PRÁCTICAS DEPORTIVAS

ACUÁTICAS
Prof. Lic. Martinez, María Belén
VUELTAS Y PARTIDAS

PARTIDAS: la forma de ingreso al agua en cada estilo, con el

objetivo de impulsarse lo mas rápido posible antes de
comenzar a nadar (sobre la superficie)

VUELTAS: la forma de girar lo mas rápido posible en la llegada

a la pared de la manera que lo rige el reglamento impuesto
FASES DE LAS PARTIDAS:

 PREPARACION
 DESEQUILIBRIO
 DESPEGUE
 VUELO
 ENTRADA AL AGUA
 PROPULSION PARA EL ESTILO
 SALIDA A LA SUPERFICIE
PREPARACION
 Cuerpo flexionado hacia adelante
 Manos en el borde anterior del cubo (por dentro o fuera
de los pies)
 Rodillas ligeramente flexionada, para que la cadera este
lo mas adelante posible
 Pies separados ancho de cadera y dedos agarrados al
borde
 Cabeza de manera que el nadador observa el borde de la
pileta por debajo del cubo de partida
 DESEQUILIBRIO
 Al oír la señal, flexiona los brazos y se empuja con las manos contra la
plataforma provocando que el cuerpo se incline hacia adelante

DESPEGUE
 Suelta el borde de la plataforma, cae hacia abajo y adelante, se
extienden las piernas para impulsar el cuerpo lejos, los brazos se
extienden hacia adelante y abajo, la cabeza sigue el movimiento de
los brazos. La cabeza debe arrancar hacia abajo antes que los pies
abandonen la plataforma
VUELO
 Después de abandonar la plataforma, se desplaza por el
aire con el tronco extendido. Los brazos se mantienen casi
perpendiculares al agua, moviéndose el cuerpo en una
trayectoria lo mas alta y larga posible. Se flexiona la
cintura cuando el cuerpo pasa por la máxima altura de
vuelo, las piernas se elevan alineándose con el tronco
para efectuar una entrada al agua mas hidrodinámica
ENTRADA
 Se debe intentar que todo el cuerpo entre al agua a través
de un “agujero” imaginario hecho con las manos. El
cuerpo entra al agua en una posición hidrodinámica con
los brazos juntos y totalmente extendidos. La cabeza se
coloca hacia abajo entre los brazos. Las piernas están
completamente extendidas y juntas y los pies se
extienden en punta hacia atrás.
PROPULSION

Estilo libre
 El nadador continua el deslizamiento posición hidrodinámica hasta que siente
que su perdida de velocidad puede llegar a ser inferior a la del nado. En este
punto comienza el batido. Estando ya próximo a la superficie se realiza la
primera tracción con un brazo mientras el otro permanece extendido y la
cabeza se mantiene baja. Cuando el brazo termina la tracción, el cuerpo sale
a la superficie

Mariposa
 El nadador continua el deslizamiento posición hidrodinámica hasta que siente que
su perdida de velocidad puede llegar a ser inferior a la del nado. En este punto
comienza el batido. Estando ya próximo a la superficie se realiza la primera
tracción con ambos brazos. Cuando los brazos terminan la tracción, el cuerpo
sale a la superficie
Pecho
 Cuando el cuerpo entra al agua se produce un cambio de dirección,
debido a que se levantan las manos hacia la superficie y con un golpe
hacia abajo con las piernas (parecido a la patada delfín). El cuerpo se
mantiene en posición hidrodinámica con los brazos y piernas
extendidos. Cuando decrece la velocidad comienza la tracción con los
brazos. Se mueven hacia afuera en un movimiento circular, adentro y
atrás. Cuando finaliza la tracción el nadador se desliza unos instantes
con los brazos extendidos a los lados. A continuación los brazos se
llevan adelante pasando muy próximos al pecho. La tracción de brazos
finaliza con su máxima extensión delante de la cabeza, las rodillas se
flexionan y el nadador ejecuta una patada que le impulsa hacia la
superficie y adelante
SALIDA HACIA LA SUPERFICIE
 La cabeza rompe la superficie y solo entonces comienza la segunda tracción
PARTIDA DE ESPALDA
 Se coloca tomado del partidor dentro del agua. Los pies
apoyados con los metatarsos contra la pared casi fuera del
agua, colocándose uno mas arriba que el otro, las piernas
flexionadas.
VUELTA AMERICANA ESTILO LIBRE
 Método mas usado
 Giro en el que NO se toca la pared con las manos
 Mayor continuidad entre ultima brazada y apoyo de los
pies en la pared
 Se realizan dos giros: uno sobre ele eje transversal y otro
longitudinal. El primero para realizar el apoyo en la pared
y el segundo durante el impulso y el deslizamiento
Fases
 Aproximación: cuando la cabeza del
nadador se encuentra a 2 o 3 metros de
la pared, no la toca, continua brazada
y rota sobre si mismo
 Giro: cabeza hacia abajo, las piernas y
pies se unen con rodillas flexionadas.
Comienza rotación cuando la cadera
pasa la línea de los hombros. Piernas
flexionadas van hacia la pared,
mientras el cuerpo gira en el eje
vertical
 Toque: el giro esta completo y sitúa el
cuerpo en posición para impulsarse de
la pared. Los pies se plantan en la
pared, al finalizar la rotación los pies
quedan en la pared con rodillas
flexionadas y el cuerpo queda de
costado con los brazos extendidos
 Despegue: se realiza la extensión de
las piernas y el cuarto giro para
adaptar la posición de deslizamiento, la
cual se realiza con la cabeza entre los
brazos
 Deslizamiento: los hombros a nivel,
cuando es la impulsión final de las
piernas, cuando los pies dejan la pared,
los brazos se tensan hacia adelante con
la cabeza entre ellos creando posición
hidrodinámica, espalda recta piernas y
pies juntos y extendidos
 Propulsión hacia la superficie: regular
profundidad con las manos, debe
levantar la cabeza para contribuir a
elevarse. Batido hasta que llega a la
superficie
VUELTA EN ESTILO PECHO Y
MARIPOSA
 Obligatorio tocar la pared con las dos manos simultáneamente
 Dos giros simultáneos: eje antero-posterior y longitudinal
 Luego de tocar la pared el brazo del lado sobre el cual gira se aleja de
la pared traccionando con el brazo flexionado, la mano contraria
empuja de la pared para alejarse de ella
 Las rodillas se flexionan y se agrupan debajo del cuerpo, la mano
abandona la pared y se junta con la otra libre
 Los pies se colocan en la pared para producir un fuerte impulso con el
cuerpo en posición hidrodinámica brazos y piernas extendidos
 ¿Qué diferencia
hay entre la de
pecho y espalda?
FASES:
 Aproximación y toque: los brazos tocan la pared y el
cuerpo permanece extendido y la cara sumergida
 Giro: la mano abandona la pared y se mueve rápidamente
a juntarse con la otra mano que esta empujando. Ambos
brazos están listos para el despegue antes de que los pies
apoyen la pared
 Despegue: en el omento en que los pies tocan la pared
comienza el impulso. El cuerpo rota mientras se desliza
hacia delante
ESPALDA
 La posición dorsal constituye una dificultad para fijar la
distancia a la pared y el lado para donde girar
 Se gira primero sobre el eje longitudinal e
inmediatamente después sobre el transversal
 Al abandonar la pared es obligatorio volver a la posición
de espalda
 Recuento de brazadas desde banderines hasta la pared