Meditaci ON!

Meditación re ere al simple hecho de contemplar nuestra mente.

Su practica diaria aporta numerosos bene cios:
-Mente tranquila
-Mejor calidad de sueño
-Reducción del estrés
-Mejor conciencia
-Aumento del sentimiento de gratitud
-Disminución de los niveles de ansiedad
-Mejor estabilidad emocional
-Bene cios para la salud sica

Mente de aprendiz
No buscamos que nada pase, sino más bien la intención de la practica es simplicidad. Ser como
somos, sentir que así estamos completos, en equilibrio y en paz.
La meditación no es más, ni menos, que el instrumento para acercarnos a ese estado de
bienestar.

La practica hace al monje

Seguramente hayas intentado esta actividad alguna vez, y las primeras impresiones no hayan
sido del todo favorables. Te apreció tal vez aburrido, difícil, tedioso… pero el secreto para obtener
todos sus bene cios es: practica.
Tomate un momento cada dia, 10 minutos al menos para dedicarle a esta practica, lejos de
distracciones y en un lugar tranquilo.

Tips:

Preparate: Busca un lugar tranquilo

Relájate: Ponete ropa holgada. Busca una posición cómoda y enfócate meramente en el ujo de
tu respiración
Meditaciones guiadas: Si estas comenzando, puede que te sea mas sencillo buscar
meditaciones guiadas en Spotify o Youtube, te va a ayudar a darle una estructura a esta practica.
Agradece & Dedica: Al terminar la practica, tomate un momento para agradecer. Te va a ayudar
a poner en practica el sentimiento de la gratitud y a ser mas consiente de todo lo que sos/tenes.
Tambien dedícale esta practica en silencio a alguien, esto favorece el motor de cambio.
Extiende: Intenta implementar estos bene cios y comportamientos a lo largo de tu jornada
(meditación informal)
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