HÁBITOS Y

SALUD
¿EXISTE UNA RELACIÓN?

Roberto Navarro
 CONTENIDO

1
Influencia de la
2
Influencia del
abuso de
3
Influencia del
consumo de
4
Influencia de la
integración social.
actividad física.
pantallas. sustancias adictivas.

5
Influencia de la
6
Enfermedades que
7
Valoro mi estilo de
8
Bibliografía.
integración escolar se previenen con vida.
y familiar. buenos hábitos.
INFLUENCIA DE
LA ACTIVIDAD
FÍSICA
INFLUECIA DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA
BIENESTAR MENTAL
La actividad física regular está vinculada a una mejor salud mental. El
ejercicio libera endorfinas, neurotransmisores que generan
sensaciones de felicidad y bienestar. Además, puede reducir el estrés,
la ansiedad y la depresión, mejorando así la salud mental en general.

MEJORA DE LA CALIDAD DE VIDA

Mantenerse activo físicamente puede mejorar significativamente la
calidad de vida. Las personas que hacen ejercicio regularmente a
menudo experimentan una mayor energía, mejor calidad del sueño y
una mayor capacidad para realizar actividades diarias.
INFLUECIA DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA
FORTALECIMIENTO DEL SISTEMA INMUNOLÓGICO
La actividad física moderada y regular puede fortalecer el sistema
inmunológico, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades
comunes, como resfriados y gripes, y a reducir el riesgo de
enfermedades crónicas a largo plazo.

MEJORA DE LA FUNCIÓN COGNITIVA

Se ha demostrado que el ejercicio regular mejora la función cognitiva
y la salud del cerebro. Puede ayudar a mejorar la memoria, la
concentración y la capacidad de toma de decisiones, lo que puede
beneficiar tanto en el ámbito personal como profesional.
INFLUECIA DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA
AUMENTO DE LA LONGEVIDAD
Las personas que mantienen un estilo de vida activo tienden a vivir
más tiempo y con una mejor calidad de vida en la vejez. El ejercicio
regular está asociado con un menor riesgo de enfermedades crónicas
relacionadas con la edad y puede ayudar a mantener la
independencia funcional a medida que se envejece.
INFLUENCIA DEL
ABUSO DE
PANTALLAS
INFLUECIA DEL ABUSO
DE LAS PANTALLAS
SEDENTARISMO
El tiempo excesivo frente a las pantallas a menudo se asocia con un
estilo de vida sedentario. Pasar largos períodos de tiempo sentado
puede aumentar el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares
y otros problemas de salud relacionados con la inactividad física.

PROBLEMAS DE SUEÑO
La exposición a la luz azul emitida por las pantallas, especialmente
antes de acostarse, puede interferir con el ciclo natural del sueño y
dificultar conciliar el sueño. El uso excesivo de pantallas antes de
dormir también puede contribuir a trastornos del sueño como el
insomnio.
INFLUECIA DEL ABUSO
DE LAS PANTALLAS
IMPACTO EN LAS RELACIONES
El uso excesivo de pantallas puede afectar las relaciones interpersonales al
disminuir el tiempo dedicado a interactuar cara a cara con familiares y amigos.
Esto puede afectar la calidad de las relaciones y contribuir a sentimientos de
soledad y aislamiento social.

PROBLEMAS DE DESARROLLO EN NIÑOS Y ADOLESCENTES

El uso excesivo de pantallas en niños y adolescentes puede afectar
negativamente su desarrollo cognitivo, emocional y social. Puede
interferir con el tiempo dedicado a actividades al aire libre, el juego
creativo y las interacciones sociales cara a cara, lo que es esencial para
un desarrollo saludable.
INFLUENCIA DEL
CONSUMO DE
SUSTANCIAS
ADICTIVAS
INFLUENCIA DEL CONSUMO
DE SUSTANCIAS ADICTIVAS
ADICCIÓN
El consumo repetido de sustancias adictivas puede llevar al desarrollo de
dependencia física y psicológica. La adicción puede ser difícil de superar y puede
afectar todas las áreas de la vida de una persona, incluyendo su salud, relaciones,
finanzas y empleo.

PROBLEMAS DE SALUD FÍSICA

El consumo de sustancias adictivas puede causar una serie de
problemas de salud física, que van desde problemas respiratorios y
cardiovasculares hasta daño hepático, enfermedades infecciosas y
cáncer. El tabaco, por ejemplo, es la principal causa evitable de
enfermedad y muerte en muchos países debido a sus efectos nocivos
para la salud.
INFLUENCIA DEL CONSUMO
DE SUSTANCIAS ADICTIVAS
PROBLEMAS DE SALUD MENTAL
El abuso de sustancias puede contribuir al desarrollo o empeoramiento de trastornos
mentales como la depresión, la ansiedad y los trastornos de la personalidad. Además,
el consumo de sustancias puede alterar el equilibrio químico del cerebro, lo que
puede afectar el estado de ánimo, la cognición y el comportamiento.

IMPACTO SOCIAL Y LABORAL

El abuso de sustancias puede afectar negativamente las relaciones
personales y sociales, así como el desempeño académico y laboral.
Puede llevar al aislamiento social, la pérdida de empleo, el
endeudamiento y la participación en comportamientos delictivos para
mantener el hábito
INFLUENCIA DE
LA INTEGRACIÓN
SOCIAL
INFLUENCIA DE LA
INTEGRACIÓN SOCIAL
APOYO EMOCIONAL
La integración social proporciona un sistema de apoyo emocional, lo que puede
ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud mental. El tener amigos y familiares
con quienes se puede contar en momentos difíciles puede aumentar la
resiliencia y mejorar la capacidad para hacer frente a los desafíos de la vida.

REDUCCIÓN DEL RIESGO DE DEPRESIÓN Y ANSIEDAD

La falta de integración social puede aumentar el riesgo de desarrollar
depresión y ansiedad. El aislamiento social y la soledad pueden
contribuir a sentimientos de tristeza, desesperanza y baja autoestima.
En cambio, la interacción social regular puede proporcionar un
sentido de pertenencia y conexión que ayuda a prevenir estos
trastornos mentales.
INFLUENCIA DE LA
INTEGRACIÓN SOCIAL
PROMOCIÓN DE HÁBITOS SALUDABLES
La integración social puede fomentar hábitos saludables al proporcionar oportunidades
para participar en actividades físicas, recreativas y sociales. Pasar tiempo con amigos y
familiares puede motivar a las personas a adoptar comportamientos saludables, como
hacer ejercicio, comer bien y evitar el tabaco y el alcohol en exceso.

EXCLUSIÓN SOCIAL
En algunos casos, las personas pueden experimentar exclusión social
debido a prejuicios, discriminación o falta de oportunidades. La
exclusión social puede tener efectos negativos en la autoestima, la
salud mental y el bienestar general de las personas.
INFLUENCIA DE
LA INTEGRACIÓN
ESCOLAR Y
FAMILIAR
INFLUENCIA DE LA INTEGRACIÓN
ESCOLAR Y FAMILIAR
VALORES Y NORMAS
La familia y la escuela están alineadas en términos de valores y normas, te
ayudan a desarrollar una mentalidad honesta, coherente y una comprensión
clara de lo que se espera en esta vida.

APOYO EMOCIONAL CONTINUO

Una relación sólida entre la familia y la escuela puede garantizar que
los niños y adolescentes reciban un apoyo emocional constante en
diferentes aspectos de sus vidas. Esto puede ayudarles a enfrentar los
desafíos escolares, sociales y personales con mayor confianza.
INFLUENCIA DE LA INTEGRACIÓN
ESCOLAR Y FAMILIAR
PARTICIPACIÓN ACTIVA EN LA EDUCACIÓN
Cuando los padres están involucrados activamente en la educación de sus hijos,
ya sea asistiendo a reuniones de padres y maestros, participando en actividades
escolares o apoyando el aprendizaje en casa, se crea un entorno que promueve
el éxito académico y el bienestar general del estudiante.

PROMOCIÓN DEL APRENDIZAJE CONTINUO

Tanto la familia como la escuela pueden fomentar una actitud positiva
hacia el aprendizaje continuo y el crecimiento personal. Al trabajar
juntos para establecer expectativas académicas y proporcionar
oportunidades de aprendizaje en diferentes contextos, se puede
cultivar un amor por el conocimiento y el desarrollo personal a lo largo
de la vida.
ENFERMEDADES
QUE SE
PREVIENEN CON
BUENOS
HÁBITOS
ENFERMEDADES QUE SE
PREVIENEN CON BUENOS HÁBITOS
Enfermedad Hábitos saludables para prevenirla
Enfermedades Ejercicio regular, una dieta balanceada baja en grasas y sodio, evitar
cardiovasculares el tabaco y el consumo excesivo de alcohol, controlar el estrés.

Mantener un peso saludable a través de una dieta balanceada y

Diabetes tipo 2 ejercicio regular, limitar el consumo de azúcar y alimentos
procesados, evitar el sedentarismo.

Obesidad Mantener una dieta equilibrada y controlada en calorías, practicar

ejercicio regularmente, limitar el consumo de alimentos procesados y
azúcares refinados.

Reducir el consumo de sal, mantener un peso saludable, hacer ejercicio

Hipertensión arterial regularmente, limitar el consumo de alcohol y evitar el tabaco.

Cáncer (varios tipos) Seguir una dieta rica en frutas y verduras, limitar el consumo de carne
procesada, mantener un peso saludable, evitar el tabaco y reducir la
exposición a carcinógenos ambientales.
VALORO MI
ESTILO DE VIDA
VALORO MI ESTILO
DE VIDA
PUNTUACIÓN
He obtenido 41 puntos.

VALORACIÓN
Mi estilo de vida es una combinación de hábitos saludables que me
hacen sentir bien tanto física como emocionalmente. Me esfuerzo por
mantener una actividad física regular, una alimentación equilibrada y
unos buenos horarios de sueño, lo que me proporciona la energía
necesaria para afrontar mis actividades diarias. Además, cuido de mi
higiene personal, lo que me permite mantenerme fresco y confiado en
todo momento. Tengo un buen entorno social, rodeándome de
personas positivas y de apoyo que aportan mucho a mi vida,
momentos de alegría y compañía. En conjunto, estos hábitos
demuestran mi compromiso con mi bienestar.
BIBLIOGRAFÍA
He usado páginas Y videos de youtube del canal
web como: Adriá Solá Pastor.

Harvard health publishing

Healthy habits, happy life
Página web de la CDC
Mindful
 GRACIAS POR
VUESTRA ATENCIÓN