Transformando

metas en pasos
alcanzables: Claves
para la recuperación
y el cambio en
adicciones
 Introducción

Transformando metas en pasos alcanzables:

Claves para la recuperación y el cambio en
adicciones con la magia de la programacion
neurolinguistica
En esta presentación, exploraremos estrategias
efectivas para superar las adicciones y lograr
cambios duraderos. Descubriremos cómo
convertir metas ambiciosas en pasos realistas y
alcanzables. ¡Comencemos este viaje hacia la
recuperación!
Entendiendo las adicciones

Antes de abordar la recuperación,

es fundamental comprender las
adicciones. Las adicciones son
trastornos crónicos del cerebro
que afectan el comportamiento y la
toma de decisiones. Se caracterizan
por la búsqueda compulsiva de
sustancias o comportamientos a
pesar de las consecuencias
negativas. Exploraremos los
factores que contribuyen a las
adicciones y cómo afectan a nivel
biológico y psicológico.
Estableciendo metas claras
Aunque siempre vivimos en el
presente tenemos que tener en
cuenta que como seres humanos nos
movemos en las coordenadas del
espacio y tiempo. Por ello
necesitamos saber de dónde venimos,
dónde estamos y adónde vamos para
conseguir nuestra máxima
organización interna y con ello vivir
más congruentemente. En este
artículo vamos a desarrollar 10
condiciones de buena formulación de
objetivos.
 te propongo un
ejercicio

escribe 10 metas que tengas

Objetivo inicial
1) ESTADO DESEADO
Es recomendable que mi
objetivo:a) Esté enunciado en
términos positivos, especificar que
quiero, en vez de lo que no quiero.
b) Sea iniciado y controlado por mí.
c) Sea de un tamaño apropiado (que
sea realmente asumible y alcanzable).
d) Esté basado en lo sensorial y se
pueda describir con el máximo detalle:
imágenes, sonidos y sensaciones
asociadas mi objetivo.
 Desarrollando etrategias en consejeria

Estado Deseado:
Enunciado Positivo y Específico: En el contexto de adicciones,
el objetivo es formularse en términos positivos y específicos
para centrarse en lo que se desea lograr, como alcanzar un
estilo de vida libre de adicciones, en lugar de enfocarse en lo
que se quiere evitar.Iniciado y Controlado por el Individuo:

El individuo debe sentirse empoderado para establecer y

perseguir su objetivo de recuperación. Esto promueve un
sentido de autodeterminación y responsabilidad en el
proceso
.Tamaño Apropiado y Alcanzable: Establecer metas realistas y
manejables es fundamental para evitar la desmotivación y la
sensación de fracaso. Por ejemplo, un objetivo podría ser
abstenerse de la sustancia durante una semana en lugar de
intentar una abstinencia total de inmediato.

Basado en lo Sensorial y Detallado: Ayudar al individuo a

visualizar su vida sin adicciones utilizando sus sentidos puede
fortalecer su compromiso y enfoque en el cambio.
 Procedimiento de Evidencia:
En este punto, el terapeuta puede
guiar al paciente en la visualización
de cómo se sentirá al haber superado
la adicción.
Esto puede ayudar a motivar al
individuo y generar una sensación de
logro antes de que se haya alcanzado
completamente el objetivo.
Visualizar situaciones en las que
resistió la tentación también refuerza
la autoeficacia y la confianza.
 Contexto y Ecología
3. Contexto: Identificar dónde y cuándo ocurren
situaciones que desencadenan la adicción es esencial.
Esto permite establecer objetivos específicos
relacionados con esos contextos y ayuda al paciente a
anticipar y planificar estrategias para evitar recaídas.
Aquí se explora cómo la recuperación impactará la vida
del paciente en diversos aspectos. Identificar
beneficios, como mejoras en la salud física y mental,
relaciones más sólidas y autoestima mejorada, motiva
al paciente a persistir.
¿Dónde, cuándo y con quién quiero esto? Reflexionar
con detalle el contexto del objetivo.
 ¿De qué manera mi objetivo
deseado afectará a mi vida?
Qué ganaré y qué perderé cuando
alcance este objetivo.

Aquí se explora cómo la recuperación impactará la vida del

paciente en diversos aspectos. Identificar beneficios, como
mejoras en la salud física y mental, relaciones más sólidas y
autoestima mejorada, motiva al paciente a persistir. También
es importante reconocer los inconvenientes posibles, como
resistencia social o dificultades iniciales en la recuperación,
para abordarlos adecuadamente.
 Limitaciones y Recursos
Disponibles

Limitaciones: Reconocer los obstáculos potenciales y los momentos de

debilidad permite al paciente estar preparado para enfrentarlos. Identificar
estrategias para superar estas limitaciones, como evitar lugares o personas
desencadenantes, es esencial para mantener el progreso en la
recuperación.
Recursos Disponibles: Resaltar las fortalezas y habilidades del paciente
fortalece su autoestima y confianza en su capacidad para superar la
adicción. El terapeuta puede guiar al paciente para utilizar estos recursos
en momentos de tentación o desafío.
 Recursos Adicionales: Identificar fuentes de
apoyo externas, como grupos de apoyo o terapia
individual, puede proporcionar al paciente una
red de apoyo sólida durante su recuperación.
También se puede alentar al paciente a desarrollar
recursos internos, como técnicas de relajación o
autoafirmaciones, para fortalecer su capacidad de
afrontamiento.

Alternativas: Explorar diferentes estrategias para

lidiar con las situaciones que desencadenan la
adicción. Fomentar la creatividad en la búsqueda
de soluciones y alentar la experimentación con
enfoques alternativos puede ser útil en el proceso
de recuperación.
 Posibles Dificultades y Revisión de Cintas
8. Posibles Dificultades:Explicación: Anticipar
recaídas y dificultades ayuda al paciente a no
sentirse desanimado si enfrenta desafíos en el
camino hacia la recuperación. Preparar estrategias
para superar estos obstáculos proporciona un plan
de acción claro en momentos críticos.Revisión de
Cintas: Aprender de las experiencias pasadas, tanto
los éxitos como las recaídas, puede proporcionar
información valiosa para ajustar el enfoque en el
futuro. Esta reflexión ayuda a construir una mayor
comprensión de los patrones y a mejorar la toma de
decisiones en el futuro.
 Conclusiones y Aprendizajes:
Reflexionar sobre el progreso realizado en la
recuperación, incluso si es pequeño, puede aumentar
la motivación y el sentido de logro. Destacar los logros
y las lecciones aprendidas hasta ahora refuerza la
determinación del paciente.Reflexión
FinalExplicación: Ajustar el objetivo en función de la
experiencia y el progreso es esencial. La
transformación de objetivos amplios en pasos
manejables y específicos puede facilitar la
recuperación y reducir la sensación de abrumación.
Esta etapa final del proceso enfatiza la adaptabilidad y
la mejora continua en la búsqueda de la recuperación
completa.
dudas?
 Conclusiones
En esta presentación, hemos explorado las claves para
transformar metas en pasos alcanzables en el proceso de
recuperación y cambio en adicciones. Hemos aprendido la
importancia de establecer metas claras, identificar obstáculos
y buscar apoyo. Recuerda que el cambio requiere tiempo,
esfuerzo y perseverancia. ¡Con determinación y las estrategias
adecuadas, es posible lograr una vida libre de adicciones!
¡Gracias!
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