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20 PALABRAS RELACIONADA DE FRUTAS Y ALIMENTOS

Aceitunas: Las aceitunas son una gran fuente de grasas monosaturadas, protegen el corazn, previenen la
inflamacin que conlleva a la artritis, la diabetes tipo 2 y tal vez el cncer. Actualmente se estudia la relacin entre
las aceitunas y el buen funcionamiento de la memoria.
Ajo: Tal vez apesta, pero es cierto que contiene antioxidantes que protegen contra el cncer de mama, prstata y
colon. Adems ayuda al sistema inmune porque combate virus y bacterias.
Albahaca: La hierba que da sabor a la comida italiana y tailandesa puede ayudar a calmar la ansiedad, es antiinflamatoria, analgsica y antioxidante. Incluso, aplicada en la piel ayuda a combatir a las bacterias que causan
granos.
Arroz negro: El arroz no refinado est lleno de hierro, fibra, vitamina E y antioxidantes.
Bananas: Los pltanos son una excelente fuente de potasio (buena para la presin sangunea y para los
msculos), de fibra y vitaminas C y B6 (buena para regular el azcar en la sangre). Por esto, los pltanos son un
excelente alimento para recuperarse del ejercicio.
Brcoli: Potente antioxidante y anticancergeno, especialmente para los cnceres de colon y de pulmn. Como
todos los vegetales crucferos acelera la eliminacin de estrgenos y previene el cncer de mama. Por su alto
contenido en cromo ayuda a regular la insulina y el azcar en sangre. La coccin de ste alimento destruya sus
cualidades antioxidantes.
Cebollas: A las cebollas se les ha relacionado con la disminucin de los niveles de colesterol, de la presin
sangunea y del riesgo a padecer un ataque cardiaco; contienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y
antihistamnicas. Adems, un estudio del National Cancer Institute encontr que comer diariamente 10 gramos de
cebolla (o de ajo) ayuda a disminuir el riesgo del cncer de prstata.
Chiles: La capsaicina es el componente responsable del picor del chile, y dentro de sus propiedades puede ayudar
a combatir la diabetes, el cncer y a favorecer la prdida de peso, de acuerdo con WebMD.
Esprragos: Los esprragos estn llenos de vitamina A, B6, C y E, hierro, potasio, calcio, magnesio, cromo y fibra.
Adems slo 140 gramos de este vegetal contienen el 60% del nivel diario recomendado de cido flico.
Frutas Ctricas: Las naranjas, limones, limas, mandarinas estn llenas de vitamina C, pero tambin contienen
mucha fibra, lo que te provoca sentirte lleno por ms tiempo.
Garbanzos: Ricos en fosfatos y magnesio para prevenir de distintos trastornos cardiovasculares. Por su alto
contenido de fibra es ideal contra el estreimiento, la creacin de divertculos y plipos intestinales. Por sus
propiedades reducen los niveles de colesterol y previenen el cncer de pncreas.
Kiwi: Los kiwis son tcnicamente moras, por eso tambin estn llenas de nutrientes como las moras azules. Tiene
altos niveles de vitamina C y E, de potasio, y del antioxidante lutena (que se ha demostrado que protege la vista y
combate el desgaste de las clulas). Un estudio noruego encontr que comer dos kiwis al da previene la formacin
de cogulos pues la hace menos espesa.
Lentejas: Rico en minerales y vitaminas, como los garbanzos es muy rico en fibras por lo que tiene las mismas
cualidades. Consumiendo media taza diaria se reduce el colesterol en un 10 por ciento. Tambin reduce los niveles
de azcar en sangre.
Mango: El mango es una fruta llena de fibra y vitaminas A, C y B6, ayuda a la respuesta inmune, protege la vista,
regula los niveles de colesterol y de azcar e incluso previene el cncer. Algo ms?
Organo: Slo media cucharada de organo contiene la misma cantidad de antioxidantes que 3 tazas de
espinacas crudas. Cada cucharada de organo tiene un gramo de fibra y 14% de la recomendacin diaria de
vitamina K, que ayuda a mantener los huesos fuertes y saludables.
Papaya: Esta fruta est llena de vitaminas A y C, que pueden ayudar al sistema inmune y a la digestin. Su color
anaranjado proviene de los betas carotenos y licopenos que, en su caso particular, ayudan a combatir el cncer
cervical.
Pimienta negra: A la pimienta se le ha relacionado con beneficios como: combatir las bacterias, ayudar al sistema
digestivo y regular la produccin de clulas de grasa.
Pia: Una taza de pia contiene 130% de la recomendacin diaria de vitamina C. La pia contiene una enzima
llamada bromelina, que combate la inflamacin y los cogulos sanguneos y que puede ayudar al cuerpo a
absorber los antibiticos.
Repollo: Al igual que la soja previene el cncer de mama, previene el crecimiento de los plipos intestinales. Dos
cucharadas diarias de repollo cocido protegen del cncer de estmago y su zumo ayuda a cerrar lceras. A tener
en cuenta es que sus propiedades antioxidantes y anticancergenos desaparecen una vez que se cuece.
Semillas de camo: Aunque de primera instancia se le relaciona con otras de sus propiedades psicotrpicas, el
camo realmente es una fuente de protenas vegetarianas, de omega-3 y omega-6 (que ayudan a prevenir
enfermedades cardiacas, como la arterosclerosis) y de cido lineoleico (que ayuda a regular la presin sangunea).
Estas semillas se pueden encontrar en muchas presentaciones: en aceite, harina, mantequilla, leche, queso o
simplemente tostadas para botanear.
Tomillo: Slo una cucharada de esta especie contiene 7% de la recomendacin diaria de hierro. Adems es una
buena fuente de vitaminas A, C, E y K y de aceites antioxidantes.
Zanahorias: Una sola taza de zanahorias contiene 400% de la recomendacin diaria de vitamina A (por eso es
famosa para ayudar a la vista). Adems es una gran fuente de fibra, potasio y vitaminas C y K y beta carotenos
(que pueden ayudar al sistema inmune y a la piel).

LOS DERECHOS HUMANOS: son aquellas condiciones que le permiten a la persona su realizacin. En
consecuencia subsume aquellas libertades, facultades, instituciones o reivindicaciones relativas a bienes primarios
o bsicos que incluyen a toda persona, por el simple hecho de su condicin humana, para la garanta de una vida
digna, sin distincin alguna de raza, color, sexo, idioma, religin, opinin poltica o de cualquier otra ndole, origen
nacional o social, posicin econmica, nacimiento o cualquier otra condicin. Los derechos humanos son derechos
inherentes a todos los seres humanos, sin distincin alguna de nacionalidad, lugar de residencia, sexo, origen
nacional o tnico, color, religin, lengua, o cualquier otra condicin. Todos tenemos los mismos derechos humanos,
sin discriminacin alguna. Estos derechos son interrelacionados, interdependientes e indivisibles.