PLAN DE DIVERSIFICARE PENTRU PRIMELE 30 DE ZILE - VARIANTA

NOUA - Flaveur
Ziua 1 – Cartof dulce
Ziua 2 – Cartof dulce + dovlecel
Ziua 3 – Cartof dulce + dovlecel + usturoi + 1 lingurita ulei de masline sau
in alimentar
Ziua 4 – Dovlecel + fasole verde + usturoi + 1 lingurita ulei de masline sau
in + fulgi de drojdie inativa
Ziua 5 – Fasole verde + usturoi + cartof alb + patrunjel frunze + 1 lingurita
ulei de masline sau in + fulgi de drojdie inactiva
Ziua 6 – Cartof dulce + fasole verde + usturoi + ulei de masline (o lingurita)
+ carne de pasare 20g
Ziua 7 – Cartof alb + dovlecel + broccoli + usturoi + 1 lingurita ulei de
masline/in + fulgi de drojdie inactiva + oregano
Ziua 8 – Broccoli + cartof dulce + usturoi + 1 lingurita ulei de masline/in +
oregano + patrunjel frunze + fulgi de drojdie inactiva + ¼ ou fiert tare
(intreg: si albus si galbenus)
Ziua 9 – Cartof alb + fasole verde + usturoi + morcov + 1 lingurita ulei de
masline/in + patrunjel frunze + cimbru + fulgi de drojdie inactiva +
curcuma
Ziua 10 – Dovlecel + morcov + broccoli + usturoi + ceapa + 1 lingurita ulei
de masline/in + patrunjel frunze + oregano + carne de pasare
Ziua 11 – Cartof alb +dovlecel + cartof dulce + pastarnac + 1 lingurita ulei
de masline/in + patrunjel frunze + fulgi de drojdie inactiva + curcuma
Ziua 12 – Dovlecel + broccoli + ardei gras + morcov + usturoi + 1 lingurita
ulei de masline/in + carne de pasare 20g + patrunjel frunze + curcuma
Ziua 13 – Cartof dulce + broccoli + usturoi + 1 lingurita ulei de masline/in
+ oregano + peste 20g (de exemplu merge salau sau cod)
Ziua 14 – Dovlecel + morcov + usturoi + conopida + ceapa + 1 lingurita
ulei de masline/in + patrunjel frunze + oregano + curcuma + boia dulce
de ardei
Ziua 15 – Dovlecel + morcov + broccoli + 1 lingurita ulei de masline/in + 1
lingurita branza de casa preparata cu iaurt + marar
Ziua 16 – Cartof dulce + broccoli + spanac + 1 lingurita ulei de masline/in
+ ou fiert + oregano + patrunjel frunze
Ziua 17 – Dovlecel + cartof dulce + usturoi + radacina de patrunjel + 1
lingurita ulei de masline/in + carne de pasare 20g*
Ziua 18 – Conopida + morcov + broccoli + telina + 1 lingurita ulei de
masline/in + carne de pasare 20g + patrunjel frunze + curcuma
Ziua 19 – Cartof alb + mazare + morcov + 1 lingurita ulei de masline/in +
carne de pasare 20g + busuioc + patrunjel frunze
Ziua 20 – Cartof dulce + spanac + praz + 1 lingurita ulei de masline/in + ½
ou fiert tare (si albus si galbenus)
Ziua 21 – Cartof alb + broccoli + usturoi + dovlecel + 1 lingurita ulei de
masline/in + peste 20g (de exemplu merge somon)
Ziua 22 – Dovlecel + sfecla rosie + ceapa + ardei gras + 1 lingurita ulei de
masline/in + 2 lingurite branza de casa preparata cu iaurt
Ziua 23 – Conopida + dovleac placintar + pastarnac + ceapa + 1 lingurita
ulei de masline/in + fulgi de drojdie inactiva
Ziua 24 – Broccoli + cartof dulce + usturoi + ardei gras + 1 lingurita ulei
de masline/in + patrunjel frunze + curcuma + carne de pasare 20g
Ziua 25 – Fasole galbena + usturoi + morcov + dovlecel + 1 lingurita ulei
de masline/in + cimbru + patrunjel frunze + carne de pasare 20g
Ziua 26 – Cartof dulce + spanac + usturoi + cartof alb + ½ ou fiert tare (si
albus si galbenus)
Ziua 27 – Mazare + usturoi + ceapa + cartof dulce + 1 lingurita ulei de
masline/in + cimbru+ peste 20g (de exemplu merge biban sau cod)
Ziua 28 – Conopida + usturoi + morcov + pastarnac + 1 lingurita ulei de
masline/in + carne de pasare 20g + patrunjel frunze + curcuma
Ziua 29 – Dovleac placintar + broccoli + fasole verde + 1 lingurita ulei de
masline/in + braza de casa preparata cu iaurt + curcuma + busuioc
Ziua 30 – Spanac + usturoi + ceapa + cartof dulce + 1 lingurita ulei de
masline/in + patrunjel frunze + carne de pasare 20g