología de la
motivación se remontan al filósofo griego Aristóteles(384-322 a.C.),
precursor de la futura orientación empirista, en tanto que consideraba la
mente del recién nacido desprovista de todo tipo de experiencias.

3-Hable Las pirámides de las necesidades de Abraham maslow

La jerarquía de necesidades de Maslow es una teoría de Abraham
Maslow, que propone que las personas están motivadas por cinco
categorías básicas de necesidades: fisiológicas, seguridad, amor,
estima y autorrealización.
En esta teoría, las necesidades superiores en la jerarquía comienzan a
surgir cuando las personas sienten que han satisfecho suficientemente
la necesidad anterior.

Niveles de la pirámide
Maslow definió su pirámide en 5 niveles jerarquizados, donde la
consecución del más bajo suponía alcanzar el superior.

Los niveles de la pirámide son los siguientes:

1-Necesidades Fisiológicas
Maslow consideraba que las necesidades fisiológicas eran las más
esenciales.
Estos se refieren a necesidades físicas básicas como beber cuando se
tiene sed o comer cuando se tiene hambre.
Por ejemplo, la necesidad de dormir lo suficiente es una necesidad
fisiológica, que puede impedir rendir.

2-Necesidades de seguridad y protección

A medida que se avanza en la jerarquía de la pirámide de Maslow, las
necesidades se vuelven más complejas de satisfacer.

Las personas necesitan seguridad y orden en sus vidas. La seguridad

financiera, salud o bienestar son ejemplos que pueden entrar
perfectamente en este nivel.

3-Necesidades sociales
El aspecto social es la clave en nuestra relación con el mundo que nos
rodea. En este nivel, la necesidad de relaciones emocionales impulsa el
comportamiento humano.
Las relaciones personales con amigos, familiares y compañeros…
juegan un papel importante, al igual que la participación en otros grupos
sociales.

4- Necesidades de Reconocimiento
En el cuarto nivel de la jerarquía de Maslow está la necesidad de
aprecio y respeto. Cuando se satisfacen las necesidades de los tres
niveles inferiores, las necesidades de estima comienzan a desempeñar
un papel más destacado en la motivación del comportamiento.

Sobre todo en el ámbito laboral. Desarrollar logros y que estos sean

reconocidos es fundamental en este entorno. Es un hecho psicológico
que las personas necesitan sentirse valoradas y sentir que están
haciendo las cosas bien.

5-Necesidades de Autorrealización
La cima de la pirámide de Maslow es el punto al que el ser humano
quiere llegar. Se refiere a la necesidad que tienen las personas de
alcanzar su máximo potencial como seres humanos.
Las personas se desarrollan o están en el proceso de desarrollarse a su
máximo potencial de talento.
Aquellas personas que alcanzan el último nivel son vistas como
personas realizadas y con la capacidad de ofrecer el mayor rendimiento
posible personal y productivo.

4- La neuroprogramación lingüística de Mary Cardona hable lo que

aprendió del tema

Se trata de una técnica que ayuda a reprogramar nuestro cerebro para

superar nuestros bloqueos y ansiedades a través de nuevos modelos de
conducta y comunicación tanto interna con uno mismo como externa
hacia los demás.

Permite poseer un alto conocimiento de nosotros mismos y nuestros

recursos facilitando el reconocimiento y la identificación de las
conductas de los demás.
Tema 2

1-Qué es un Proyecto de vida?

Un proyecto de vida es un plan personal a largo o mediano plazo que se
piensa seguir a lo largo de los años. Se diseña con el fin de cumplir
determinados objetivos o metas concretas y se basa en gustos
personales, valores o habilidades. Muchas personas fijan su proyecto de
vida en base a una carrera universitaria, un trabajo, una pareja o formar
una familia.

Suele empezar a pensarse en un proyecto de vida cuando se alcanza

cierta madurez, sobre todo después de los 20 años: cuando la persona
puede definir qué le gusta, qué le disgusta, qué la motiva o desafía.

La búsqueda del proyecto de vida es un proceso que se da durante toda

la vida y puede variar según los objetivos o necesidades de cada
persona. Es indispensable que el proyecto y los objetivos propuestos se
basen en lo que cada individuo verdaderamente es y lo que quiere
transmitir al mundo.

2- Para qué sirve

En términos generales, el proyecto de vida sirve para poder definir y
orientar con claridad hacia lo que se desea a futuro. Al ser un proyecto,
se trata de un plan en el que se hace una proyección hacia el futuro
sobre lo que se desea conseguir o como se desea vivir.
El proyecto de vida sirve para que la persona identifique quién es, qué
es lo que sabe, qué es lo que tiene y qué es lo que puede hacer.
Cuando el plan de vida se basa en lo que soy, en lo que sé y en lo que
tengo, es mucho más fácil saber qué es lo que puedo hacer.
3-Características de un Plan de Vida
En nuestro proyecto de vida tendremos que detallar todas las
aspiraciones que tenemos para el futuro, ya sea para nuestra vida
personal o profesional, y los caminos que tomaremos para cumplirlas.

En una primera etapa debemos saber cuáles son las actividades que
más nos interesan, tener en claro las características de nuestra
personalidad y conocer nuestro contexto y las posibilidades con las que
contamos.

4-Cómo se hace?
5 pasos de cómo hacer un proyecto de vida

1 Etapa de autoconocimiento

Esta etapa es la inicial y una de las más importantes en el diseño del

proyecto de vida. Tenemos que tomarnos el tiempo necesario para
conocernos a nosotros mismos, explorar en nuestro interior, hacernos
preguntas e identificar lo que realmente queremos y nos hace felices.

2 Determina tus prioridades y necesidades

En esta instancia deberás reflexionar sobre las cuestiones que más te
interesan y fijar tus necesidades ya sean emocionales, profesionales,
físicas, mentales, personales, entre otras. Una buena forma de encarar
este paso es pensar qué papeles representas o cuáles te gustaría
asumir más adelante.
3-Crea tus propias metas
Aquí es necesario que puedas delimitar tus metas de una manera
concreta. Deberás realizar una serie de pasos que te ayudarán a fijar los
objetivos. Anota por escrito las siguientes cuestiones:
  Precisa tu meta con la mayor cantidad de detalles.
 Haz que tus objetivos puedan ser medibles.
 Describe de qué manera los llevarás a cabo.

4 Lleva a la acción tu proyecto de vida

Ahora que tienes en claro lo que quieres lograr, es momento de llevar a
la acción todas tus planificaciones. Lo ideal es que empieces de a poco.
Las tareas que tomes te deberán acercar cada vez más a tus objetivos.

Intenta delimitar una guía para ir avanzando según tus posibilidades.

Ten en cuenta que las metas o las vías para alcanzarlas pueden
cambiar, así que no te frustres. Lo importante es que puedas avanzar y
desarrollar habilidades para lograr tus objetivos.

5 Revisa tu plan y haz modificaciones

Es casi imposible que todo lo que planeamos salga tal cual lo
diseñamos como todo en la vida. Por ello es muy importante que con el
tiempo revises tu proyecto y tengas las herramientas necesarias para
hacer las modificaciones que necesites.
Con el correr de los años tendrás que revisar tu plan de vida y
modificarlo según tus metas y necesidades, ya que es muy probable
que algunas cambien. En ese caso haz el trabajo de revisar tus pasos y
definir nuevamente tus prioridades.
Tema 3

Hacer un proyecto de vida personal que contenga:

Parte espiritual
En el ámbito espiritual yo espero tener una mejor relación con Dios,
buscar más de su palabra y cumplir con todos sus mandamientos.

Cómo Lo voy hacer?

Leyendo la biblia , buscando su palabra y visitando la iglesia.

Familiar
Compartir más en familia poder darle una buena enseñanza a mi futuro
hijo que está en camino enseñarle que sea una persona de bien y que
respete la familia siempre.

Cómo lo voy hacer?

Haciendo reuniones más seguidas con la familia y cuando tenga a mi
futuro hijo enseñarle esos valores y creencias de la familia.

Personal
En el ámbito personal espero cada día ser mejor persona , hija y madre
para dar lo mejor de mí siempre.

Cómo lo voy hacer?

Dando lo mejor de mí sin parar y aunque a veces falle seguir adelante
donde lo mejor siempre.
Educativo
En el ámbito educativo me visualizo siendo una excelente psicóloga
educativa y ayudar a cada niño o adolescente que necesite mi ayuda
como psicóloga.

Cómo lo voy hacer?

Sacando buenas calificaciones en la universidad y aprendiendo cada
día más para luego poder aportar mis conocimientos como psicóloga.
Económico
Espero tener un buen plan de ahorro para cubrir mis necesidades a
futuro.

Cómo lo voy hacer?

Ahorrando dinero no comprar cosas innecesarias e invertir en algún
negocio para poder hacer más dinero

Vehículo
Me visualizo con Jeep Land Rover 2023

Cómo lo voy hacer?

Trabajando como psicóloga en educación y ahorrando del sueldo que
gane.

Casa
La casa de mis sueños es de dos niveles con 4 habitaciones y cada una
con su baño, dos salas, dos cocina , una marquesina grande, un jardín
con piscina y un hermoso balcón.
Cómo lo Voy hacer?
Trabajando y ahorrando dinero para comprar un terreno para construir
mi casa soñada.
Fiesta
Salir con mis amigas comer en un buen restaurante, luego ir de fiesta
bailar y tomar un poco.

Cómo lo voy hacer?

Comunicándome con mis amigas para que esas reuniones se lleven a
cabo y poder pasarla bien.

Viajes
Sueño con viajar por Europa, Visitar París y Estados Unidos, visitar
parques, playas y restaurantes de cada uno de esos países.

Cómo lo voy hacer?

Trabajando duro para conseguir el dinero y poder solicitar una visa de
paseo para conocer cada uno de esos países y su hermosa cultura.

Parte del mismo tema 3

El autoestima
La autoestima es la valoración que una persona tiene de sí misma y que
puede ser positiva o negativa. Es un concepto psicológico que se
elabora en base a las emociones y no sobre cuestiones racionales. La
construcción de la autoestima se relaciona con la aceptación o no del
propio individuo, su manera de ser, su carácter, sus rasgos físicos y su
estilo de vida.

Se conforma por un conjunto de factores subjetivos, como las

emociones y los juicios de valor, que pueden ser elaborados por el
individuo o pueden surgir por influencias y preconceptos del entorno en
el que vive.
El ámbito familiar, educativo, laboral y social, junto a los medios de
comunicación, suelen promover estereotipos y estándares que
condicionan la vida de todas las personas.

Características de la autoestima
La autoestima se caracteriza por manifestarse en diferentes niveles que
pueden variar según cada persona y la etapa de la vida que se esté
transitando. Incluso, pueden convivir diferentes niveles de autoestima en
una misma persona, según el ámbito en el que se desempeñe. Por
ejemplo: Una persona puede sentirse muy segura y exitosa en el trabajo
y, a la vez, muy desdichada o insatisfecha en las relaciones afectivas.

Niveles de autoestima
1-Tener confianza en sí misma para dirigirse o hablar con otras
personas desconocidas o frente a un público numeroso.
2-Tener una actitud más positiva ante la vida y, en especial, ante las
adversidades.
3-Tomar sus propias decisiones sin esperar la aprobación de los demás.
4-Aceptarse a sí misma sin condicionarse por las opiniones de los
demás.
5-No dejarse manipular con facilidad.
6-Ser más compasiva consigo misma ante un error o fracaso.
7-Ser más empática con las demás personas al comprender sus
sentimientos y modos de pensar.
8-Esforzarse por alcanzar sus metas.
9-Tener la fortaleza de expresar sus emociones y sus sentimientos sin
vergüenza.
10-Poner límites o decir que no, cuando lo siente o considera necesario.
Autoestima alto y bajo
Las personas que tienen una autoestima alta son personas seguras de
sí mismas que tienen la capacidad de vivir y disfrutar de su vida de una
forma sana y equilibrada, manteniendo una actitud positiva ante los
desafíos y los distintos retos que se les presentan. Tener una
autoestima alta quiere decir tener una imagen positiva de uno mismo, lo
cual es muy importante para afrontar la vida con positividad, sacar lo
mejor de tu personalidad y ser totalmente independiente.

Autoestima baja
Cuando hablamos de baja autoestima o de falta de autoestima, nos
referimos a una percepción de nosotros mismos que nos impide
percibirnos como personas valiosas, talentosas o simplemente tener un
juicio objetivo respecto a quiénes somos.

La autoestima se define como un conjunto de percepciones,

evaluaciones e ideas sobre nosotros mismos, en las cuales se
fundamenta nuestra capacidad de autoconfianza, de amor propio y
nuestra necesidad de ser reconocidos por los demás, entre otros
aspectos de la personalidad. Se trata de un concepto complejo, a
menudo fluctuante, pero cuyas bases se echan durante la infancia y
adolescencia, inicialmente a través de la relación paterna y luego con
los pares.
Tema 4

Que es la resiliencia?
La resiliencia es la capacidad que tiene una persona o un grupo de
recuperarse frente a la adversidad para seguir proyectando el futuro. En
ocasiones, las circunstancias difíciles o los traumas permiten desarrollar
recursos que se encontraban latentes y que el individuo desconocía
hasta el momento.

En que no ayuda la resiliencia?

La resiliencia puede ayudarte a protegerte de diferentes afecciones de
salud mental, como la depresión y la ansiedad. La resiliencia también
puede ayudar a compensar los factores que incrementan el riesgo de
presentar trastornos de salud mental, como el acoso o un trauma previo.

La importancia de la resiliencia en tu rendimiento personal

Reduce el estrés innecesario

El estrés es el principal devorador de la resiliencia. Podríamos incluso
considerarlo como la fuerza opuesta a la resiliencia misma. Entre
resiliencia y estrés, simplemente gana fuerza con mayor intensidad.

Aprende a cambiar tu punto de vista

Generalmente, en la mayoría de las ocasiones, es nuestra forma de
reaccionar ante los eventos de la vida la que nos origina las
adversidades. Si pretendemos resolver nuestras dificultades desde la
misma forma de pensar/actuar.

Cultivar emociones positivas

Enfocarnos en nuestras experiencias a través de las emociones
positivas refleja una gran cantidad de beneficios en la conducta, en el
equilibrio hormonal e incluso en los circuitos neuronales.
Tema 5

1-La memoria
La memoria es la capacidad mental que posibilita a un sujeto registrar,
conservar y evocar las experiencias, ideas, imágenes, acontecimientos,
sentimientos, etc.

2-Clasificación

Memoria a corto plazo

La memoria a corto plazo es la que utilizamos para analizar lo que
ocurre, comprenderlo y poder reaccionar correctamente. Todo este
proceso se produce de forma muy breve. Permite la retención, el
razonamiento y la reflexión

La memoria a corto plazo posibilita la memoria de trabajo o memoria

operativa, que es la que nos permite almacenar y manipular la
información guardada, así como asociarla con otras ideas.

Memoria a largo plazo

Es la que nos permite almacenar información sin límites de tiempo ni
capacidad. Los datos de la memoria a corto plazo pueden pasar a la
memoria a largo plazo por medio de la repetición o de la asociación
emocional.

3-La motivación
Generalmente, al hablar de motivación nos referimos a las fuerzas
internas o externas que actúan sobre un individuo para disparar, dirigir o
sostener una conducta. En términos técnicos, muchos autores la definen
como la raíz dinámica del comportamiento, lo cual quiere decir que toda
forma de conducta nace en algún tipo de motivo.

4-Importante de la motivación
La motivación impulsa la creatividad y permite mejorar las
competencias. Es esencial para establecer objetivos y en la gestión de
nuestro comportamiento, y fundamental en los logros académicos y
profesionales. Un mundo sin motivación ni curiosidad sería un mundo
sin progreso, desarrollo ni esperanza.

5-Motivación intrínseca y extrínseca

La motivación intrínseca es aquella que nace del interior de cada uno
y es independiente a cualquier tipo de estímulo externo. Las
recompensas que conseguirás alimentando este tipo de motivación son
puramente íntimas: amor propio, satisfacción personal, independencia,
fuerza interior, confianza, etc.

La motivación extrínseca, en cambio, es el conjunto de acciones que

llevas a cabo para conseguir una recompensa externa. El ejemplo más
común es el económico, pero la motivación extrínseca no es solamente
la búsqueda de un aumento de sueldo. La motivación extrínseca busca
la validación personal por parte de un tercero: los elogios o los refuerzos
psicológicos son aspectos clave de la motivación extrínseca.
Tema 6

1-Que son límites psicológicos

Los límites son líneas o fronteras que se establecen para delimitar lo
que está dentro y lo que está fuera de un determinado espacio o ámbito.
Los límites pueden ser físicos, emocionales, cognitivos o de otro tipo, y
sirven para establecer una serie de normas o reglas que rigen la
interacción entre las personas o entre individuos y su entorno.

2-Cuales es la importancia de los límites

Los límites crean seguridad física y emocional al alejarnos de
situaciones o personas que nos hacen daño. Nos ayudan a saber
cuándo decir sí o no. Establecer límites nos ayuda, por tanto, a poner
nuestros valores como prioridad y a identificar nuestras emociones y
necesidades.

3-Qué son los valores?

Los valores son aquellos principios, virtudes o cualidades que
caracterizan a una persona y la destacan, a la vez le impulsan a actuar
de una u otra manera porque forman parte de sus creencias, determinan
sus conductas y expresan sus intereses y sentimientos.

En este sentido, los valores definen los pensamientos de las personas y

la manera en cómo desean vivir y compartir sus experiencias con
quienes les rodean.

Sin embargo, también existe una serie de valores que son compartidos
por la sociedad y que establecen los comportamientos y actitudes de las
personas en general, con el objetivo de alcanzar el bienestar colectivo.
4- Para qué sirven los valores?
Los valores son una guía para nuestro comportamiento diario. Son parte
de nuestra identidad como personas, y nos orientan para actuar en la
casa, en el trabajo, o en cualquier otro ámbito de nuestras vidas.

Nos indican el camino para conducirnos de una manera y no de otra,

frente a deseos o impulsos, bien sea que estemos solos o con otros.

Nos sirven de brújula en todo momento para tener una actuación

consistente en cualquier situación.

Por ejemplo, en un transporte público algunas personas ceden su

puesto a una mujer embarazada y otras no. Los primeros creen en el
valor de la cortesía y el de la consideración con otras personas, sean o
no conocidas.

Entre los que no ceden el puesto es común encontrar niños que aún no
tienen este tipo de valor o personas ancianas que valoran más sin que
les falte razón su necesidad de estar sentados, o personas que
simplemente valoran más su propia comodidad.

Así, los valores nos sirven de base y razón fundamental para lo que
hacemos o dejamos de hacer, y son una causa para sentirnos bien con
nuestras propias decisiones.