TÉCNICAS DE PALEO KAYAK

Postura dentro del kayak::

-Rodillas levemente flexionadas y pies apollados en los pedales, tobillos juntos
-Piernas encajadas en las musleras
-Tronco ergido E inclinado 10º-15º hacia adelante.

Colocación de las manos en la pala

-Distancia equidistante entre las dos manos y los extremos de la pala. Y los nudillos de la
mano derecha perpendiculares al filo de la hoja.

1.Paleo hacia delante: compuesta por tres fases

,se trata de empujarnos apoyándonos en el agua

-Ataque: Adelantamos el hombro de ataque hacia adelante (torsión)y clavamos la hoja de

la pala de forma vertical y lo más cerca de la proa, el brazo de ataque debe estar extendido
.
-Tracción : empujamos la pala hacia atrás acompañando el movimiento de los brazos con
la torsión del tronco y el empuje de piernas , para arrastrar el agua con más fuerza y
obtener un movimiento más eficaz.

-Salida: La pala debe salir del agua al llegar a la altura de la cadera y nunca debemos
levantar los codos por encima de los hombros

-Ataque aéreo:Aquí realizaremos un movimiento de rotación con las manos para cambiar el
ángulo de la hoja al entrar en el agua, es muy importante mirar siempre hacia donde
queramos ir , además de el movimiento de piernas con los pedales y la tracción del tronco
en cada paleo.

2.Paleo hacia atrás:

Utilizaremos la misma posición que cuando nos desplazamos hacía delante, pero en vez de
propulsar el agua hacia nosotros, lo hacemos en la dirección contraria. Es decir,
introduciremos la pala en la popa y empujaremos el agua hacía adelante, con las hojas de la
pala en vertical.
Es importante mirar hacia atrás en cada palada
que das y acompañar el movimiento de los brazos con la torsión del tronco.

3.Timoneo:
Timonear es la técnica que se usa para redirigir el kayak con nuestra pala como si fuese un
timón. Para ello colocaremos la pala en posición paralela al kayak e ir separando o juntando
la hoja de la pala a la embarcación.

4.Frenar
Para frenar debes detener tu paleo normal y sustituirlo por un paleo al revés (desde la
cadera hacia la proa), efectuado con el reverso de la pala y hasta que tu kayak se detenga.

5.Palada circular :La hoja traza un semicírculo de proa a popa,Es una maniobra que
permite desplazar la proa del kayak.
Hacer una circunferencia pronunciada. Cuanto más circular sea más efectivo será el giro.
Mirar hacia el lado que queremos dirigirnos con un giro (mirada - hombros - cadera).
Posicionar el casco del kayak plano para girar más rápido (en aguas planas)

6.Desplazamiento Lateral:
Consiste en desplazar lateralmente el bote.
-Se comienza girando el tronco hacia el lado al que se quiere desplazar la embarcación.
El remo se mantendrá siempre vertical.
La mano de arriba se coloca como si estuviéramos mirando el reloj y la mano inferior
arrastra la hoja de la pala hacia el kayak.