LO QUE DEBES SABER SOBRE

LA HIGIENE POSTURAL EN EL TRABAJO

PUESTOS DE TRABAJO ADMINISTRATIVOS

Un aspecto muy importante a la hora de conducir es adoptar una postura correcta. Por un lado, ayuda a que el cuerpo esté
cómodo y no acumule fatiga, y por otro, permite al conductor reaccionar lo más rápido posible ante cualquier imprevisto. A
continuación te explicamos cómo lograr una postura adecuada durante la conducción:

UNIDAD DE PREVENCIÓN DE RIESGOS

SUBDEPARTAMENTO DE CALIDAD DE VIDA Y SALUD OCUPACIONAL
SERVICIO DE SALUD VALDIVIA

Referencias:
Gestión del Riesgo Postural Orientaciones Para la Evaluación en Entornos Laborales - ISP
 LO QUE DEBES SABER SOBRE

A HIGIENE POSTURAL EN EL TRABAJO

¿Qué es la higiene postural?

La higiene postural son las normas y recomendaciones que deben seguirse para mantener una
correcta alineación del cuerpo en todas las actividades de la vida diaria, tanto en movimiento como en
posiciones estáticas. Es decir, estemos de pie, al caminar, al sentarse o al dormir. La columna vertebral
juega un papel fundamental en el mantenimiento de la alineación corporal, por lo que es la estructura
más involucrada.
Si, en vez de seguir estas normas, se adoptan malas posturas, la espalda puede sufrir lesiones a corto,
medio o largo plazo como desviaciones de la columna -escoliosis, cifosis, lordosis…-, dolor en la zona
lumbar o cervical, hernias discales y contracturas musculares entre otras, y además repercutir en otras
estructuras como la cadera o los hombros.

¿Cuando se habla de de buena postura en el trabajo?

Cuando, en el desarrollo de las actividades, los componentes del sistema musculo esquelético no están
sometidos a cargas excesivas, de manera tal que la postura del cuerpo, los esfuerzos musculares y los
movimientos sean armónicos entre sí. Para lograrlo, los segmentos deben moverse dentro de los
rangos articulares protectores, llamados “ángulos de comodidad” o “postura de confort” por tiempos
limitados ya que mantener una “buena postura” durante periodos prolongados, puede igualmente
transformarse en un riesgo.
Diversos estudios han intentado describir los rangos de movimiento normal de las articulaciones en
muestras representativas de poblaciones específicas, sin embargo, la mayoría lo hacen tomando como
referencia personas jóvenes, sanas y de sexo masculino, lo que limita sus conclusiones.

Una buena postura será aquella que permita “La mejor eficacia mecánica, la menor
interferencia en la función orgánica y la máxima ausencia de fatiga”.

¿Cuándo se habla de sobrecarga postural?

Cuando las posturas que se adoptan conllevan un riesgo para el sistema músculoesquelético,
sea porque los segmentos se exigen en rangos extremos, alejados de su posición neutral y/o
porque se mantienen estáticos durante tiempos prolongados. También puede relacionarse a la
presión directa sobre los tejidos, situación que se da, por ejemplo, en la postura con apoyo
directo de rodillas en el suelo. También es posible determinar la presencia de riesgo, cuando
existe tensión muscular en posturas estáticas de cabeza/cuello, tronco y/o miembros superiores
e inferiores, que se mantengan por más de 4 segundos consecutivamente. Esto se aplica a la
actividad del músculo cuando no se visualiza movimiento evidente de los segmentos del cuerpo,
es decir las articulaciones se mantienen en su posición o hay variaciones leves.

Unidad de Prevención de Riesgos -Servicio Salud Valdivia

¿DONDE PUEDO PEDIR
Edgardo Aburto S. Coordinador Programa de Agente de Riesgo Osteomuscular
MAS INFORMACIÓN?
Anexo: 634849 Correo: edgardo.aburto@redsalud.gob.cl

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Referencias:
Gestión del Riesgo Postural Orientaciones Para la Evaluación en Entornos Laborales - ISP