GENERALIDADES

VALORACIÓN MORFO-FISIOLÓGICA

Por: Julián Ossa

P. Alexander (1985), al respecto expresa “…en los
últimos años se ha generado un gran interés por el
conocimiento de los parámetros somato-tipológicos,
la proporcionalidad y composición corporal en
atletas de alto rendimiento, debido a la relación
existente entre la distribución relativa de las masas
corporales y otros segmentos del cuerpo, con la
finalidad de intervenir con éxito en las distintas
modalidades deportivas”.
Rodríguez Carlos (1992), destaca la
importancia de los estudios y evaluaciones de
los indicadores de la composición corporal en
el campo del deporte. De esta manera señala,
entre otros, el valor de predicción del
contenido de grasa, como un parámetro
mucho más confiable que el índice de
relación peso talla.
De esta manera el autor Dr. Ramón Alonso López
(2000) en su estudio plantea la importancia del
control médico del entrenamiento al estudiar las
posibilidades psico-morfofuncionales del hombre
para el esfuerzo físico y lo que es capaz de mejorar
su organización biológica a través del mismo sin
afectar el equilibrio del medio interno (orgánico)
debido a la influencia del medio externo (carga
física).
La importancia de la evaluación
corporal y física
La evaluación corporal y las pruebas físicas son la
manera de comprobar y analizar que el plan de
entrenamiento que diseñamos para cada usuario
está logrando cumplir con sus objetivos.
Los datos recopilados ayudarán a evaluar por
ejemplo, si un programa de hipertrofia está
sirviendo, o un programa de aceleración
metabólica y pérdida de grasa está
cumpliendo con las expectativas, o por el
contrario, se deben hacer cambios en el
programa.
 Los resultados obtenidos dan un referente, ya
que si un usuario mejora los números en
pruebas físicas pero en la evaluación corporal no
presenta avances, posiblemente sea que el
cliente está fallando en su dieta.

 Si un usuario mejora ambas pruebas, que es lo

ideal, es porque tanto el entrenador, el cliente y
el nutricionista, están haciendo un buen trabajo.
Para tener datos cuantificables y reales como
medición del cumplimiento de los objetivos del
cliente, los entrenadores deben realizar estas
pruebas, las cuales van de la mano, sin importar si el
nutricionista realiza la prueba corporal, se tiene la
obligación de obtener estos datos para realizar
comparaciones.
¿Qué se debe de evaluar?
 Antes de realizar los test se debe de
tener en cuenta el Par-Q+

Composición corporal Condicional

Cineantropometria Test para cada una de
las capacidades físicas:
Fuerza, resistencia,
flexibilidad y velocidad.

Todas la pruebas son importantes, pero se

debe de tener en cuenta el objetivo de cada
persona.
¿Cuándo se realizan estas
pruebas?
 Evaluación corporal:
Importante antes de empezar una nueva
dieta y nueva rutina.

Después de cada final de temporada (según

la planeación escogida por el entrenador).
Evaluación física:
Al final o al principio de cada temporada.

Se puede sustituir por un día de

entrenamiento, ya sea del periodo de
transición o una tarea de entrenamiento
metabólico.
Algunos datos de composición
corporal importantes para tener en
cuneta.
Mujeres
 Porcentaje de grasa en mujeres 
Edad Excelente Buena Normal Sobrepeso Obesidad

<19 17 17-22 22-27 27-22 >32

20-29 18 18-23 23-28 28-33 >33
30-39 19 19-24 24-29 29-34 >34
 40- 20 20-25 25-30 30-35 >35
49
Mas 21 21-26 26-31 31-36 >36
de 50
 Agua
Buena Normal Moderado Bajo
58-70% 52-58% 49-52% 37-49%
Masa Muscular
Buena Normal Moderada Baja
46-37% 33-38% 31-34% <32%

Masa Visceral
1-12 puntos Mayor a 12 puntos
Saludable Obeso
Hombres
 Porcentaje de grasa
Edad Excelente Buena Normal Sobrepeso Obesidad

<19 12 12-17 17-22 22-27 >27

20- 13 13-18 18-23 23-28 >28
29
30- 14 14-19 19-24 24-29 >29
39
40- 15 15-20 20-25 25-30 >30
49
>50 16 16-21 21-26 26-31 >31
 Agua:

Buena Normal Moderado Bajo

63-70% 57-63% 55-57% 37-55%

Masa Muscular:
Buena Normal Moderado Bajo
41-52% 28-46% 37-42% <41

Grasa Visceral
1-12 puntos Mayor a 12 puntos
Saludable Obesidad