OPERACIONES COMERCIALES

COMPETENCIA DE HABITOS SALUDABLES

APRENDIZ

LEIBIS ESTHER PEREZ ORTIZ

INSTRUCTOR

JOSE AYOLA NARVAEZ

FICHA

2438023

SENA

CENTRO DE LOGISTICA Y PROMOCION ECOTURISTICA

DEL MAGDALENA
3.1 ACTIVIDAD DE REFLEXION INICIAL

CREE USTED QUE LA ACTIVIDA FISICA LE OPORTA ALGO A SU SALUD

Claro que, si le aporta mucho a nuestra salud, nos reduce el riesgo de

padecer muchas enfermedades, como la de la tensión arterial alta, diabetes,
cáncer de colon. Enfermedades cardiovasculares, y nos ayuda a contralar la
obesidad, y nos ayudó a fortalecer nuestro huesos y maternos con mucha
vitalidad para llevar una vida más saludable.

QUE LE OPORTA LA CULTURA FISICA A SU PROCESO DE FORMACION

PROFESIONAL INTEGRAL

Nos ayuda a mantenernos activos en nuestras actividades diarias y

contribuye al desarrollo de nuestras capacidades motora básica.

QUE ENTIENDE POR ACTIVIDAD FISICA, DEPORTE Y RECREACION

ACTIVIDAD FISICA se considera actividad física a cualquier movimiento

corporal producido por los músculos que exija gasto de energía EJEMPLO
nadar, correr, saltar, y montar a bicicleta etc.

DEPORTE recreación pasatiempo o ejercicio físico por lo común al aire libre.

RECREACION son los juegos deportivos, recreativos y actividades físicas

EJEMPLO de actividades deportivas recreativas muy populares son el juego
de las escondidas, la captura de la bandera, la rayuela etc.
CUAL ES LA FRECUENCIA CON LA QUE SE DEBE REALIZAR ACTIVIDAD FISICA

Las recomendaciones actuales respecto a la práctica de actividad física

saludable en las personas adultas establecen que se debe realizar al menos
un total de 30 minutos de actividad física de intensidad moderada al día 5 o
más días a la semana.

CUALES SON LAS VENTAJAS DE HACER ACTIVIDAD FISICA

Maneja tu peso

Reduce los riesgos a tu salud

Beneficios inmediatos

Fortalece tus huesos y músculos

Mejora tus habilidades para hacer actividades diarias y prevenir caídas

Aumenta tus posibilidades de vivir una vida más larga