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  • Dieta Diaria 2

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    celiaglzblanco
    7 vistas1 página
    El documento describe un plan de comidas para un día que incluye desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena con opciones saludables de alimentos como tostadas con pavo, pollo, pescado y verduras. También recomienda beber 3 litros de agua al día y permite una comida libre semanal, mientras se utilizan salsas bajas en calorías y bebidas light.

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    de 1

    Desayuno ● 2 tostadas con aceite de oliva y 75 gramos de pavo.

    ● Zumo de naranja natural


    ● Café con leche desnatada (Posibilidad: Sacarina)

    Almuerzo ● 2 kiwis

    Comida ● 200 gramos de pechuga de pollo


    ● 60 gramos de arroz en seco
    ● Verduras a tu gusto

    Merienda ● Sándwich de pan integral con una lata de atún natural


    ● 1 kiwi

    Cena ● Ensalada variada a tu gusto


    ● 225 gramos de pescado blanco a tu elección
    ● Yogur desnatado

    A tener en cuenta
    ❏ Puedes tomar bebidas Zero sin abusar.
    ❏ Puedes utilizar salsas Zero.
    ❏ Puedes hacer una comida libre por semana.
    ❏ Debes tomar 3 litros diarios de agua mínimo.

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