“Pensamiento, emoción y acción”

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En la tabla que se encuentra a continuación, podrán encontrar en la primera columna distintos pensamientos frente a los cuales cada grupo de
3 integrantes deberá:
1.- Describir la sensación corporal que cada uno de éstos pensamientos les provoca.
2.- Analizar qué emoción asocian a esa sensación corporal.
3.- Identificar a qué tipo de acción predisponen estos pensamientos y emociones.
4.- Mencionar qué consecuencias tiene para una persona que tenga este tipo de pensamientos constantemente.
5.- Proponer 2 o más acciones para modificar este pensamiento y acciones asociadas.

Imagine que piensa ¿Cómo se pondría ¿Qué emociones le ¿Para qué acciones ¿Qué puede hacer ¿Qué podríamos
en lo siguiente: el cuerpo? (fíjese provoca? predispone este que alguien hacer para que este
en la respiración, tipo de desarrolle este tipo pensamiento y sus
en la postura, en pensamiento y de pensamientos sensaciones
la tensión emoción? constantemente? asociadas
muscular). cambiaran?

“Me parece que todos Hombros caídos, Tristeza, desánimo. Retraerse, excluirse, La no valoración de Mirar aspectos
me ignoran, como si pecho oprimido, encapsularse. aspectos positivos y positivos de sí
no me vieran…” tenso. la sobrevaloración de mismo. Cambiar
una debilidad postura física.
personal. Por Decirse a sí mismo
ejemplo, estar con algo bueno
sobrepeso.

“Seguro que me va
mal en la prueba...
Seguro que me
equivocaré, que haré
el ejercicio mal...”

“Todos me van a
criticar, se burlarán,
me pondrán en
vergüenza, me veré
ridículo/a”.

“Digo lo que pienso y

siento (sin herir al
resto), porque me
siento bien al ser
auténtico. Que así me
quieran los que
hayan de
quererme…”

“Lograré cumplir con

lo que me
comprometí, porque
me interesa, porque
me gusta, porque
creo que servirá
hacerlo... Lograré
hacerlo lo mejor que
yo pueda y me
sentiré orgulloso/a de
mi mismo/a”.