GUÍA

¿Cómo empezar?
HÁBITOS SALUDABLES
Para sentirte bien
Y EMPODERARTE.
 INTRODUCCIÓN
Hola hermosa!
Amo que estes acá, pero primero
antes de todo, quiero presentarme.
Mi nombre es Milagros, y hace 6
años que descubrí el increíble
mundo del fitness.
Comencé como una chica que le
acomplejaba su cuerpo y me anote
en el gimnasio porque quería
cambiarlo.
Con el transcurso del tiempo
aprendí mucho sobre
alimentación y deporte. Y
también obvio, sobre todo el
mundo del bienestar físico y
mental, me di cuenta que no
solo somos un cuerpo físico,
somos algo mucho mas.
Y los grandes cambios siempre
empiezan por nuestra
mentalidad.
Cuando terminé el colegio,
estudie mucho vía internet y
también leyendo muchos libros
sobre alimentación. En 2023
estudie personal trainer, y a
principios de este, hice un curso
de nutrición deportiva.
3 hábitos que necesitas incorporar
para empezar a transformar tu vida.
1. Alimentación nutritiva.
Si te cuesta empezar o no
sabes como, acá te voy a dejar mis tips para que los pongas
en practica:
- Escucha tu cuerpo, elegí vos conscientemente los
ingredientes que quieres que tu cuerpo absorba.
- Practica la consciencia y atención plena al comer. Deja de
lado las pantallas y observa lo que comes.
- Detente cuando estes satisfecha, no llena.
- Elimina la culpa en torno a la comida.
- Aprende a manejar emociones sin recurrir a la comida.
- Disfruta de alimentos que te gusten y satisfagan (tanto a la
vista como a nivel nutricional).
- Considera el apoyo de profesionales si lo es necesario.
2. Realizar
ejercicio.
Elije una actividad que
te haga feliz, con la que
te sientas cómoda.
Podes probar entrenar
fuerza en el gym, ir a
pilates, hacer yoga,
salir a correr, natación,
hacer musculación en
casa, etc.
A mi me gusta entrenar
fuerza en el gym,
porque me hace sentir
control sobre mi cuerpo,
sobre mis músculos,
me hace conectar
conscientemente
conmigo, y eso me
provoca un placer y
gozo increíble. <3
3. Quiérete.
Empieza a hacer actividades
sola. Si es necesario y no te
sientes cómoda con tu entorno,
aléjate de todo eso que no te
suma o no te hace bien.
(Aplícalo para todo) Relaciones,
amistades, hábitos, salidas,
comida. Elimina todas esas
cosas que no te hacen sentir
bien.
Busca encontrarte contigo
misma y ver y conocer que es lo
que te gusta.
Proba un nuevo plato que nunca
antes hayas comido, Sali de tu
zona de confort (proba alguna
actividad que nunca hiciste o que
te da miedo hacer).
Háblate al espejo, y decirte
cosas lindas.
Repetí después de mi:
Soy hermosa, me amo, me
quiero mucho, yo soy increíble,
yo valgo mucho.

Si quieres empezar una

nueva etapa y tener
una rutina organizada.
Contáctate conmigo,
en mi web encontraras
mis asesorías.
Te quiero mucho <3