Cambiemos los hábitos que

atentan contra la

VIDA
SALUBABLE
Mantener un estilo de vida saludable
mejora nuestro estado de ánimo,
nuestra salud, nuestro estado físico y
nuestras realaciones personales.
 Seguir una dieta variada y equilibrada, que nos provea de
los nutrientes y calorías que nuestro organismo necesita
1. para mantenerse sano, debemos de seguir una
alimentación rica en frutas, verduras, hortalizas, pescado,
aceite de oliva, carnes magras, cereales y lácteos
desnatados, reducir la sal, azúcar.
Dedicar 30 minutos diarios a hacer ejercicio. Elegir el
2. ejercicio que más se adapte a nuestra condición física:
caminar, bailar, correr, actividades al aire libre.
3. Hidratarnos regularmente, ingiriendo líquido abundante.
Evitar el consumo de gaseosa, alcohol, de sustancias
4. toxicas y cigarro.
5. Aprender a organizar nuestro tiempo.              
Expresar libremente lo que sentimos, sin dañar los
6. sentimientos de los demás.
Evitar actitudes impulsivas, agresivas, que puedan lastimar
7. a otros y a nosotros mismos.  
8. Pensar bien y analizar las opciones y comunicaciones
antes de tomar una decisión.                                            
9. Meditar constantemente.
Aprende a controlar tu estrés y ansiedad. El aumento de
tensión emocional es peligroso para el corazón. El estrés
10. en casa y en el trabajo hace más difícil seguir un estilo de
vida cardiosaludable. ¡Relájate!

DECÁLOGO PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE Y

QUE CONTRIBUYEN A NUESTRO BIENESTAR
EMOCIONAL