Ejercicios para liberar emociones

negativas a través de la
reprogramación mental
Este es un ejercicio de auto-sanación, para liberar todas aquellas emociones
negativas, bloqueos, que han quedado en nuestro interior y forman un nudo en
una parte de nuestro cuerpo físico, el cual no permite que la energía fluya
correctamente. Estos bloqueos son como quistes, o pelotas, o bolas de energía
de baja vibración que se quedan en una zona de nuestro cuerpo físico, como
por ej, el pecho, o la espalda, o las cervicales, etc, y nos producen molestias,
dolor y con el tiempo enfermedades. Práctica estos ejercicios para liberar
emociones negativas a través de la reprogramación mental.

Para poder liberar estas emociones, estos bloqueos, primero hemos de tomar
consciencia de ellos, después liberarlos y a continuación reprogramar nuestra
mente consciente con afirmación positiva, que pasará directamente a nuestro
subconsciente.

Ejercicios para liberar emociones negativas

Cogemos papel y lápiz y antes de escribir nos detenemos unos minutos a

observar toda nuestra vida, nuestro pasado, recordando todos aquellos
sucesos y personas que tanto dolor y sufrimiento nos causaron. A continuación,
empezamos a escribir todo lo que recordamos; escribimos qué persona nos
causó tanto daño y cómo nos sentimos entonces. (Aquí es cuando tomamos
conciencia de cómo nos sentimos, de la emoción negativa que nos ha
provocado el bloqueo).

Escribimos todas las cosas que sucedieron; personas, situaciones, sitios y

lugares en los que podemos recordar un profundo dolor (puede ser un ataque
de ansiedad, puede ser un desmayo, puede ser algo que nos avergonzó,
puede ser rechazo, frustración, pueden ser malostratos, puede ser una antigua
pareja que nos dejó, una ruptura sentimental dolorosa, la separación de
nuestros padres, puede ser una caída, un golpe que no podemos olvidar, un
trabajo que nos quemó, una situación estresante, la muerte de un ser muy
querido, etc…).

Para escribir podemos utilizar los ejemplos siguientes:

1- “Cuando era pequeño, me caí de un precipicio y me desmayé. Al

despertarme, me levanté y tenía la mano rota. Ese momento me impactó, fue
un shock, sentí miedo, terror, la mano me dolía mucho, estaba asustado,
lloraba mucho, gritaba buscando a mis padres…”

2- “Mi primera pareja me dejó, llevábamos algunos años de relación y de

repente pufff… qué shock!! Mi corazón quedó roto durante largo tiempo, sentía
un gran vacío, mucha tristeza, ganas de morir, de no despertar nunca más,
sentí impotencia, rabia, ira, incluso odio hacia esa persona…”

3- “En la escuela se reían de mi porque decían que yo era tonto, que no valía.
Eso me hacía sentir mal, feo, rechazado, baja autoestima, tristeza, pena, rabia,
ira, soledad, frustración…”

Escribir es uno de los Ejercicios para liberar emociones negativas

4- “Mis padres se separaron, y para mi fue muy doloroso, muy traumático. Sentí
dolor, mucha tristeza, ganas de llorar, ira, rabia, sentimiento de culpa…”

5- “Se murió alguien a quien amaba mucho y eso me causó mucho sufrimiento,
sentí dolor, vacío, pena, tristeza, el corazón roto, mucha impotencia, ganas de
no volver a despertar…”

6- “Mis padres me maltrataron durante años. Yo sentía mucha rabia, ira, ganas
de escapar de casa, impotencia, frustración, baja autoestima, pena, tristeza,
odio hacia ellos…”

7- “Me detectaron una enfermedad importante y grave. Sentí mucho miedo (a

sufrir y a morir), me sentía diferente que los demás, sentí pena, tristeza, dolor,
impotencia, sentimiento de culpabilidad…”

Ejercicios para liberar emociones negativas a través de la

reprogramación mental
Todos estos ejemplos son para ayudarte a que tú puedas expresar en el papel
tus vivencias dolorosas, y cómo te sentiste. De esta manera estarás tomando
conciencia de esas emociones negativas que han causado un bloqueo
emocional en ti. Una vez hemos tomado conciencia de esas emociones, que
pueden ser muchas, ahora vamos a la siguiente parte del ejercicio que es
liberar conscientemente esas emociones concretas. Y escribimos:

“Me libero de estas emociones negativas que tengo para siempre: suelto la
pena, suelto la tristeza, suelto la depresión, suelto la ansiedad, suelto la
angustia, suelto el rechazo, suelto la frustración, suelto la inseguridad, suelto la
ira, suelto la rabia, suelto el odio, suelto la impotencia, suelto la desconfianza,
suelto el miedo, etc. Lo suelto todo y me quedo libre y limpio”.

Una vez hemos soltado las emociones, ahora vamos a reprogramar nuestra
mente subconsciente a través de la mente consciente. Escribimos:

“Ahora soy libre, ya pasó, ha quedado atrás, lo he soltado, me he liberado, y

ahora, en el presente, me siento tranquilo, feliz, me siento en paz, estoy
sanado”.

Cuando afirmamos esta frase, estamos reprogramando nuestro subconsciente

(la información consciente pasa al subconsciente y se va quedando grabada
allí). Puedes repetir esta última frase las veces que tú creas necesario, que
sientas lo que estás afirmando. Es de esta manera como estás sanando. Una
vez has llegado aquí, el ejercicio ha finalizado, puedes tirar los papeles que has
escrito, no sirven para nada.

Puedes repetir este ejercicio las veces que tú desees, siempre observándote:
“¿cómo te sientes? ¿te sientes mal? ¿hay alguna molestia o algún dolor? ¿no
puedes olvidar a aquella persona que te causo tanto daño? ¿no puedes olvidar
aquel lugar en el que sufriste?”. Cada vez que te observes, sabrás qué
emociones hay que liberar.

Por supuesto, una vez quedas libre de las emociones del pasado, van a ir
surgiendo nuevas emociones para liberar. Y también puede ser que haya
emociones del pasado que han sido tan traumáticas que necesites de varias
veces hacer este ejercicio de liberación. Este ejercicio te irá muy bien para ir
practicándolo cuando lo necesites y las veces que lo necesites.