Ficha Antropométrica de Valoración de la Condición Física

Jhon Fredy Valbuena Ariza

Instructora

Yohanna Clavijo González

Integración de contenidos digitales

 Datos
Nombre Jhon Fredy Valbuena Ariza
Documento de identidad 1094928297
Peso 70 kg
Altura 160 Cm
Envergadura 165 Cm
Peso Ideal 60 – 65 kg
FCM 172
% de grasa 25,6
IMC 28,72

Ejercicio Resultado 1 Resultado 2 Baremos

Fuerza en pierna 1” 25 20 10
Fuerza de brazos 1” 25 22 6
Fuerza Abdominal 1” 22 15 6
Fuerza lumbar 1” 15 12 4
Burpee test 1” 16 12 7
Test de Cooper 12” 1350 1250 1

1. ¿Cuáles considera usted que son sus capacidades físicas?

Mis capacidades físicas se encuentran bastante oxidadas al día de hoy, debido al
sedentarismo y la poca actividad física que estoy realizando, además de que el
trabajo que desempeño actualmente es en su mayor porcentaje de tiempo se
efectúa sentado, también es de reconocer que no me estoy alimentando de la
forma más adecuada, a veces ingiriendo alimentos con demasiada grasa o azúcar.
2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?
Mejorar ámbito alimenticio actual, cambiando la comida o bebidas que se ingieren
por algo mas saludable, ejercer mucha más actividad física por menor que sea o
en lo posible ingresar a gimnasio o visitar en nutriólogo.
 3. ¿De acuerdo con la actividad física realizada a diario, cual es el tiempo
que requiere para una recuperación adecuada?
Hablando de la condición actual puede llevarme varios meses en recuperar mi
estado físico anterior ya que anteriormente si visita el gimnasio y solía comer de
una manera mucho más controlada y saludable.
Teniendo en cuenta los ejercicios que se practicaron para esta actividad pude
percatarme de fueron necesarios aproximadamente 3 dias para que se me quitara
el dolor físico presentando después de haber realizado las actividades físicas y
ejercicios.