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MEDITACIÓN
Eckhart Tolle
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Nos ayuda a conectar cuerpo, mente y espíritu, creando el
significado del YO VERDADERO
Tipos de meditación
Hay muchos tipos y formas de meditar, pero todas tienen en común
que nos ayudan a vivir una experiencia de expansión.
La meditación concentrativa
La meditación contemplativa
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humano pues nos ayuda a incrementar nuestra sensibilidad y
sabiduría.
• la postura
• la respiración
• la actitud
Postura.
Cierra las piernas de forma que un tobillo quede por delante del
otro y relaja las piernas para que las rodillas bajen hacia el suelo.
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Si no te llegan, no te preocupes, puedes colocar cojines para estar
más cómodo.
Si estás sentado en una silla, apoya bien los pies en el suelo. Tanto
en un caso como en el otro, siente como tus pies o piernas se
apoyan bien contra el suelo, enraízan y conectan con la madre
Tierra.
La respiración.
Al respirar de forma consciente, tenemos otra percepción de la
realidad.
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A continuación, la puedes modular de forma suave para ir
rompiendo corazas y resistencias, hasta dejarla fluir libremente
como las olas del mar. Relaja tu cuerpo y déjate ir.
La actitud.
Ábrete a la experiencia, de forma sensible, con AMOR.
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La mente no se puede controlar, si tratas de pararla, verás que es
imposible. Sólo tienes que no hacer nada...¡Y esa es la gran
dificultad!
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Beta se asocia con pensar, planificar, hacer, concentrarse, resolver
problemas y en general, se centra en el mundo exterior.
El estado Beta no es un estado desagradable, siempre que no
permanezcas demasiado tiempo en él.
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¿Y qué ocurre en nuestro cuerpo al meditar?
• normaliza el peso
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Y podría continuar con los enormes beneficios que tiene
meditar
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Con la meditación y la Atención Plena, puedes conseguir ser más
consciente de tu cuerpo, observarlo y escuchar todo lo que te dice.
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“Adopta una postura cómoda, actitud de apertura y conecta con tu
respiración (inhala y exhala siempre por la nariz).
Cuenta 40 respiraciones conscientes en el momento de la
exhalación: inhala y al exhalar cuenta unooo... inhala y al
exhalar doosss.... y así hasta 40. Evidentemente no harás las 40
respiraciones del tirón porque aparecerán pensamientos que
distraigan tu mente. No pasa nada, tu sólo tienes que
observarlos sin juzgar y cuando acaben, vuelve al número en
el que te quedaste. Cuando menos te lo esperes, habrás llegado
al 40. así de fácil”.
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MAPA MENTAL DEL CURSO
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¿A que estás deseando empezar?
¡GRACIAS!
*Este manual está sacado del Libro ABRE TU CORAZÓN. Toda modificación total o parcial
y la reventa de esta obra, por cualquier medio, están estrictamente prohibida.
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