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BIENVENID@ A
DEL PODCAST
A TU VIDA

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 Este ebook está creado para que puedas profundizar más y
aplicar en tu vida diaria el contenido que semana con semana
ves o escuchas en nuestro podcast.

Mi equipo y yo nos sentimos muy contentos y orgullosos de

poder darte más herramientas para tu crecimiento personal.
Aquí no solo encontrarás lo mejor del podcast, también
información de valor que ampliará tu panorama y material que
te ayudará a practicar lo que nuestros invitados nos comparten
en cada episodio.

Esta semana, acompáñame con el Dr. Nirdosh Kohra a

descubrir cómo hacer que te rinda el dinero este año y que
logres cumplir tus metas de dinero sin falla.

Esperamos que lo disfrutes mucho.

Te mando abrazos con mucho cariño.

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¿Quién es el
Dr. Nirdosh
Kohra?
Es Fundador del Instituto
Bodhi Medicine, donde
utiliza métodos como
Reequilibrio Neurosomático,
Medicina Consciente,
Diálogo Transomático, Reiki,
Thetahealing, Nutrición
Consciente, Detoxing,
Meditación y métodos
ancestrales de sanación
cuerpo-mente, integrando el
enfoque occidental y oriental
a la curación.

Ha ayudado a miles de
personas a encontrar la
causa raíz de sus síntomas y
enfermedades, incluidas las
situaciones emocionales,
mentales, físicas,
toxicológicas o energéticas,
gracias a un enfoque
holístico que les ayuda a
restablecer el equilibrio
nuevamente.

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 Tu cuerpo expresa tus emociones

La somatización son los síntomas físicos que producen malestar,

pero no tienen una explicación médica. Donde hay somatización
hay problemas relacionados con el dolor.

Es la expresión física de un malestar psicológico, consecuencia

de la relación que hay entre mente y cuerpo; por lo mismo,
afecta a ambos.

La somatización puede de problemas emocionales como

ansiedad o depresión, estrés por la vida tan agitada que
llevamos y emociones negativas como envidia, celos y rencor.

Al igual que el estrés y las emociones se pueden convertir en

dolor físico, también sucede al revés. Por ejemplo, cuando una
persona está enferma, su mente también suele verse afectada
manifestándose así el mal humor.

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 ¿Por qué somatizamos?

Durante un tiempo la somatización se asoció con la histeria, y

hoy se habla de que las somatizaciones son la consecuencia de
ciertos problemas psicológicos que luchan por salir de nuestro
inconsciente.

Las principales causas por las que podemos somatizar son el

estrés y la ansiedad, según varios estudios. Si bien es común
experimentarlas en cierta medida, algunas personas pueden
sobrellevarlas y recuperarse mejor que otros.

Puede tratarse de estrés provocado por la rutina, por el trabajo

o por un hecho puntual como un divorcio o un accidente. Es
importante que tengas herramientas para controlar el estrés y
así poder evitar problemas graves de salud.

La somatización es un mecanismo de defensa inconsciente que

transforma un dolor emocional en un síntoma físico. Quita la
atención sobre lo que produce ansiedad y es un medio para
atravesar eventos emocionales que parecen una amenaza para

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 Las mujeres somatizan
más que los hombres

Según algunos estudios, las

mujeres tienen más
probabilidades de somatizar
que los hombres y esto
puede ocurrir antes de los
30 años.

También se ha encontrado
una relación entre las
personas que no tienen
grandes cantidades de
ingresos económicos y una
alta posibilidad de
experimentar la
somatización.

Por ello, no sólo hay que

entender a la persona,
también a la relación que
tiene con su ambiente.

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 Dime qué te duele y
te diré qué
emociones tienes

El dolor en alguna parte

del cuerpo puede
coexistir con algunos
síntomas relacionados
con sensaciones de
ansiedad. Te doy
algunos ejemplos de
síntomas muy comunes
y con qué emoción se
relacionan.

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 Dolor de garganta
Algunas personas concentran en
la zona de garganta problemas
relacionados con la ansiedad.
Manifiestan tener dificultades
para tragar alimentos,
sensaciones de asfixia y ahogo.

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 Dolor de oídos,
tinnitus y sordera
El estrés también suele causar
pérdida auditiva y tinnitus (zumbido
en los oídos). Cuando estamos
estresados, producimos más
adrenalina, causando una reducción
del torrente sanguíneo que puede
afectar la audición.

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 Bruxismo
Apretar los dientes mientras
dormimos es un signo de
ansiedad y estrés. Estudios
recientes en adolescentes han
demostrado una correlación
entre el bruxismo y el acoso
estudiantil o abuso verbal.

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 Dolores de
cabeza
El estrés es la causa que se
reporta con mayor
frecuencia. La contracción
del cuello y del rostro
como consecuencia de
estar expuesto a
emociones fuertes es un
detonante.

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Dolor abdominal,
vómitos, trastornos
digestivos, pérdida de
apetito
Las emociones tienen un gran
impacto sobre nuestro sistema
digestivo. La inflamación de las
paredes del estómago causa
dolor, pesadez, irritación,
náuseas y pérdida de apetito.
Las gastritis afectan nuestra
calidad de vida y en caso de
no encontrar una causa física,
debemos entender cómo
gestionamos nuestra
ansiedad, miedos,
expectativas y estrés.

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 Enfermedades de la
piel, dermatitis,
erupciones, acné
La piel es el órgano más grande
de nuestro cuerpo. Existe una
relación entre el estrés
emocional y algunas
enfermedades dermatológicas.
Una dermatitis por ejemplo,
puede ser una excusa perfecta
para no tener contacto físico con
otra persona.

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 Dolor en el pecho
El corazón se relaciona con la
manera en que gestionamos las
emociones. Por ejemplo,
cuando recibimos una mala
noticia, solemos decir “casi me
da un infarto”. Hace muy poco
tiempo, se describió en Japón,
una enfermedad que simula un
infarto de miocardio. Se trata de
descargas hormonales
producidas bajo los efectos de
una emoción fuerte. Se llama
Síndrome de Takotsubo y a
diferencia del infarto, las
pruebas clínicas descartan una
obstrucción coronaria.

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Dolores
musculares y
articulares
Muchas veces tanto el dolor
de espalda como el dolor en
las rodillas son producto del
estrés. Los dolores articulares
también guardan relación con
impactos fuertes a nivel
emocional. Todo se transforma
en una mochila que se carga
en la espalda.

Cuando nos sentimos

desvalorizados, se nota en
algo tan simple como observar
la forma en que una persona
camina o se mueve. Esto
puede estar comunicando que
esta persona ya no puede
seguir, que le pesa lo que
siente como obligación, que
se siente desbordado. Todas
ellas son emociones que si no
se liberan, afectan
fuertemente en nuestra salud.

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 ¿Cómo podemos dejar de somatizar?

Te dejo 4 consejos que pueden ayudarte a sanar tu cuerpo y tu

mente.

1. Reconoce tus emociones negativas

Los dolores comunes como el de estómago o el de garganta

son fáciles de sentir e identificar por cuenta propia, pero
reconocer tus emociones e incluso ir con un especialista,
puede ser de gran ayuda a la hora de ver el origen de este
dolor.

Algo que puedes practicar es, al identificar tu emoción, toma

un papel y escribiremos todo lo relacionado con ella: qué
síntomas nos causa, vivencias del pasado y cómo se presenta
en nuestra mente. La mencionaremos en voz alta una sola vez
y no la volveremos a mencionar. Tras esto, haremos las tareas
que tengamos programadas para ese día.

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 2. Muévete y cuida tu cuerpo

Es importante cuidar tu cuerpo, comer sano, hacer ejercicio,

no fumar ni beber excesivamente, etc. Evita todo aquello que
pueda dañar a tu cuerpo.

El ejercicio reduce los síntomas de estos problemas, además

de hacerte sentir mejor. Cuando te mueves, liberas
endorfinas y otras sustancias que te ayudan a tener bienestar
mental y por ello, la somatización se reduce.

3. Aprende a manejar tu respiración

Manejar tu forma de respirar hace que te relajes y manejes

mejor la ansiedad.

Uno de los ejercicios que te puede funcionar es poner una

mano en tu abdomen, y otra en el pecho, inhala y retén el
aire durante 7 segundos, exhala lento durante 8 segundos.

Notarás cómo tus músculos se contraen lentamente. Repítelo

cada 10 segundos, con unas 6 respiraciones por minuto.

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 4. Prueba haciendo yoga y técnicas de relajación

Practicar yoga ayuda a reducir la ansiedad y, por lo tanto, los

efectos somáticos.

Practica técnicas de relajación en las que puedas poner atención

en cada parte de tu cuerpo, sintiendo las sensaciones, la
posición, la temperatura y otros aspectos.

La somatización es la alerta que produce tu cuerpo para decirte

que la mente necesita ayuda, por ello, siempre es bueno acudir
a un médico, pero también a un especialista.

¡Gracias por leerme!

Te mando un abrazo con mucho cariño

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