GLOSARIO DE TÉRMINOS #1

CAPACIDADES FÍSICAS Y SUS COMPONENTES

1. Acoplamiento: Es la capacidad de coordinar movimientos parciales del

cuerpo entre sí y en relación del movimiento total que se realiza para
obtener un objetivo motor determinado.
(https://entrenamientodeportivoii.wordpress.com/category/educacion-
fisica/).
2. Adaptación: Las adaptaciones son los cambios que se producen en los
distintos órganos y sistemas cuando se hace ejercicio de forma regular y
que tienen un doble objetivo. Por un lado, reducen el trabajo y el estrés
físico del organismo cuando realiza un esfuerzo determinado y, por otro,
aumentan la potencia y la cantidad máximas de trabajo efectivo que se
pueden realizar. (https://fundaciondelcorazon.com/ejercicio/conceptos-
generales/3153-adaptaciones-a-la-actividad-fisica.html).
3. Agilidad: La agilidad es la capacidad de llevar a cabo movimientos y
cambios de postura del cuerpo con velocidad, precisión y eficacia. La
agilidad implica un importante grado de control sobre el cuerpo y abarca
otros atributos físicos como el equilibrio, la coordinación, la velocidad, la
fuerza, los reflejos y la resistencia.
(https://concepto.de/agilidad/#ixzz8QuuJq32w)
4. Aptitud física: La aptitud física ha sido definida como “un estado de
bienestar que permita: desarrollar las tareas diarias con vigor, reducir el
riesgo de problemas de salud asociados a la falta de ejercicio, y
establecer una base de aptitud que permita desarrollar diferentes
actividades físicas.
(https://www.sap.org.ar/docs/congresos/2010/deporte/farinolaaptitud.pdf)
5. Calentamiento: Normalmente se entiende por calentamiento un conjunto
de ejercicios de todos los músculos y articulaciones que se ordenan y
gradúan para preparar al organismo para la práctica física posterior, de
 modo que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones.
(https://www.elvalordelaeducacionfisica.com/articulo/que-es-
calentamiento/).
6. Calistenia: La calistenia es un sistema de entrenamiento con ejercicios
físicos que se realizan con el propio peso corporal. En su concepto más
puro la calistenia se practica sin cargas adicionales. El propio cuerpo del
deportista es el que ejerce como resistencia trabajando así tanto la fuerza
como la capacidad cardiovascular.
(https://www.sport.es/labolsadelcorredor/calistenia-definicion-beneficios-
y-ejercicios-para-principiantes.)
7. Capacidad anaeróbica: La capacidad anaeróbica es la capacidad del
organismo humano que permite la realización de actividades físicas de
corta duración (3 minutos) y de alta intensidad (entre 170 y 220
pulsaciones por minuto aproximadamente). (https://glosarios.servidor-
alicante.com/educacion-fisica/capacidad-anaerobica)
8. Capacidad condicional: Dependen de la eficiencia energética del
metabolismo, o sea, de la capacidad del cuerpo de sostener el esfuerzo
frente al consumo de la energía disponible, de modo que no implican
acciones ni condicionamientos conscientes, sino más bien ciertas
capacidades pasivas.
(https://entrenamientodeportivoii.wordpress.com/category/educacion-
fisica/).
9. Capacidad coordinativa: Su nombre proviene de la capacidad que tiene
el cuerpo de desarrollar una serie de acciones determinadas. Se
caracteriza en primer orden por el proceso de regulación y dirección de
los movimientos.
(https://entrenamientodeportivoii.wordpress.com/category/educacion-
fisica/).
10. Capacidad física: son las condiciones internas que cada organismo
posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio
del entrenamiento y la preparación. Nos referimos a capacidades como la
 flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el equilibrio, la
sincronización, entre otras. (https://concepto.de/capacidades-fisicas)
11. Conocimiento y dominio del Cuerpo: el conocimiento del cuerpo no se
refiere únicamente la persona identifique las partes de este, lo acepte, lo
estimule y utilice como medio para logre su identidad integral y realizar
sus acciones con seguridad y confianza hacia los demás.
(https://es.scribd.com/document/306648528/Conocimiento-y-Dominio-
Del-Cuerpo).

12. Destrezas: se refiere a la habilidad de una persona para realizar

movimientos precisos y controlados en una actividad física específica. Es
una combinación de coordinación, equilibrio, fuerza y flexibilidad, que
permite a los individuos realizar tareas físicas de manera eficiente y
efectiva. (https://classbot.es/que-es-destreza-en-educacion-fisica/)
13. Diferenciación: Es la capacidad de lograr una coordinación muy fina de
fases motoras y movimientos parciales individuales, la cual se manifiesta
en un gran exactitud y economía del movimiento total.
(https://entrenamientodeportivoii.wordpress.com/category/educacion-
fisica/).
14. Elasticidad: La elasticidad muscular es un componente que pertenece a
la flexibilidad, y la cual les confiere a los músculos la capacidad de
aumentar su longitud, pero también le brinda la posibilidad de que las
fibras musculares vuelvan a su posición inicial. (https://www.fisioterapia-
online.com/glosario/elasticidad-muscular).
15. Elongación: La elongación (o alargamiento) es una magnitud que mide
el aumento de longitud de un material cuando se le somete a un esfuerzo
de tracción antes de su rotura. Se expresa como tanto por ciento respecto
a la longitud inicial. (https://www.miarco.com/blog/diccionario-miarco-que-
es-la-elongacion/
16. Equilibrio: Es la capacidad de mantener o recuperar la posición del
cuerpo durante la ejecución de posiciones estáticas o en movimiento.
 Esta capacidad varía mucho según la disciplina, pero puede verse en su
plenitud en deportes tales como el ciclismo o el esquí.
(https://entrenamientodeportivoii.wordpress.com/category/educacion-
fisica/)
17. Estiramiento: Los estiramientos consisten en una serie de ejercicios
suaves y mantenidos de cara a preparar a los músculos para un mayor
esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
(https://rfec.com/es/smartweb/universo_ciclista/articulo/)

18. Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad del músculo para realizar el

mayor recorrido articular posible sin dañarse. (https://educacionfisica-
psyk.blogspot.com/2011/04/educacion-fisica-iv-unidad-iv.html).
19. Frecuencia: (nivel de repetición): la cantidad de veces que la persona
realiza actividades físicas (a menudo expresada en número de veces a la
semana).
(https://www.sanidad.gob.es/areas/promocionPrevencion/actividadFisica
).
20. Fuerza: Es la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una
resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.
(https://entrenamientodeportivoii.wordpress.com/category/educacion-
fisica/)
21. Fuerza dinámica: Esta fuerza es la que se genera a través del
movimiento; se produce una contracción isotónica que desplaza toda la
estructura muscular, incrementando también la tensión de los músculos.
El esfuerzo interno de los músculos supera la resistencia externa y es así
que produce un movimiento. (https://aprendeconreyhan.org/tipos-de-
fuerza-en-educacion-fisica)
22. Fuerza explosiva: Esta fuerza se ejerce en una contracción muscular
rápida para vencer una resistencia externa, cuando se menciona la
rapidez se refiera al mínimo de tiempo de la actividad o acción física. Y es
 muy común que esta fuerza se vea reflejada en la utilización del peso
corporal de la misma persona, con implementos ligeros como lo son:
pelotas medicinales y objetos que su peso sea pequeño y con ejercicios
de Halterofilia.
(https://entrenamientodeportivoii.wordpress.com/category/educacion-
fisica/).
23. Fuerza máxima: Esta fuerza se ejerce para vencer una carga de fuerza
externa con una extensión máxima de los músculos, esta fuerza es
desarrollada en deportistas de alto rendimiento, como por ejemplo
actividades como Halterofilia, Judo, Lucha, el área de lanzamientos del
Atletismo.
(https://entrenamientodeportivoii.wordpress.com/category/educacion-
fisica/).
24. Movilidad: la cualidad que con base en la movilidad articular,
extensibilidad y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido en las
articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar
acciones que requieren de gran agilidad y destreza.
(https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-fisica/movilidad).
25. Orientación: Es la capacidad de determinar la posición y los movimientos
del cuerpo en el espacio y el tiempo, en relación con un campo de acción
definido y/o a un objeto en movimiento.
(https://entrenamientodeportivoii.wordpress.com/category/educacion-
fisica/).
26. Percepción: Función psíquica que permite al organismo, a través de los
sentidos, recibir y elaborar las informaciones provenientes del exterior y
convertirlas en totalidades organizadas y dotadas de significado para el
sujeto. (https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-
fisica/percepcion)

27. Postura: Se puede definir postura corporal como la alineación simétrica

y proporcional de todo el cuerpo o de un segmento corporal, en relación
 con el eje de gravedad. (https://conectate.educaciontuc.gov.ar/wp-
content/).
28. Potencia: e refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un
movimiento y la velocidad con que dicha aplicación se concreta . Se trata,
por lo tanto, de la capacidad de un individuo para ejercer fuerza de
manera rápida. (https://blog.smartfit.com.mx/potencia-muscular).
29. Potencia máxima: capacidad de nuestro sistema neuromuscular de
aplicar la mayor fuerza en una acción voluntaria.
(https://www.abc.es/bienestar/fitness/abci-fuerza-maxima)
30. Reacción: Es la capacidad de proponer y ejecutar rápidamente acciones
motrices adecuadas a las demandas de la situación de juego concreta
como respuesta a un estímulo propio o del entorno (señales acústicas,
ópticas, táctiles o kinestésicas).
(https://www.efdeportes.com/efd30/balonm.htm)
31. Relajación: Es la capacidad de relajar (liberar de tensión) de forma
voluntaria la musculatura. Piensen en un tirador, quien debe liberarse de
tensión a tal nivel que consiga disminuir su ritmo cardíaco para encontrar
el mejor momento para disparar.
(https://entrenamientodeportivoii.wordpress.com/category/educacion-
fisica/).
32. Resistencia: Es la capacidad de mantener un esfuerzo físico de forma
eficaz durante el mayor tiempo posible.
(https://entrenamientodeportivoii.wordpress.com/category/educacion-
fisica/).
33. Resistencia a la fuerza: La resistencia a la fuerza es la capacidad que
presenta un organismo para sobrellevar la fatiga manteniendo un nivel de
fuerza constante. (sport.es https://www.sport.es › labolsadelcorredor)
34. Resistencia a la velocidad: La resistencia a la velocidad es una
manifestación integral que sustenta los ejercicios o esfuerzos máximos
intermitentes. Por ser una capacidad física compleja, que implica a la
 resistencia y la velocidad, solicita la concatenación de diferentes procesos
metabólicos. (https://www.redalyc.org/pdf/5516/551656964007.pdf)
35. Resistencia aeróbica: Es la capacidad de resistencia de una actividad
física, en la cual se desarrolla con un gran consumo de oxígeno en un
tiempo un poco más prolongado.
(https://entrenamientodeportivoii.wordpress.com/category/educacion-
fisica/).
36. Resistencia anaeróbica: Cuando el esfuerzo que se realiza es intenso,
la cantidad de oxígeno que se debería consumir en ese momento es muy
superior a la que se puede aportar, sin que se pueda establecer el
equilibrio (steady state), originándose la "deuda de oxígeno", que será
pagada cuando el esfuerzo finalice. (https://educacionfisica-
psyk.blogspot.com/2011/04/educacion-fisica-iv-unidad-iv.html).
37. Respiración: la respiración es la capacidad que tiene el organismo de
utilizar el oxígeno que está en el aire para el metabolismo durante el
ejercicio. (https://www.gob.mx/conade/prensa/la-respiracion-proceso-
fundamental-en-el-deporte).
38. Ritmo: Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo
externo o interno del ejecutante / la repetición regular o periódica de una
estructura ordenada.
(https://entrenamientodeportivoii.wordpress.com/category/educacion-
fisica/)
39. Sensopercepción: Es la técnica de trabajo corporal consciente, con la
intención de registrar con creciente claridad los diversos estímulos,
sensaciones y percepciones . A la vez que, es base de los aprendizajes
corporales / motrices para generar diferentes calidades de movimiento,
comunicación, imágenes y metáforas de movimiento.
(https://www.qenti.com/sensopercepcion)
40. Sincronización: Es la capacidad de coordinar movimientos parciales del
cuerpo entre sí y en relación del movimiento total que se realiza para
obtener un objetivo motor determinado.
 (https://entrenamientodeportivoii.wordpress.com/category/educacion-
fisica/).
41. Velocidad: Es la capacidad de realizar acciones motrices con máxima
intensidad en el menor tiempo posible.
(https://entrenamientodeportivoii.wordpress.com/category/educacion-
fisica/)
42. Velocidad de reacción: Es la capacidad de responder a un determinado
estímulo en el menor tiempo posible.
(https://www3.gobiernodecanarias.org/medusa/edublog/ieslasveredillas)
43. Velocidad explosiva: Este tipo de fuerza también es conocido como
fuerza - velocidad o potencia. Se trata, por tanto, de imprimir una
aceleración máxima a la masa que opone la resistencia.
(https://www.elvalordelaeducacionfisica.com/articulo/tipos-fuerza).
44. Velocidad máxima: También conocida como la velocidad de locomoción.
Es la máxima capacidad de desplazamiento de un sujeto, manteniendo la
máxima velocidad, en un espacio determinado y en el mejor tiempo
posible. (https://g-se.com/velocidad-conceptos-y-clasificacion-bp-
X57cfb26d9f725).