Vitaminas

Integrantes:

Plantel Tlaquepaque
Karla Hurtado.
Sofia Benavides.
Itzel Mejia
Plantel Centro Histórico
Nadia Otega
 Un poco de Historia…

1911> Científico
Polaco Casimir
Funk bautizó esa
sustancia con el
nombre de
“vitamina”
 Su principal función es la reguladora,
pues actúan ordenando múltiples
reacciones químicas del metabolismo
que ocurren en las células.
Las vitaminas son sustancias orgánicas de
composición variable. Las necesitamos en
pequeñas cantidades, pero son
indispensables para el buen funcionamiento
del cuerpo.
Existen dos grandes tipos de vitaminas

 Vitaminas liposolubles
 Vitaminas hidrosolubles
 ❶ Vitaminas liposolubles:

Son las vitaminas A, D, E y K. Se llaman así porque son

solubles en lípidos y necesitan de éstos para ser
absorbidas.
 Se encuentran especialmente en alimentos grasos.
 ❶ Vitaminas liposolubles:

Estas se almacenan en los tejidos adiposos y en el

hígado.
Nuestro cuerpo sí almacena su exceso. Tanto la
deficiencia como el exceso de algunas de ellas pueden
originar enfermedades irreversibles.
Vitaminas liposolubles
 Vitaminas liposolubles

La vitamina D puede producirse por el organismo ante la presencia directa

del sol en la piel.
Por eso se le conoce como la “vitamina del sol”, ya que erróneamente hay
quienes piensan que es la luz solar la que la “transmite”. Para que se sintetice
vitamina D en el organismo es necesario que el sol tenga contacto con la piel.
Vitaminas liposolubles
Vitaminas liposolubles
 ❷ Vitaminas hidrosolubles:

Son las vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B8,
B9, B12) y la vitamina C.
 Se llaman así porque son solubles en agua.
 ❷ Vitaminas hidrosolubles:

Los excedentes o las cantidades excesivas de estas

vitaminas salen del cuerpo a través de la orina.
Deben consumirse regularmente para evitar carencias o
deficiencias en el organismo.
La vitamina B12 es una excepción, puede almacenarse
en el hígado durante muchos años.
Vitaminas hidrosolubles:
Vitaminas hidrosolubles:
Vitaminas hidrosolubles:
Vitaminas hidrosolubles:
Vitaminas hidrosolubles:
Vitaminas hidrosolubles:
Vitaminas hidrosolubles:
Vitaminas hidrosolubles:
Vitaminas hidrosolubles:
 Consumo de vitaminas en niños
Las vitaminas y los minerales son sustancias que se encuentran en los alimentos
que comemos. Tu cuerpo las necesita para funcionar correctamente y para crecer
y mantenerse sano.

 La vitamina D de la leche ayuda a tus huesos a crecer.

 La vitamina A de las zanahorias te ayuda a ver por la noche.
 La vitamina C de las naranjas ayuda a que tu cuerpo cicatrice cuando te haces
un corte.
 Las vitaminas B de los cereales integrales ayudan a que tu cuerpo fabrique
energía a partir de los alimentos.
 Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del
sistema inmunitario, favorecen un crecimiento y un desarrollo normal
y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas
funciones.

 Alimentarse bien durante la adolescencia es muy importante porque

el cuerpo necesita muchas vitaminas y muchos minerales para
crecer, desarrollarse y mantenerse sano.
 Consumo de vitaminas en embarazadas
Las vitaminas prenatales pueden ayudar a llenar cualquier vacío.

 El ácido fólico ayuda a prevenir los defectos del tubo neural.

 El hierro promueve el desarrollo de la placenta y el feto.
Las vitaminas prenatales están disponibles sin receta en casi cualquier
farmacia.
Además de comprobar si tiene ácido fólico y hierro, busca una vitamina
prenatal que contenga calcio y vitamina D.
Puede ser beneficioso buscar una vitamina prenatal que contenga vitamina C, vitamina
A, vitamina E, vitaminas B, zinc y yodo.
 Las dosis altas de algunas vitaminas pueden ser perjudiciales para tu bebé.
 Por ejemplo, el exceso de vitamina A durante el embarazo puede causar daños a tu
bebé.
 El hierro de las vitaminas prenatales causa estreñimiento.
Para prevenir el estreñimiento:
• Bebe mucho líquido.
• Incluye más fibra en tu dieta .
• Incluye actividad física en tu rutina diaria, siempre y cuando tengas el visto bueno de
tu proveedor de atención médica.
Bibliografías
● Vitaminas: clasificación, beneficios y características. (n.d.). Características. Retrieved March 7, 2022,
from
https://www.caracteristicas.co/vitaminas/?fbclid=IwAR3MNGWSu23dR1H4PgAkHLqoQSDpvLAWgN-
RXd-S7xeo6171a_rOAtnXXwY
● Las vitaminas (para Niños ) - Nemours KidsHealth. (n.d.). Kidshealth.org.
https://kidshealth.org/es/kids/vitamin.html

● Vitaminas: MedlinePlus enciclopedia médica. (n.d.). Medlineplus.gov. Retrieved March 7, 2022, from
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002399.htm?fbclid=IwAR1gQrk2vnHSsF8oSfEscHD4hC4fo
ev4pJFxP0DPMRAOBySN4kw7bC0KrTU