Flexibilidad Psicológica vs Rigidez

La rigidez mental es un patrón cognitivo , por el cual se percibe una opción para cada
ocasión, de manera fija y estable. Es un fuerte arraigo a ciertas creencias, esta forma de
pensar y/o ser puede causar muchos malestares y conflictos.
La rigidez psicológica se muestra también como la incapacidad individual que presentamos
a la hora de adaptarnos a las novedades que las circunstancias nos demandan. Es un patrón
de pensamiento y comportamiento que nos lleva a actuar de una forma determinada y
constante a pesar de que los resultados que obtenemos no son los deseados o requeridos.
Las personas con una rigidez mental constante presentan dificultades a la hora de valorar
otras perspectivas o puntos de vista diferentes a los propios y rehúsan en lo posible de
indagar nuevas soluciones .Para trabajar la rigidez mental se propone practicar una mayor
flexibilidad cognitiva.
La flexibilidad cognitiva es la habilidad cognitiva que nos permite adaptarnos a situaciones
y eventos cambiantes y novedosos, mejorando así el afrontamiento de este tipo de
situaciones. La flexibilidad cognitiva permite que modifiquemos nuestros pensamientos y
comportamientos en contextos que no son estáticos o ante situaciones imprevistas, esto
contribuyen a una adecuada gestión de los emociones y pensamientos , permitiendo que
llevemos a cabo un comportamiento adaptativo para lograr nuestros objetivos.

A continuación se exponen los principales aspectos para comenzar a trabajar la flexibilidad

cognitiva.

1. Identificar rigidez y cómo esta conlleva a un mayor malestar en mi vida cotidiana.

 Nivel de creencias : Ej. “Debo ser aceptado por todos”

 Nivel de pensamientos : “Quiero ser el mejor en cualquier cosa que yo
realice, de lo contrario soy un completo fracasado”
 Nivel de comportamiento:
Comportamiento impulsivo
Comportamiento automático sin filtros de otras posibles alternativas
Identificar en cuáles aspectos de mi vida actuo o pienso de manera rígida, y que
consecuencias ha traído a nivel personal e interpersonal.

2. Elegir practicar un mayor margen de apertura mental

 Evaluar ventajas e inconvenientes de elegir una perspectiva más amplia de

las situaciones que acontecen en mi vida
  ¿ Me ha traído mayores beneficios o mayores desventajas el ELEGIR
practicar una mayor apertura mental?

3. Alinear mis acciones y pensamientos de acuerdo a mis valores y objetivo actuales.

 Identificar mis ideales más importantes en este momento.

 Identificar mis aspiraciones comportamentales
 Identificar ventajas e inconvenientes de ellos
 Mis principales valores/ideales/objetivos de comportamiento en este
momento son: Ej. Practicar la fidelidad. Controlar mis impulsos. Ser
compasivo conmigo mismo. Escríbelos a continuación:
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 Comparar el comportamiento que se tiene planeado realizar, con los ideales
elegidos ¿Este comportamiento que realizaré me aleja o me acerca a mis
objetivos? ¿Este comportamiento es coherente con los ideales con los que
me he comprometido?
 En caso de ser un pensamiento, realizar las mismas preguntas
intercambiando pensamiento por comportamiento.

4. Disminuir evitación de experiencias.

 Exponerme al malestar, utilizando las estrategias correspondientes que

permitan afianzar el aprendizaje.
 Trabajar tolerancia a la frustración.
 Elegir sabiamente las situaciones que experimentaré.

Recordatorio: La flexibilidad Psicológica es una habilidad, al igual que cualquier otra, es

necesario practicarla para potenciarla. El objetivo no es un comportamiento perfecto, sino
un comportamiento saludable, equilibrado: flexible.