PROGRAMA DE FORMACIÓN HUMANÍSTICA

TÍTULO DE LA IDEA EMPRENDEDORA

“Almohadas terapéuticas con hierbas relajantes y aromatizantes como propuesta de

solución ante el estrés en adultos mayores”

DIMENSIÓN DE ATENCIÓN

Erradicación de enfermedades

INTEGRANTES

ARIAS NEYRA, Erika

HURTADO YAURI, Génesis Valentina
PONCE PACO, Yenifert
SURICHAQUI LEÓN, Briggithe
TRUJILLO FLORES, Yuliana
TICONA PACHACUTEC, Maycol

DOCENTE DE COMPETENCIA COMUNICATIVA

Mgtr. GUTIÉRREZ CARRIÓN, José Luis

Lima

202__
 ÍNDICE

Pág.

I. DATOS GENERALES 3

1.1. Análisis personal de las 3

cualidades emprendedoras

1.2. Descripción de la 4
problemática en su entorno
4
personal

1.3. Diagnóstico general de la

idea emprendedora
(estadístico)

II. MARCO CONCEPTUAL DE LA 4

PROBLEMÁTICA A ATENDER
Y DE LA IDEA
EMPRENDEDORA

2.1. Estrés en adultos 4

mayores
4
2.1.1. Definición de estrés
5
2.1.2. Causas del estrés los
6
adultos mayores

2.1.3. Consecuencias del

estrés en los adultos mayores 7

2.2. Almohadas terapéuticas 7

con hierbas relajantes

2.2.1. Definición de
almohadas

2.2.2. Propiedades de las

hierbas relajantes y
aromatizantes

2
III. DESCRIPCIÓN DE LA IDEA 8
EMPRENDEDORA

3.1. Datos obtenidos de la 8

encuesta aplicada
10
3.2. Productos relacionados y
11
antecesores
11
3.3. Descripción de la viabilidad de las
almohadas terapéuticas
3.4. Descripción de la
elaboración de las almohadas
terapéuticas

IV. Alineación de la idea 15

emprendedora con la visión y
misión de su

proyecto de vida

VI. REFERENCIAS 15

ANEXOS

I. DATOS GENERALES
1.1. Análisis personal de las cualidades emprendedoras

Tabla 1. Análisis del personal que conforma el equipo de la idea emprendedora

Estudiante emprendedor Carrera Análisis particular Fortalezas que puedan

3
 profesional de cualidades contribuir con la idea
emprendedoras emprendedora

ARIAS NEYRA, Erika

Ingeniería -Proactiva -Persuasiva

(coordinadora)
ambiental
-Trabajo en equipo -Capacidad de
convencimiento
-Responsable
-Creativa

HURTADO YAURI, Génesis -Líder -Gratitud

Valentina Psicología -Optimista -Amabilidad

-Responsable -Sensibilidad

-Creativa -Colaboradora

PONCE PACO, Yenifert Psicología -Optimista -Me gusta analizar la

información
-Resiliente
-Tengo capacidad para
-Capacidad de asumir
saber escuchar
riesgos
-Sé trabajar en equipo
-Manejo el autocontrol

-Adaptativa

SURICHAQUI LEÓN, Briggithe Enfermería -Solidaria -Responsable

-Empática -Sé trabajar en equipo

-Sociable

TRUJILLO FLORES, Yuliana Ingeniería -Empatía -Compromiso

ambiental
-Sinceridad -Honestidad

-Bondad - Responsabilidad

TICONA PACHACUTEC, Ingeniería -Liderazgo -Dominio de habilidades

ambiental de ventas
Maycol -Organización
-Colaborador en equipo
-Empatía
-Amigable
-Cooperativo

4
 Nota: La información se obtuvo por el aporte de los integrantes del equipo emprendedor.

1.2. Descripción de la problemática en su entorno personal

Los seis integrantes del equipo emprendedor enfrentamos el problema del

estrés, debido a diferentes factores como la sobrecarga laboral, contaminación
sonora, congestionamiento vehicular, falta de tiempo para recrearnos por la
emergencia sanitaria en la que vivimos, así como también por los cursos llevados
en este ciclo. Todo ello nos ha ido generando dificultades para poder afrontar
diversas actividades en nuestro día a día e incluso causándonos ciertos malestares
tanto físicos como emocionales no solo a nosotros, sino a los integrantes de nuestro
entorno familiar como a nuestros abuelos y abuelas que se encuentran, ante esta
situación de confinamíento, bastante tensionados y preocupados.

1.3. Diagnóstico general de la idea emprendedora (estadístico)

Actualmente, se aprecia que uno de los más preocupantes problemas que se

presentan por el aislamiento social es el estrés. Este afecta a todas las personas sin
distinción de edad; sin embargo, son los adultos mayores los que padecen mayores
dificultades. Según una encuesta realizada por el diario El Comercio-Ipsos, (2020,
párr. 5) el 71% de peruanos manifiesta haber experimentado problema de ansiedad,
angsutia y/o depresión en este contexto de pandemia por el covid-19. Debido a la
situación que enfrentamos en la actualidad, el estrés ha sido una de las
enfermedades de salud mental que más se ha incrementado. En consecuencia, está
afectando enormemente a las personas en general y sobre todo a los adultos
mayores. En ese sentido, los expertos consideran importante que se debe brindar
una mayor atención a este grupo etario por la situación de dependencia en que

5
 muchas veces se encuentra. Por ello, se debe reconocer sus síntomas a tiempo y
tener algunas alternativas para contrarrestar los efectos de la ansiedad o depresión.

II. MARCO CONCEPTUAL DE LA PROBLEMÁTICA A ATENDER Y DE LA

IDEA EMPRENDEDORA
2.1. Estrés en adultos mayores

2.1.1. Definición de estrés

La situación que está enfrentando nuestro país y el mundo es muy difícil.

Por ejemplo, los adultos mayores aún son los más vulnerables en esta pandemia,
por su avanzada edad y condición; lo que incrementa sus niveles de estrés. Al
respecto, Torres y Baillés (2019, p.19) manifiesta que “aunque no es una
enfermedad [en el sentido estricto de la definición], el estrés es un estado de riesgo
para varias enfermedades”. En efecto, durante un cuadro de estrés pueden surgir
diversos malestares correlacionados con enfermedades depresivas, de ansiedad o de
otra naturaleza.

Por su parte, Pérez (2018) define al estrés como un proceso de defensa o

reacción fisiológica del organismo ante una situación adversa, según las exigencias
del propio ser humano y el medio (tanto externo como interno). En otros términos,
nuestro cuerpo está preparado para responder de manera natural y automática ante
situaciones amenazantes y provocadoras (pp. 15 -16).

Efectivamente, como bien lo manifiestan los especialistas mencionados, el

estrés es una respuesta fisiológica propia del cuerpo ante una circunstancia difícil.
Es por ello que el ser humano, especialmente el adulto mayor, debe estar preparado
o al menos debe tener un conocimiento básico sobre este problema para buscar una
alternativa óptima y así disfrutar de una vida sana.

2.1.2. Causas del estrés en los adultos mayores

Las causas del estrés son la falta de contacto con sus amistades coetáneas, la
falta de salidas para distracción, el no poder visitar a sus familiares ni recibir visitas
(ya que hoy en día la mayoría de las personas permanecen en cuarentena), los
problemas económicos y familiares que observan en el hogar, además, de la pérdida
de sus funciones físicas que lo limitan.

6
 Además, existen otras causas del estrés que se genera en los adultos
mayores, dentro de ellas tenemos el “padecer una enfermedad crónica, la pérdida
del cónyuge, cuidar de él cuando se encuentra enfermo, el retiro de la vida
productiva o la jubilación y los cambios en la dinámica familiar” (Juárez, 2017, p.
89). Efectivamente, los adultos mayores al abandonar sus labores, perder familiares
y al ver que sus hijos se quedaron sin trabajo, en este contexto de pandemia,
generaron cuadros de preocupación estresantes que empezó a afectar su vida.

Los hechos difíciles que padecen los adultos mayores son situaciones
complicadas de manejar, lo que les ocasiona escenarios estresantes. Alomoto Mera
et. al., (2018) expresan que las causas son diversas y todas afectan su calidad de
vida. Estas pueden ser, por ejemplo, el dolor por la pérdida de un familiar, el
sentirse olvidado al momento de llegar a la jubilación o sufrir algún tipo de
incapacidad o padecer una enfermedad (p.49). Es evidente que todo esto produce el
descenso de su sistema inmunológico. En ese contexto aparecen otras
enferemedades que muchas veces les conduce a la muerte, por eso es muy
importante darles buen trato, tenerlos cerca y con acompañamiento psicológico.

2.1.3. Consecuencias del estrés en los adultos mayores

Las consecuencias del estrés en los adultos mayores se presentan como

cambios en el estado de ánimo de manera negativa, problemas de salud graves,
presencia de alergias, incluso situaciones comprometedoras como la ansiedad y
depresión.

En muchas ocasiones, las personas no asumen la trascendencia de sus actos,

de tal manera se desconoce la gran variedad de efectos que acarrea el someterse a
continuos estados de estrés. Según Herrera Covarrubias et.al., (2017), “en la
actualidad estudios muestran una relación entre el estrés y enfermedades como la
hipertensión arterial, arteroesclerosis, osteoporosis, diabetes, inmunosupresión,
ansiedad, depresión e incluso el desarrollo de algunos tipos de cáncer” (p.3).
Lamentablemte, es una situación muy alarmante. Esto genera problemas de salud
que, si no son tratados a tiempo, pueden ocasionar daños mayores.

El estrés afecta a toda pesona ya sea joven, adulto o adulto mayor sin
importar la condición social. De acuerdo al Instituto de Seguridad y Servicios
Sociales de Trabajadores del Estado (2016), los efectos fisiológicos del estrés son

7
 producto del inadecuado funcionamiento de los sistemas internos del cuerpo. En el
plano psíquico, las consecuencias más comunes son la angustia, la dificultad para
resolver problemas, irritabilidad, escasa concentración, entre otros. También el
estrés afecta la eficacia de la comunicación, ocasionando alejamiento de las
amistades (p.15).

Evidentemente, estos hechos derivados ante la ausencia de prevención y la

dejadez de la persona en general por el cuidado de su salud –sobretodo de los
adultos mayores– repercute para que empeore su situación anímica-emocional.
Entonces, una buena alternativa de solución, ante esta situación problemática, sería
elaborar almohadas terapéuticas hechas con hierbas relajantes y aromatizantes, con
el fin de mejorar la salud y, sobre todo, disminuir los niveles de estrés a los que se
ven expuestas los adultos mayores.

2.2. Almohadas terapéuticas con hierbas relajantes

2.2.1. Definición de almohada terapéutica
Toda persona, para obtener cierta tranquilidad, debe descansar bien porque es
una buena forma de recuperar energías. Para el adulto mayor es necesario que realice
un descanso reparador a la hora de dormir. Ea así que debe contar con los
implementos necesarios como una cama cómoda, buena almohada y si esta es
terapéutica, mejor.

Una almohada terapéutica está “rellena de algodón antialérgico que contiene

una cápsula de eucalipto y granos naturales que a través de la aromaterapia, destila
olores para aliviar los síntomas de los problemas respiratorios y a su vez previniendo
la manifestación de estos males” (Cabanillas et. al., 2019, p. 2).

En atención a las investigaciones efectuadas, la almohada terapéutica es una

ayuda para aliviar problemas de salud, especialmente las respiratorias. La finalidad
es que ayude a brindar una mejor calidad de vida. Su confección no es muy compleja
y sobre todo considerar su uso, ya que permite ayudar a personas que padecen de
ansiedad. Estas almohadas deben tener en su interior hierbas relajantes y
aromatizantes.

2.2.2. Propiedades de las hierbas relajantes y aromatizantes

8
 Las propiedades de las plantas relajantes son diversas, por ejemplo,
contribuyen a mejorar nuestra salud y son libres de químicos. En ese sentido, la
página Web Herbolario (2018, párr. 1), afirma:
Existen varias plantas medicinales con extraordinarias propiedades
calmantes de nuestro sistema nervioso, pero todas estas que
recomendamos tiene un efecto leve o moderado, de tal manera que
administradas adecuadamente no suponen riesgo para la salud, no crean
adicción, no producen “efecto rebote” y suponen una extraordinaria
ayuda para relajar nuestro sistema nervioso.

No debemos olvidar que en la actualidad hay diversas hierbas relajantes y una

de sus principales propiedades es que poseen efectos tranquilizantes. Esto es
importante porque actúan sobre el sistema nervioso. Por ejemplo, dentro de estas
hierbas tenemos a la manzanilla y valeriana que sirven para descansar y reconciliar
el sueño.

La manzanilla y sus efectos relajantes

La manzanilla, cuya parte usada son sus hojas y flores, se expende como un
producto digestivo, para dolores menstruales, en baños de asiento, saborizante,
sedante y para la conjuntivitis, antiinflamatorio, aromatizante, para el dolor de
estómago, empacho. En suma, es altamente antiespasmódico y antinflamatorio,
adelgazante, digestivo, sedante, antialergénico, etc. (Marzocca, 1993; Hurrell et al.,
2011 citado por Acosta et al., 2017).
Efectivamente, la manzanilla es una planta medicinal que cuenta con muchas
propiedades que permiten curar o aliviar dolencias sobre todo digestivas sin recurrir
a los medicamentos. Ademas, las familias por tradición la usan porque conocen su
propiedad curativa y no solamente porque escucharon de sus poderes curativos. Es
importante conocer sobre sus beneficios y utilizarlas en las almohadas terapéuticas.
La valeriana y sus propiedades
La valeriana es una planta aromática muy conocida en diversas culturas y,
generalmente, su uso es frecuente en infusiones para tratar diversas enfermedades
nerviosas o emocionales. Al respecto, se considera que los usos “modernos e
históricos de la valeriana son como sedante y ansiolítico, pero también se utiliza para
tratar el ‘estómago nervioso’. En ocasiones han sido utilizados para los síntomas de

9
estrés, como antioxidante” (Giraldo et al., 2010, citado por Pérez, 2018, p.8).
Evidentemente, dentro de la tradición popular, se emplea antes de dormir para
conciliar el sueño o incluso en dosis muy acertadas puede ayudar en la concentración
durante una sesión de estudio.

III. DESCRIPCIÓN DE LA IDEA EMPRENDEDORA

3.1. Datos obtenidos de la encuesta aplicada

Se aplicó una encuesta virtual para conseguir información y tomar una

decisión ante la problemática social. La aplicación de la encuesta se realizó a través
de un trabajo de campo en los distritos de Santa Anita, San Juan de Lurigancho, Ate
Vitarte, Los Olivos, San Martín de Porres y Callao. La encuesta tuvo 9 preguntas y se
aplicó a 51 personas de ambos géneros (24 hombres y 27 mujeres). El rango de
edad de las personas fue desde los 25 años hasta los 50 años. Los resultados fueron
los siguientes:

Gráfico 1

Edad de los encuestados

Observando el gráfico 1, se evidencia que la gran mayoría de encuestados

tiene entre 40 a 50 años de edad.

Gráfico 2

Beneficios de las hierbas medicinales

10
 En el gráfico 2, se observa un alto porcentaje (84,3%) lo cual nos da a
entender que las personas tienen información segura sobre el conocimiento de los
beneficios de las hierbas medicinales para reducir el estrés.

Gráfico 3

La almohada terapéutica y el estrés

120
100
100 94.1
80.5 82.4 82.2
80

60

40
19.6 17.6
20 11.8
5.9
0

SÍ NO

Según el gráfico 3, se observa que casi todas las personas consideran que el
estrés sí puede poner en riesgo su vida. Por ello, es importante buscar una
alternativa de solución como lo es la almohada terapéutica con hierbas relajantes y
aromáticas. También, se evidencia que una gran cantidad de personas consideran
que el uso de almohadas terapéuticas ayudaría a disminuir el nivel de estrés lo cual
indica que es una buena alternativa de solución ante este problema.

11
3.2. Productos relacionados y antecesores

Recuperado de https://cutt.ly/fWpKJqp
Recuperado de https://cutt.ly/QWpX74n

Almohadas terapeúticas exclusivas Almohatas terapeúticas SEMILLARTE

Rizzoli
Almohadas terapéuticas y relajantes elaboradas
Muy suaves y duraderas que te ayudarán a con hierbas medicinales y semillas térmicas
conciliar sueños reparadores para poder
continuar con el día a día. Productos Impressum
fabricados con los más altos estándares de
Somos una empresa dedicada a la elaboración
calidad que garantizarán tu compra.
de almohadas terapéuticas y relajantes
“Disfruta del mejor descanso con la nueva compuestas con hierbas medicinales y semillas
colección de dormitorio que Rizzoli tiene térmicas.
para ti”.
Nuestros productos liberan a la exposición
Precios: térmica sus aromas esenciales que se incorporan
al organismo através de las vias respiratorias y
Normal S/ 119 cutáneas produciendo un efecto curativo.

Por Internet S/ 79

Con tarjeta Ripley S/ 71 INFORMACIÓN DE CONTACTO

+52 473 119 0577 Nivel de respuesta alto

Descuento del
anaisabel.dom3@gmail.com Enviar mensaje
-40%

Precios: Desde S/ 60.00

Si bien es cierto los productos descritos anteriormente son similares a

nuestra idea emprendedora, nuestras almohadas tendrán un sello de peculiaridad
e innovación distitas basada en:

− El precio = más cómodas: de S/ 40.00 a S/ 50.00.

12
− Diseño = ergonómico y variado.

− Entrega = inmediata, no mayor a 2 horas

− Calidad = bolsas hechas con algódón Pima, el mejor del Perú, y con plantas

medicinales y aromatizantes deshidratadas.

3.3. Descripción de la viabilidad de las almohadas terapéuticas

Las almohadas terapéuticas facilitan el descanso y contribuyen a los

problemas que se tienen de columna, cuello y estrés, ayudando de esa manera a
una mejor calidad del sueño y manterrnos en óptimas condiciones, a fin de evitar
las dificutades que se tienen a conciliar el sueño.

Este producto es accesible y de costo adecuado a fin de que las personas

puedan obtenerla a fin de asegurar su bienestar. Los clientes potenciales que
pueden tener acceso a este producto pertenecen a los niveles socioecónomicos B
o C. Preferentemente está dirigido a los adulos mayores y a las personas adultas
en general que quieren tener una mejor confortabilidad en el descanso.

La inversión para la confección de este producto no es muy compleja y sobre

todo considerar su uso, ya que permite ayudar a personas que padecen de
ansiedad. Estas almohadas deben tener en su interior hierbas relajantes y
aromatizantes.

Para la elaboración de muestra almohada terapéutica se tuvo que realizar

una inversión que se expresa en la siguiente tabla:

Tabla 2. Presupuesto de la almohada

Concepto Monto en soles

Telas de algodón 25

Hilo y aguja 2

Tijeras 3

13
 Dedal 3

Hojas de manzanilla y valeriana 5

Total 38

Los recursos de promoción de nuestro producto se harán a través de las

redes sociales como Facebook , Youtube y WhatsApp. A través de ellas se publicará
una infografía describiendo los múltiples beneficios de nuestro producto, así como
un spot publictario grabado en un video utilizando la técnica del Elevator Pitch.

3.4. Descripción de la elaboración de las almohadas terapeúticas

Si se quiere combatir el estrés, conciliar el sueño y aliviar la migraña, nada

mejor que usar las almohadas relajantes y aromatizantes creadas por nosotros.
Esta permite no solo descansar mejor, sino relajarse y liberar el estrés de manera
natural. Además, muchas personas suelen vivir con adultos mayores que la pueden
utilizar para mejorar su descanso.

Se elaborará, con los materiales mencionados, un modelo de “almohada

terapéutica con hierbas relajantes y aromatizantes” con el fin de ayudar a disminuir
el estrés en los adultos mayores que lo padecen y de ese modo contribuir en su
bienestar, para que sigan realizando sus actividades de manera normal.

Para ello, vamos a elaborar unas bolsitas y las rellenaremos con dos tipos de
hierbas que cumplen la función de relajar y se consideran como antiestresantes.
Estas hierbas son la valeriana y manzanilla cuyas propiedades y beneficios hemos
explicado.

Entre los implementos que se necesitan para crear una almohada con
características terapéuticas, se necesita tela de algodón de 70 cm de largo y 40 cm
de ancho para rellenar la almohada con las plantas relajantes y aromáticas ya
mencionadas. En suma, se consideran los siguientes implementos:

14
− Tela

− Hilo

− Tijeras

− Aguja

− Hojas selectas de manzanilla y valeriana

Foto tomada por Arias Neyra Ericka

Procederemos a secar estas plantas cuyas hojas serán seleccionadas por su

aspecto y olor, para luego colocarlas en una malla fina y desprenda su aroma de
manera fácil por unos días.

15
 Foto tomada por Ponce Paco, Jennifer

Luego colocaremos cuidadosamente las hojas en unas bolsas pequeñas de

tela delgada, para luego crear la almohada con unos diseños bastante atractivos o
colores enteros. Se colocan las bolsitas dentro de la almohada creada.
Previamente, se ha realizado una medición proporcianal a una almohada
convencional y, finalmente, procederemos a coser utilizando aguja e hilo.

Foto tomada por Ponce Paco, Jennifer

Su diseño será variado, en el caso de nuestros prototipos. Además, serán

almohadas con tan bonitas presentaciones que las personas que deseen adquirirlas

16
puedan llevarla a donde quieran.

Foto tomada por Suricachi León, Briggithe y Trujillo Flores, Yuliana

Finalmente, observamos la reacción del abuelo de nuestra compañera

Trujillo Flores Yuliana que ha podido recibir aquella almohada y manifestar su
apreciación sobre las ventajas del mismo, puesto que ha podido utilizarla cuando
mira la televisión y en las noches al dormir.

Foto tomada por Ticona Pachacutec, Maycol

En conclusión, los beneficios de las almohadas terapéuticas incluye el

17
precio, calidad, diseño, rapidez de entrega y sobretodo la comodidad que brinda a
los adultos mayores por su fsuave textura, versatilidad y facilidad de uso.

IV. ALINEACIÓN DE LA IDEA EMPRENDEDORA CON LA VISIÓN Y MISIÓN DE SU

PROYECTO DE VIDA

− La elaboración de las almohadas terapéuticas permitió beneficiar a las

personas adultas, así como al público en general; dado que son de gran ayuda
para aliviar los problemas de salud y de esa manera brindar una mejor calidad
de vida para quienes la utilizan.

− El desarrollo de esta idea emprendedora ha permitido desarrollar nuestras

habilidades comunicativas: hablar, escuchar, leer y escribir, fortaleciendo

también las cualidades de empatía y de liderazgo.

− La interacción del equipo emprendedor ha logrado establecer espacios de

interaprendizaje, en los que se pudo compartir las diversas fortalezas que

poseen los miembros del equipo, logrando apoyarnos académicamente
aprovechando las herramientas tecnológicas que tenemos a nuestro alcance
para poder comunicarnos.

− La elaboración de la idea emprenedora ha permitido la consulta de diversas

fuentes confiables, la redacción de fichas, la aplicación de la norma APA, en las

citas de contenido, contribuyendo de esta manera con el desarrollo de la
investigación formativa.

18
VI. REFERENCIAS

Acosta, M. E., Ladio, A. H. y Vignale, N. D. (enero de 2017). Plantas medicinales

comercializadas en la ciudad de San Salvador de Jujuy (Argentina) y su
calidad botánica. Revista Blacpma, 16 (1), 34 – 52.
https://www.redalyc.org/pdf/856/85649119004.pdf

Alomoto Mera, M., Calero Morales, S. y Vaca Gracía, M. (2018). Intervención con
actividad físco recreativa para la ansiedad y la depression en el adulto
mayor. Revista cubana de Investigaciónes Biomédicas, 37 (1) 47-56.
http://scielo.sld.cu/pdf/ibi/v37n1/ibi05118.pdf
Cabanillas Montoya, G., Rivera Reyes, V. E., Nagaki Mugruza, L. M. y Silva
Veintemilla, J. A. (2019). Almohada con aromaterapia para niños –
ALMOHA TERAPIA [tesis de Bachiller] Universidad Peruana de Ciencias
Aplicadas. https://repositorioacademico.upc.edu.pe/handle/10757/625333?
show=full

El Herbolario. (28 de diciembre de 2018). Las mejores plantas medicinales para

relajarnos.http://elherbolario.com/plantas-medicinales/item/1164-las-
mejores-plantas-medicinales-para-relajarnos

Herrera Covarrubias, D., Coria Ávila, G. A., Muñoz Zavaleta, D. A., Graillet Mora,
O., Aranda Abreú, G.E., Rojas Durán, F., Hernández. M. E., Ismail, N. (junio
de 2017). Impacto del estrés psicosocial en la salud. Revista de
Neurobiología 8(17) 1-23
https://www.uv.mx/eneurobiologia/vols/2017/17/Herrera/Herrera-
Covarrubias-8(17)220617.pdf

ISSSTE (2016). Guía para el estrés, causas, consecuencia y prevención.

http://hraei.net/doc/2016/guias/Guia-para-el-Estres.pdf

19
Juárez, C. (19 de abril de 2027). Cómo ayudar a los adultos mayores a manejar el
estrés. Transforma tu estrés. https://www.transformatuestres.com/como-
ayudar-a-los-adultos-mayores-a-manejar-el-estres/
Paz Campusano, O. (14 de setiembre de 2020). O. Encuesta El Comercio-Ipsos: El
71% tuvo una crisis emocional por la pandemia [Infografía]. El Comercio.
https://elcomercio.pe/lima/encuesta-el-comercio-ipsos-el-71-tuvo-una-crisis-
emocional-por-la-pandemia-infografia-noticia/

Pérez Martínez, J. (2018). Trata el estrés con PNL.

https://books.google.com.pe/books?
id=kpRuDwAAQBAJ&lpg=PP1&dq=DEFINICI%C3%93N%20DE
%20ESTRES&hl=es&pg=PP1#v=onepage&q&f=false

Torres, X., y Baillés, E. (2019). El estrés: Cómo detectarlo y controlarlo para mejorar
la salud.https://books.google.com.pe/books?
id=xZygDwAAQBAJ&lpg=PP1&hl=es&pg=PT14#v=onepage&q&f=false

20
ANEXOS

Infografias individuales

Encuesta

Fichas textuales y de resumen

Recibo de Turnitin

21
 INFOGRAFÍAS INDIVIDUALES

ROSA JAQUELINE TRUJILLO GARCÍA LUZ JHOANI GUEVARA PAREDES

22
ENCUESTA

23
FICHAS TEXTUALES Y DE RESUMEN

24
RECIBO DE TURNITIN

25
FODA INDIVIDUAL DE TUTORÍA (PÁGINA WIX)

https://ncunyaro.wixsite.com/my-site-3

26