EVALUANDO MI CONDICIÓN FÍSICA

TEST DE CONDICIÓN FÍSICA (Nivel AVANZADO ACM)

Nombre del alumno/a:

Nº NOMBRE DE LOS TEST Resultado Baremo Resultado Baremo

Octubre Octubre Abril Abril

PRUEBAS FÍSICAS ACM SALUD

1 IMC- Índice de Masa Corporal 24,22

2 Test de Ruffier Dickson 6

3 Test Burpee 1 minuto 25

PRUEBAS FÍSICAS ACCESO A LA CONDICIÓN MILITAR DE

SOLDADOS, OFICIALES Y SUBOFICIALES
39 Resultado Baremo Resultado Baremo
Abril
Octubre Octubre Abril
APTO / NO APTO
APTO / NO APTO

1 Test Salto vertical 39cm APTO

2 Test Flexiones 13flex NO APTO

3 Test Velocidad 50 m 7,04s APTO

4 Test Resistencia 1000m 3,17´ APTO

(Anotáis el mismo resultado obtenido en el
Test de Cuerpo Nacional de Policía)

5 Test Circuito de Agilidad 10,6´´ APTO

(Anotáis el mismo resultado obtenido en el
Test de Cuerpo Nacional de Policía)

ANÁLISIS DE RESULTADOS OBTENIDOS: ¿ESTOY APTO/A?: CONSULTAR FICHA BAREMOS

En esta prueba soy mayoritariamente apto para entrar en el cuerpo militar. No obstante, siento que estoy en el límite y
que, por ello, no debería barajar esta oprción para mi salida profesional, ya que obtener los resultados minimos para
ser apto me ha costado mas de lo que debería. Tengo que entrenar sobretodo la fuerza en los brazos para poder hacer
más flexiones, asi como mi capacidad para memorizar los circuitos,
 PRUEBAS FÍSICAS ACCESO AL CUERPO NACIONAL DE POLICÍA
Resultado Baremo Resultado Baremo
Octubre Octubre Abril Abril
APTO / NO APTO

1 Test Circuito de Agilidad 10,6´´ APTO

2 Test Dominada (H) - Flexión 6dom NO APTO

Mantenida (M)

3 Test Resistencia 1000m 3,17´ APTO

ANÁLISIS DE RESULTADOS OBTENIDOS: ¿ESTOY APTO/A?: CONSULTAR FICHA BAREMOS

Aquí me encuentro con el mismo problema que con el test del cuerpo del ejército, ya que resulto apto en todas las
pruebas menos en la de dominadas, ya que tengo que trabajar mi fuerza en los brazos, como ya he mencionado
antes.

PRUEBAS FÍSICAS ACCESO GRADO Cª A.F y del DEPORTE

Resultado Baremo Resultado Baremo

Octubre Octubre Abril Abril
APTO / NO APTO APTO / NO APTO

1 Test Circuito de Agilidad 10,6`` APTO

2 Test COOPER 2000m NO APTO

3 Test ADAPTACIÓN AL MÓVIL 16,5s NO APTO

4 Test LANZAMIENTO BALÓN 5m NO APTO

MEDICINAL

ANÁLISIS DE RESULTADOS OBTENIDOS: ¿ESTOY APTO/A?: CONSULTAR FICHA BAREMOS

Puedo observar que en las pruebas que fallo coincicen con las que tienen que ver con la resistencia aeróbica. Es por
esto que deberia trabajar más esta condicion fisica, ya que siempre la he tenido muy débil, y creo que me ayudará
más a disfrutar del deporte y a ser apto para estas pruebas. Lo mismo digo con la velocidad y, como ya he dicho
anteriormente, la fuerza en los brazos. Creo que tengo que trabajarla también, ya que me permitiría entrar en todas
estas profesiones.

PRUEBAS FÍSICAS RANKING ACM

Resultado Baremo en Resultado Baremo en

Octubre ESTRELLAS Abril ESTRELLAS
Octubre Abril

1 Test SALTO HORIZONTAL 2,20m 3 estr

2 Test Abdominales Isométricos 30plck ´´

( PLANK MARTILLO) 60”

3 Test COURSE NAVETTE 11,5per ´´

4 Test Saltos ALTERNANDO 8zancadas 2 estr

PIERNAS (15m )

5 Test Salto a la Comba 60” 90saltos 2 estr

6 Test VELOCIDAD con Cambios de 10,7s 3 estr

Dirección (10m)

7 Test FLEXIÓN MANTENIDA 30,45 2 estr

ISOMÉTRICA

8 Test SALTO A CAJA 30” 19saltos 3 estr

ANÁLISIS DE RESULTADOS OBTENIDOS: CONSULTAR FICHA BAREMOS

En estas pruebas me he notadbastante más fuerte que en las anteriores, ya que en la prueba coursenavette he
conesguido duplicar mi resultado a la última vez que lo hice, hace 2 años. En los demás test que conllevaban ejercer
velocidad o fuerza como el planck martillo o el salto a la caja he también obtenido, personalmente, unos buenos
resultados comparados con los demás tests. No obstante, como ya he dicho en el analisis de los demas tests, creo
que debería mejorar mi resistencia aerobica y mi fuerza, para así en abril poder superar todas las `pruebas con
facilidad.

Marca con una “X”en tu estado de forma

Tengo que CF Adecuada CF CF Excelente
Valoración de tu condición Física
 mejorar Muy Adecuada
de 17 a 20 ESTRELLAS +28 ESTRELLAS
de 13 a 16 de 24 a 28
ESTRELLAS ESTRELLAS

18
Valoración ESTRELLAS en Octubre

Valoración ESTRELLAS en Abril

En base a los resultados obtenidos, ¿Cómo valoras tu estado inicial de Condición Física? Razona tu
respuesta.

Ahora mismo, mi estado de condicion fisica no es muy favorable. Esto se puede deber a que no tengo
una constancia deportiva todas las semanas, por lo que mis capacidades fisicas no tenderán a mejorar.
He notado que deberia mejorarlas para así disfrutar mucho más del deporte, así que mi objetivo para
abril es mejorar mi resistencia aeróbica y mi fuerza, para poder superar los tests sin complicación
alguna.