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Alimentacion Saludable

Este documento trata sobre la importancia de una alimentación saludable. Explica que una alimentación saludable proporciona todos los nutrientes necesarios para mantenerse sano y evita problemas de salud. También presenta la pirámide alimenticia como una guía para lograr una buena nutrición.

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Temas abordados

  • lípidos,
  • proteínas,
  • problemas de aprendizaje,
  • enfermedades del corazón,
  • vitaminas,
  • hábitos alimenticios,
  • osteoartritis,
  • práctica de alimentación,
  • pirámide alimenticia,
  • muerte prematura
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Alimentacion Saludable

Este documento trata sobre la importancia de una alimentación saludable. Explica que una alimentación saludable proporciona todos los nutrientes necesarios para mantenerse sano y evita problemas de salud. También presenta la pirámide alimenticia como una guía para lograr una buena nutrición.

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  • práctica de alimentación,
  • pirámide alimenticia,
  • muerte prematura

ALIMENTACIÓ

N SALUDABLE
Práctica e Investigación
Docente: Giovanna Gómez Camarena
INTEGRANTES:
• Lopez Llaullipoma Britney Ursula
• Maquin Meza Elida
• Rengifo Marin Luisa
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
ALIMENTACIÓN.- Es una actividad necesaria y
vital para todo ser humano. Cubre necesidades
biológicas, psicológicas y sociales.

NUTRICIÓN.- Transforma y extrae los nutrientes


necesarios de los alimentos que consumimos. A través
de este proceso, el cuerpo genera la energía necesaria
para mantener el organismo y desarrollar sus funciones.

Una alimentación saludable es la que aporta todos los nutrientes


esenciales y energía que cada persona necesita para mantenerse
sana. Los nutrientes esenciales que habría que ingerir todos los días
son: proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas y minerales.
PIRÁMIDE ALIMENTICIA SALUDABLE
La alimentación
saludable es una de las
bases, junto con el
ejercicio, de una vida
saludable. Si nos
alimentamos de una
forma
correcta, evitaremos el
sobrepeso, las dietas
carenciales y el ajuste
en colesterol, glucemia
y vitaminas que nuestro
cuerpo necesita,
logrando que nuestro
organismo funcione de
forma acorde a
nuestras necesidades.
La pirámide de
alimentación es una
buen base para
conseguir este objetivo.
¿CÓMO ES UNA BUENA ALIMENTACIÓN?
 Ofrezca opciones de
alimentos saludables en
casa.
 Limite la comida rápida,
comida para llevar y
comida chatarra.
 Lea las etiquetas de los
alimentos. La Etiqueta de
información nutricional en
los alimentos y bebidas
empacados enumera
información útil, tal como
el tamaño de la porción,
cantidad de calorías y
nutrientes por porción.
IMPORTANCIA DE LA ALIMENTICIA
SALUDABLE
 Nos da la vitalidad y la energía
necesarias .
 Nos ayuda a mantener un peso
adecuado, de acuerdo a la edad
y estatura. Estimula el sistema
inmunológico.
 Mejora el desempeño
deportivo y en general, en
cualquier actividad que
realicemos.
 Reduce el riesgo de contraer
enfermedades graves como
ataques al corazón, ciertos
tipos de cáncer, diabetes en la
edad madura y enfermedades
de la vesícula biliar, entre
otras
¿DESDE CUANDO SE DEBE EMPEZAR A PRACTICAR LA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
Desde niños se debe empezar a
practicar la alimentación saludable.
Al enseñar y fomentar hábitos de
comida saludables, le enseñamos a
nuestro u hijo herramientas
importantes para vivir una vida
saludable.
Proporcionemos una variedad de
opciones para que nuestros hijos
puedan probar diferentes
alimentos. Sea persistente en sus
esfuerzos para presentar opciones
de alimentos saludables. Los niños
no siempre están dispuestos a
probar cosas nuevas de inmediato. 
CONSECUENCIAS DE UNA MALA ALIMENTACIÓN
Una mala alimentación puede llevar a:
 Aumento de peso u Obesidad
 Falta de energía
 Problemas de aprendizaje
 Problemas de Salud tales
como:
 Diabetes
 Enfermedades del Corazón
 Hipertensión
 Apnea Obstructiva del
Sueno
 Osteoartritis
 Entre otras
 Pobre calidad de vida
 Muerte Prematura

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