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Ficha antropométrica de valoración de la condición física

educación física (Servicio Nacional de Aprendizaje)

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Ficha antropométrica de valoración de la condición física

GA1-230101507-AA3-EV01.

Johana Rojas

Abril 2022
Servicio Nacional De Aprendizaje
Regional Magdalena
Técnico Laboral En Servicios Y Operaciones Microfinancieras

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FICHA ANTROPOMÉTRICA

NOMBRE Johana Rojas

DOCUMENTO IDENTIDAD 1012354119

PESO 67 kg

ALTURA 1,62 m

ENVERGADURA 1.59

PESO IDEAL 56 a 65 kg

FCM 188

% DE GRASA 36.1%

IMC 25.5

Resultado 1 Resultado 2

Fuerza en Piernas 1” 35 37

Fuerza en Brazos 1” 22 24

Fuerza en Abdominales 40 38
1”

ANALISIS PERSONAL

¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?

Mis condiciones físicas están en un término en el que deben mejorar para lograr así
mantener una mejor salud y también lograr bajar de peso ya que en estos
momentos estoy por encima de lo indicado, aunque debo decir que podría haber
sido más de no ser que desde el mes de marzo he venido realizando ejercicio 5
veces por semana 45 minutos cada día.

¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?

Debo reforzar los entrenamientos y también mejorar mi alimentación ya que es

fundamental para mejorar mi condición física.

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De acuerdo con la actividad física realizada a diario, ¿cuál es el tiempo que

requiere para una recuperación adecuada?

Después de hacer ejercicios 45 minutos para que el pulso vuelva a ser normal
necesito unos 15 minutos en reposo para volver a tener el pulso normal, pero si
hablamos de la recuperación de los músculos se necesita en entre 24 y 48 horas
para la recuperación por eso todos los dias hago rutinas diferentes un dia de pierna,
otro de abdomen y otro de brazos y espalda, haciendo esto le permito a mis
músculos que se recuperen correctamente.

¿Cómo se Calculó mi IMC?

I.M.C = PESO (Kg) / TALLA (m2 ) (al cuadrado)

I.M.C = 67 kg / 1.62*1.62
I.M.C = 67 kg / 2.62
I.M.C = 25.5

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