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  • Listado de Compras

    Cargado por

    Nadia Arvallo
    8 vistas3 páginas
    El documento presenta tres listados de compras para dietas vegana, vegetariana y omnívora. Cada lista incluye frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, semillas y otros alimentos básicos, variando en los productos de origen animal permitidos como huevos, queso y carnes magras.

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    El documento presenta tres listados de compras para dietas vegana, vegetariana y omnívora. Cada lista incluye frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, semillas y otros alimentos básicos, variando en los productos de origen animal permitidos como huevos, queso y carnes magras.

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    El documento presenta tres listados de compras para dietas vegana, vegetariana y omnívora. Cada lista incluye frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, semillas y otros alimentos básicos, variando en los productos de origen animal permitidos como huevos, queso y carnes magras.

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    🛒 Listado de compras 🛒

    El listado es sólo orientativo, las cantidades dependerán del objetivo.

    🛒 LISTADO DE COMPRAS VEGANO


    Bebida vegetal / tofu.
    Pan integral.
    Cereales integrales.
    Frutas.
    Frutas deshidratada: dátiles, pasas, etc
    Frutos secos (nueces, almendras, castañas)
    Pastas de frutos secos (ejemplo: pasta de maní)
    Semillas: de lino, chía, sésamo.
    Mermelada.
    Harina integral.
    Harina de arroz integral.
    Harina de avena.
    Harina de legumbre (puede ser arvejas, lentejas, garbanzos)
    Harina de quinoa.
    Arroz integral o yamaní integral.
    Legumbres: garbanzos, porotos,lentejas, arvejas.
    Quinoa.
    Levadura de cerveza para pan.
    Sal.
    Aceite de oliva.
    Verduras.
    Condimentos: orégano, ajo en polvo, pimentón dulce, curry, pimienta, ají molido.
    Germen de trigo.
    Levadura nutricional.
    🛒 LISTADO DE COMPRAS VEGETARIANO
    Bebida vegetal / tofu.
    Pan integral.
    Cereales integrales.
    Frutas.
    Frutas deshidratada: dátiles, pasas, etc
    Frutos secos (nueces, almendras, castañas)
    Pastas de frutos secos (ejemplo: pasta de maní)
    Semillas: de lino, chía, sésamo
    Mermelada.
    Harina integral.
    Harina de arroz integral.
    Harina de avena.
    Harina de legumbre (puede ser arvejas, lentejas, garbanzos)
    Harina de quinoa.
    Arroz integral o yamaní integral.
    Legumbres: garbanzos, porotos,lentejas,arvejas.
    Quinoa.
    Levadura de cerveza para pan.
    Sal.
    Aceite de oliva.
    Verduras.
    Condimentos: orégano, ajo en polvo, pimentón dulce, curry,pimienta, aji molido.
    Germen de trigo.
    Levadura nutricional.
    Huevos.
    Queso untable.
    Queso fresco.
    Leche.
    🛒 LISTADO DE COMPRAS OMNÍVORO
    Bebida vegetal / tofu.
    Pan integral.
    Cereales integrales.
    Frutas.
    Frutas deshidratada: dátiles, pasas, etc
    Frutos secos (nueces, almendras, castañas)
    Pastas de frutos secos (ejemplo: pasta de maní)
    Mermelada.
    Harina integral.
    Harina de arroz integral.
    Harina de avena.
    Harina de legumbre (puede ser arvejas, lentejas, garbanzos)
    Harina de quinoa.
    Arroz integral o yamaní integral.
    Legumbres: garbanzos, porotos,lentejas,arvejas.
    Quinoa.
    Carnes rojas magras: lomo, peceto, bola de lomo, cuadril, cuadrada.
    Carnes blancas: pollo, preferentemente pechuga, pescado como mero, pejerrey,
    merluza,mero, lenguado.
    Levadura de cerveza para pan.
    Sal.
    Aceite de oliva.
    Verduras.
    Condimentos: orégano, ajo en polvo, pimentón dulce, curry,pimienta, ají molido.

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