Nombre del documento

La importancia de las pausas activas como método de prevención

Juliana Cruz Montes

Universidad del Quindío

Programa de Seguridad y Salud en el Trabajo

Prevención de Riesgos Laborales

Docente Mauricio Posada Ramírez

Abril 2022
 Nombre del documento
3

La importancia de las pausas activas como método de prevención

Cuando hablamos de pausas activas debemos tener en cuenta su significado y la

función de estas con referencia a la seguridad y salud en el trabajo, es por eso que nos

hacemos la pregunta ¿Qué son las pausas activas?, para el año 2015 el Ministerio de Salud

publicó un documentos en donde definen las pausas activas como sesiones de actividad física

desarrolladas en el entorno laboral, con una duración continua mínima de 10 minutos que

incluye adaptación física cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la

flexibilidad buscando reducir el riesgo cardiovascular y las lesiones musculares por sobreuso

asociados al desempeño laboral. Las Pausas Activas serán una forma de promover la actividad

física, como hábito de vida saludable, por lo cual se deben desarrollar programas educativos

sobre la importancia y los beneficios de la actividad física regular.

Como encargados de la seguridad y salud en el trabajo, debemos tener presente que

en la diversas empresas se manejan jornadas de 8 horas laborales e incluso en muchas de

ellas se realizan jornadas con horas extras y por otro lado entra a influir la actividad económica

de la empresa ya que no es lo mismo una empresa que realiza actividades administrativas en

las cuales sus trabajadores solo permanecen sentados como por ejemplo en un Call Center y

el trabajador permanece sentado atendiendo llamadas, por lo que nuestros trabajadores se

encuentran más expuestos a padecer enfermedades laborales a largo plazo por factores de

riesgo biomecánicos que a su vez se relacionan con factores de riesgo psicosociales, lo cuales

deterioran la salud del mismo, a una empresa donde las labores permiten la alternancia de las

posturas y facilitan la movilidad del trabajador de un punto a otro y evitan en cierto punto la

monotonía en el trabajo.

De acuerdo a lo anterior, las pausas activas se deben enfocar a la población

trabajadora a intervenir, ya que estas deben ser específicas para las diferentes partes de

cuerpo que se pueden ver afectadas durante la ejecución de las actividades laborales y así
 Nombre del documento
4

lograr prevenir la fatiga física y mental como también disminuir el ausentismo laboral y la

aparición de enfermedades laborales.

Entre las patologías desarrolladas por la exposición a factores de riesgo

biomecánicos podemos encontrar los trastorno osteomusculares, los cuales según la

Organización mundial de la Salud (2021) comprenden más de 150 trastornos que afectan el

sistema locomotor. Abarcan desde trastornos repentinos y de corta duración, como fracturas,

esguinces y distensiones, a enfermedades crónicas que causan limitaciones de las

capacidades funcionales e incapacidad permanentes. Por otro lado de acuerdo a cifras y datos

proporcionados por la OMS se establece lo siguiente:

 Aproximadamente 1710 millones de personas tienen trastornos musculo esqueléticos

en todo el mundo.

 Entre los trastornos musculo esqueléticos, el dolor lumbar es el más frecuente, con

una prevalencia de 568 millones de personas.

 Los trastornos musculo esqueléticos son la principal causa de discapacidad en todo

el mundo, y el dolor lumbar es la causa más frecuente de discapacidad en 160

países.

 Estos trastornos limitan enormemente la movilidad y la destreza, lo que provoca

jubilaciones anticipadas, menores niveles de bienestar y una menor capacidad de

participación social.

 La discapacidad asociada a trastornos musculo esqueléticos ha ido en aumento y se

prevé que continúe incrementándose en los próximos decenios.

Una vez identificamos estas patologías en nuestros trabajadores se generan medidas

de intervención con las cuales el primordial objetivo es concientizar y sensibilizar a los

trabajadores sobre la importancia de la ejecución de pausas activas a lo largo de su jornada y

que estas sean realizadas de manera autónoma por cada uno y a su vez minimizamos el
 Nombre del documento
5

impacto de las consecuencias de la exposición a estos riesgos higiénicos, aumentamos la

productividad y combatimos el ausentismo laboral.

El Ministerio de Salud nos indica que para lograr el desarrollo de un programa de

pausas activas se debe contar con el apoyo y el compromiso de los directivos de las empresas,

del departamento de salud ocupacional y del departamento de talento humano de las

empresas. Los empleadores, con ayuda de las ARL, y contando con la participación y apoyo

de los trabajadores, tendrán la responsabilidad de la planeación desarrollo y manejo de estos

programas, así como del control de los riesgos asociados a estos programas y en general del

seguimiento de las Pausas Activas y sus potenciales beneficios sobre la salud. Se deben

enmarcar en un programa laboral de Promoción de la Salud y Prevención de la Enfermedad,

bajo un sistema de vigilancia epidemiológica, para valorar la efectividad de este,

particularmente para la prevención de las ENT (Enfermedades No Trasmisibles) y de

patologías por sobreuso del sistema osteomúsculo articular. El área de talento humano de las

empresas, en asocio con el departamento de Salud Ocupacional, servirán de articuladores

ante las ARL, para que, dentro de su gestión, estas dispongan del personal idóneo

indispensable para el desarrollo integral de las Pausas Activas.

En conclusión, no solo debemos sensibilizar a los trabajadores y fomentar una cultura

de hábitos saludables sino que también tenemos la tarea de promover el compromiso por parte

de los directivos de las diferentes empresas en donde intervengamos, haciendo énfasis en la

prevención de enfermedades, la disminución de los indicadores de morbilidad y el ahorro y

productividad que beneficiarán a la empresa, generando una estabilidad entre ambas partes.
 Nombre del documento
6

Lista de referencias

Ministerio de Salud (Julio de 2015) ABECÉ Pausas activas

https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/ENT/abece-pausas-

activas.pdf

Organización Mundial de la Salud (8 de Febrero de 2021) Trastornos Musculo

esqueléticos https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/musculoskeletal-

conditions#:~:text=Los%20trastornos%20musculoesquel%C3%A9ticos%20comprenden%20

m%C3%A1s,capacidades%20funcionales%20e%20incapacidad%20permanentes.