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Beneficios de una Alimentación Saludable

Comer de forma inteligente y saludable proporciona los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo y la salud, y reduce el riesgo de enfermedades como la obesidad, diabetes y problemas cardíacos. Una alimentación saludable incluye frutas, verduras, cereales integrales, leche y carnes en porciones moderadas.

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Paola Pinto
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Beneficios de una Alimentación Saludable

Comer de forma inteligente y saludable proporciona los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo y la salud, y reduce el riesgo de enfermedades como la obesidad, diabetes y problemas cardíacos. Una alimentación saludable incluye frutas, verduras, cereales integrales, leche y carnes en porciones moderadas.

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“Comer es una

necesidad, pero comer


de forma inteligente es
un arte”

https://www.aceitesoleobercho.
com/blog/importancia-de-una- Yenny Paola Camargo Pinto
alimentacion-saludable.html
D081
https://www.lacocinadealimerk Unidades Tecnológicas de ALIMENTACIÓN
a.com/web/index.php/nutricion/ Santander
beneficios-de-llevar-una-
Olmer Aceros SALUDABLE
alimentacion-saludable
15/10/2022

No se trata del peso que


puedes perder, si no la vida
que puedes ganar
¿QUÉ ES UNA BENEFICIOS DE UNA ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE UNA
ALIMENTACIÓN ALIMENTACIÓN ALIMETACIÓN SALUDABLE?
SALUDABLE? SALUDABLE
Por qué alimentarse saludable puede
Es aquella que proporciona los
Te ayuda controlar el peso reducir su riesgo de obesidad y
nutrientes que el cuerpo necesita para
Mantiene el colesterol y la glucosa a enfermedades tales como diabetes,
mantener el buen funcionamiento del
raya cardiopatía, accidentes
organismo, conservar o restablecer la
Eficaz para controlar la tensión cerebrovasculares, osteoporosis y
salud, minimizar el riesgo de
arterial algunos tipos de cáncer.
enfermedades, garantizar la
Promueve el equilibrio y adecuado
reproducción, gestación, lactancia,
tránsito intestinal CONSEJOS PARA TENER UNA
desarrollo y crecimiento adecuado.
Mejora la capacidad de respuesta de ALIMENTACIÓN SALUDABLE
tu sistema inmune
Para lograrlo es necesario consumir:
Mejora el estado de animo Realiza 5 comidas al día, sin ser
Frutas, verduras, cereales integrales,
Reduce
Para el riesgo
lograrlo de determinadas
es necesario copiosas y comiendo despacio
legumbres, leche, carnes, aves, pescado
enfermedades como las
consumir: Bebe entre 1 y 2 litros de agua al día
y aceite vegetal
cardiovasculares Elige siempre alimentos integrales.
Podría ayudarte a vivir más tiempo Estos tienen fibra que nos ayudarán a
ir al baño con regularidad
Evita el azúcar o los alimentos que los
contengan
Evitar el consumo de alcohol en
exceso
No abusar de la sal
Tomar al menos 5 raciones de frutas y
verduras al día. Si son frescas, mejor
El calcio hace que nuestros huesos
estén sanos y fuertes por ello, toma
lácteos a diario.

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