Geles de

Hidratacion y
Barras
Proteicas

Integrantes:

Samantha Coral Arriaga Rodríguez

Sandra Daniela Vicario Moran
María Cortés Rubio Vivas
Natalia Lorenzo Giles
 Geles de Hidratacion y
Barras Proteicas
Bienestar

¿QUÉ SON? Son productos diseñados para proporcionar una rápida

reposición de energía y electrolitos durante el ejercicio
físico intenso o prolongado. Están formulados con una
combinación de carbohidratos de rápida absorción, como
la glucosa y la fructosa, junto con electrolitos como el
sodio, el potasio y el magnesio para ayudar a reponer los
nutrientes perdidos a través del sudor.

Las barras de proteína pueden ayudar a controlar el

apetito y proporcionar una fuente de proteína en la dieta

Consumo recomendado: puede variar dependiendo de varios

factores, como el nivel de actividad física, el peso corporal y
los objetivos de entrenamiento. Sin embargo, como regla
general, se sugiere consumir un gel de hidratación cada 45-60
minutos durante el ejercicio prolongado, junto con agua, para
mantener los niveles de energía y la hidratación. En cuanto a
las barras proteicas, se recomienda consumirlas como parte
de una dieta equilibrada, generalmente como un refrigerio
entre comidas o después del ejercicio para ayudar en la
recuperación muscular. La cantidad específica dependerá de
las necesidades individuales

Ayuda a reponer los electrolitos, y la

energía durante alguna actividad física
IMPORTANCIA (senderismo, ciclismo, etc).
Previene la deshidratación y la fatiga
muscular.
A y u d a n a la saciedad y el
mantenimiento del metabolismo.

Consecuencias del consumo

excesivo
PROBLEMAS GASTROINTESTINALES
DESEQUILIBRIOS NUTRICIONALES
AUMENTO DE PESO
PROBLEMAS RENALES
PROBLEMAS DENTALES