LA FUERZA

1 ¿WHAT IS
STRENGTH?
Basic physical capacity that allows you
to overcome a load or resistance,
through muscular effort.

TIPOS DE FUERZA
2
Fuerza Máxima: capacidad del músculo para desarrollar
la máxima tensión posible (grandes cargas), sin importar
la velocidad (aceleración) con la que se realice.
Fuerza Velocidad o Explosiva: capacidad de dar a una
carga la máxima velocidad posible.
Fuerza Resistencia: capacidad de soportar un esfuerzo o
carga durante un tiempo prolongado. Ni carga ni
velocidad (aceleración) son máximas.

3 BENEFITS OF
STRENGTH TRAINING
Improved bone density.
Increased muscle mass.
Improves joint health
. Posture improvement.
Reduces body and visceral fat.
Prevent and control insulin resistance.
Improvements in your mind.
Energy and metabolism

SISTEMA DE ENTRENAMIENTO
DE LA FUERZA
4
Autocargas: consiste en realizar ejercicios con el propio
cuerpo. Es el ideal para principiantes o inicio de temporadas.
Aparatos sencillos: se utilizan aparatos como balones
medicinales, colchonetas, gomas elásticas,...
Entrenamiento por parejas: se trata de utilizar un compañero
(de peso similar al mío) para trabajar los distintos grupos
musculares: piernas, brazos, abdominales,...
Entrenamiento en circuito: consiste en realizar una serie de
ejercicios con los que se trabajen todas las partes del cuerpo,
ordenados de forma racional.

Irene Merino Gascón