5 PARA ESTAR BIEN !

LOS 5 PILARES DEL

BIENESTAR ÓPTIMO.

Ana Fabiola Chica H. @5paraestarbien

NUTRICIÓN.
Es el proceso mediante el cual nuestro organismo extrae de los alimentos
todos los nutrientes necesarios para mantenerlo bien, regulado y saludable.
Los Nutrientes se pueden clasificar en : Macronutrientes (Proteínas, grasas y
carbohidratos), Micronutrientes (Vitaminas y Minerales) y Fitonutrientes (Los
encontramos en todos los vegetales).
ACTIVIDAD FÍSICA.

Se refiere a poner en movimiento nuestro cuerpo, haciendo trabajar los

músculos y consumiendo energía.

La actividad física nos permite desarrollar y mantener sanos nuestros huesos,

músculos y articulaciones.

Nos ayuda a desarrollar las funciones del corazón y los pulmones, mantener un
peso saludable, mejorar nuestro estado de ánimo y prevenir algunas
enfermedades.

Es importante realizar este tipo de actividad por lo menos 60 minutos diarios.

Debemos tener ropa y calzado cómodos y NUNCA olvidar la botellita de agua
para hidratarnos antes, durante y después, y si es al aire libre…Un excelente
Protector solar !
DESCANSO Y SUEÑO.

El sueño es un estado de alteración de la conciencia mediante el cual

se restaura nuestra energía y bienestar. Es una necesidad vital.

Un sueño de calidad beneficia nuestra salud física, mental y

emocional. Dentro de los factores que inciden en esa calidad,
encontramos por ejemplo: El ejercicio, la nutrición, el estado de salud,
situaciones emocionales, el entorno físico y el estilo de vida

El descanso es un estado de actividad física y mental reducida, que nos

permite tener una pausa de relajación y nos prepara para continuar con
las actividades cotidianas.
ACTITUD POSITIVA.

Actitud Positiva se refiere básicamente a la actitud con la cual hacemos frente a

las diferentes situaciones que se nos presentan en la vida.

Para desarrollar una excelente actitud:

Aprende a agradecer.
Practica la meditación.
Acepta tus emociones, habla sobre ellas y aprende a procesarlas.
Comparte con alegría, disfruta lo que haces y no te compares con los demás.
Acepta tus errores y equivocaciones, aprende a escuchar y sigue adelante.
Haz ejercicio y esfuérzate por romper tus propios límites
Ponte metas cortas, responsabilízate por ellas y valora las experiencias del
proceso.
 SUPLEMENTACIÓN.

¿ CONSUMES LA CANTIDAD REQUERIDA DE 5 PORCIONES DIARIAS DE FRUTAS Y

VEGETALES (400 Gs.) PARA APOYAR TU SALUD ?

ESTA ES LA PROPUESTA…

Come por lo menos 1 fruta o 1 verdura de cada color al día y elige diferentes
variedades. Haz de tu plato un ARCO IRIS !

Completa el vacío entre lo que realmente consumes y lo que deberías

consumir adicionando a tu alimentación Suplementos Vitamínicos.

Acepta el Reto de Alimentarte Saludablemente con la ayuda del mejor Equipo…

LOS FITONUTRIENTES !
Si después de haber asistido a la charla y tener este material en tus
manos, decides implementar los 5 Pilares del Bienestar Óptimo, me
sentiré muy satisfecha porque tú al igual que yo, podrás tener una
mejor calidad de vida y podrás ayudar a otros a tomar consciencia de
la importancia de tener hábitos saludables a través del ejemplo!

Te quiero dar las gracias! Espero de todo corazón hayas disfrutado

mucho y me gustaría que pudieras compartir este aprendizaje y esta
información con otras personas a quienes tu sientas que podrían serle
útiles.

Te invito a seguirme en www.Instagram.com/5paraestarbien

donde estoy compartiendo contenido relacionado con este tema.

Ana Fabiola Chica H.