Teorías de aprendizaje y control motor para el gesto de nadado libre

Daniela Álvarez
Valentina Marín
Yeraldin Molina
Laura Quintero
Gisela Taborda
José Torres

Fisioterapia 3B

Trabajo final

Docente
Carlos Alfonso Medina

Institución Universitaria Escuela Nacional del Deporte

Santiago de Cali, Noviembre 18 del 2019
Pasos para el nadado en estilo libre

1) PREPARACIÓN: La preparación es la misma para cualquier estilo de natación y

es necesaria para evitar lesiones físicas y para cumplir con las normas de cuidado de la
piscina: Calienta y estira tus músculos por lo menos 10 minutos en seco antes de entrar
a la piscina. Hidratarse bien, colocarse siempre el gorro en la cabeza y bañarse en las
duchas externas antes de entrar al agua.

2) POSICIÓN: En el agua, poner la cabeza en línea recta con la espalda, con las piernas
y con el brazo estirado, conservar el cuerpo siempre en posición horizontal y la mirada
hacia donde se mueve la cabeza. Las partes del cuerpo que sobresalgan de esa posición
frenarán y harán sentir más pesado al sujeto.

3) BRAZADA: La brazada se da flexionando y levantando el codo, girando el hombro y

lanzando el brazo hacia adelante, con la mano en línea recta con el hombro. La mano
debe permanecer firme pero suelta, con los dedos más o menos cerrados. Estira los
brazos todo lo que puedas en cada brazada. El movimiento de los brazos deber
ser alternado y complementario, es decir, cuando mueves un brazo hacia adelante, el
otro debe estar abajo en ángulo de 90° o a punto de terminar el giro.

4) HOMBROS Y GIRO DEL CUERPO: La técnica para dar la brazada y girar el

cuerpo sin perder la posición recta y horizontal se llama rolido. Consiste en sacar un
hombro del agua en cada brazada, permitiendo que todo el cuerpo se incline para cada
lado en ángulo de 45°, lo que evita movimientos forzados del cuello y mejora la velocidad
y el desplazamiento en el agua.
5) RESPIRACIÓN: Para respirar, primero suelta el aire por la boca y la nariz dentro del
agua. La cabeza debe girar hacia el lado contrario del brazo estirado sin levantarse, hasta
quedar con una oreja y un ojo bajo el agua. Entonces aprovecha para tomar el aire por la
boca. Puedes dosificar la respiración en función del ritmo y el rendimiento que se
quiera lograr. Por ejemplo, puede inhalar el aire cada dos o tres brazadas. Cuantas
menos veces respire, más rápido nadará, pero se cansará más. Intenta aprender a
respirar por los dos lados del cuerpo, para evitar desequilibrios en la alineación y patada.

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6) PATADA: Patea moviendo toda la pierna, sin doblarla mucho y estirando los pies. El
movimiento propulsor, que empieza en las caderas y los glúteos, dará la posición correcta
en línea horizontal y elevará la cadera en el agua. Mantener el abdomen firme, pues en
él está la fuerza central que impulsa y da equilibrio.

7) DESPLAZAMIENTO: Se recomienda mantener el nado en línea recta. Usar las líneas

negras del fondo de la piscina para guiarse y evitar que chocar con otros nadadores o
con las carrileras. Se debe concentrar en los movimientos para aprovechar al máximo la
sesión de natación. Cuando se tenga dominado bien el desplazamiento y la técnica de
crol, estará en condiciones de aprender otros movimientos usados en las competencias
de natación, como la vuelta en el agua y la salida desde el taco.

Teoría de aprendizaje motor, sistema de Bernstein

Énfasis en controlar los grados de libertad (numero independiente de movimientos

necesarios para completar una acción) como un componente central del aprendizaje de
una habilidad motora.

 Fase inicial
Simplicidad del movimiento-restricciones de los grados. En la cual a la nadadora
se le facilita el implemento de la “tabla” para aprender a dominar el control del
abdomen, la patada y postura que tiene que ser en linea recta. Para la brazada
se utiliza un pullboy entre las piernas para que la nadadora no las mueva y así se
concentre solo en el movimiento de la brazada
 Fase avanzada
Ganancia de grados, permitiendo movimientos en mayor número de articulaciones
en la tarea. Gracias al aprendizaje que se obtuvo con la tabla y el pullboy, la
nadadora tiene más control en su patada que tiene que ser generada desde la
cadera y la brazada que involucra los músculos del manguito rotador y del tronco.
 Fase experta
Se poseen todos los grados de libertad para que la tarea se realice con mayor
efectividad y coordinación. En esta fase la nadadora ya tiene completo control de
su cuerpo y movimientos.

Teoría del control motor

En la teoría del control motor escogimos el bucle cerrado ya que está describe como se
aprenden las habilidades motrices que va de la mano con la tarea que son el conjunto de
pasos (el nadar con la tabla para controlar la patada y contraer abdomen, después
controlar la brazada e ir alineada) necesarios para luego ejecutar un excelente
movimiento y así nuestro deportista después de la iniciación del movimiento, a través de
la memoria perceptiva toma el control para detectar los errores en la ejecución del
movimiento.

Retroalimentación sensorial

Según lo dicho anteriormente sobre el bucle cerrado la nadadora por medio de la

retroalimentación sensorial sabe que debe ir alineado en la mitad del carril, sabe cuántas
brazadas debe realizar para llegar al otro extremo de la piscina en medio de la realización
del movimiento nos daremos cuenta si tiene errores en la ejecución del mismo.

Control postural

El conocimiento de los procesos de percepción y movimiento es el inicio para comprender

el control postural. Desde permanecer sentados hasta la realización de una carrera rápida
requieren de la capacidad de sentir la postura de los segmentos y el movimiento en el
espacio. El procesamiento de esta información a nivel cerebral generará una respuesta
motora. Estas capacidades son indispensables para iniciar, mantener y terminar cualquier
movimiento e imprescindibles para adquirir habilidades motoras complejas como el
aprendizaje de la técnica de la natación.

Nadar requiere de funciones multidimensionales que se interrelacionan para producir

tareas motoras, estos aspectos de la función son caracterizados por conceptos como:
control postural (también expresado en la literatura como: balance, estabilidad postural,
equilibrio muscular), coordinación, flexibilidad, movilidad y desempeño muscular.

La integración de estos conceptos resulta en el control postural, entendido como la

habilidad del sistema neuromuscular (representado por músculos y nervios) y sensorial
(en la piel, los ojos y oídos) quienes través de la acción coordinada de los músculos logran
mantener el control de la postura y la estabilidad articular durante cualquier actividad.

Mecanismos de control postural

Factores sensitivos:

 Visual: Este factor es importante para tener la dimensión o vista del espacio en el
cual va a realizar el movimiento.
 Vestibular: Además de que proporciona equilibrio por medio de este podemos
escuchar los comandos verbales.
 Somatosensorial: Para el desarrollo del movimiento la nadadora debe ser
consciente de su ubicación en el carril y de cada uno de los movimientos de su
cuerpo y las diferentes adaptaciones posicionales.

Factores motores:
  Musculoesquelético: Proporciona estabilidad y fuerza para generar el
movimiento.
 Neuromuscular: Hay una respuesta coordinada y eficiente respecto al
movimiento.

Tarea

la tarea utilizada será cerrada, ya que el campo siempre será la piscina. Tenemos
movimientos más predecibles y controlados, ya que la nadadora se encuentra en un
entorno o ambiente controlado.

Práctica

Para que la nadadora mejore el movimiento debe realizar cambios en la intensidad de la

práctica al igual que los periodos de entrenamiento y descanso, siempre utilizando
diferentes intensidades de esfuerzo en cada uno de los entrenamientos para poder
resolver problemas motores.

La práctica utilizada es la distribuida, porque nos ayuda darle control a la nadadora por
diferentes momentos, primero practicando la patada con la ayuda de la tabla, como
segunda instancia la brazada con la ayuda del pullboy y finalmente la nadadora después
de la práctica y entrenamiento tiene la capacidad de controlar el cuerpo sin ayuda de
estos objetos.

Intervención del fisioterapeuta

Por ultimo para entender cómo se adquiere el movimiento, hay que entender primero que
esto se obtiene con la ayuda de un entrenador y en parte de un fisioterapeuta, ya que
estas son las persona que le indican al deportista como inician los gestos, el proceso de
nadar estilo libre en este caso como se hace la patada, la brazada para que el movimiento
sea idóneo para una competencia. Además, el fisioterapeuta interviene en movimiento
articular antes de entrar a la piscina y en el estiramiento después del entrenamiento para
evitar y prevenir lesiones.

La teoría de aprendizaje que defendemos es: el modelo de tres fases de Fitts y

Posner (1967)

Para el aprendizaje motor del nado en estilo libre, la teoría de Fitts y Posner se evidencia
de la siguiente manera:
  Fase cognitiva: Comprende los primeros movimientos, en estos la nadadora lo
intenta y se evidencia la falta de coordinación y técnica para realizar la
actividad. En esta fase se pudo notar que la nadadora tenía poco control de los
movimientos.
 Fase asociativa: En esta fase se empiezan a corregir errores y a realizar los
movimientos más fluidos.
Gracias a la retroalimentación de la nadadora mediante la corrección de errores
de postura, posición, impulso, etc. La nadadora comienza a mejorar las
falencias y a desarrollar mejor la técnica del gesto.

 Fase autónoma: En esta fase se evidencia una mejora notable del gesto y se
realiza el movimiento sin ninguna complicación con un bajo grado de atención.

Factores influyentes del aprendizaje motor:

1. Instrucciones verbales: Durante la práctica de nuestro movimiento las

instrucciones verbales tienen un rol importante ya que, cuando se explicó por primera vez
el ejercicio a los participantes éstas fueron importantes para describir paso a paso el
gesto e indicar a la nadadora cómo se debía realizar el movimiento.

2. Características y variabilidad de la práctica: Este factor no influyó ya que no se

varió el contexto ni la superficie donde se realizó el gesto (siempre fue en la piscina)

3. Participación activa: A lo largo del aprendizaje de nuestro gesto deportivo la

participación activa fue clave ya que, la nadadora lograba reconocer los grados de
movimiento a los cuales cada uno podía trabajar, reconociendo las ventajas y errores por
mejorar.

4. Error: Gracias a todos los errores que se presentó en la práctica, la nadadora

identificó sus falencias y los aspectos a mejorar, esto también como consecuencia de la
participación activa, dando así paso a que se realice una retroalimentación y se avance
en el mejoramiento de la técnica para realizar el gesto, logrando ver la evolución en cada
fase del modelo de Fitts y Posner.

5. Memoria: Para realizar el movimiento deportivo requirió de practicar por separado

la patada y brazada para llegar a la fase autónoma, por esto, podemos afirmar que la
memoria muscular tuvo gran influencia en dicho aprendizaje ya que, esta se basa en la
capacidad que tiene el cuerpo en ayuda con la mente de aprender movimientos y por
ende se pudo observar que, en la fase final, la nadadora realizaba el movimiento de
manera autónoma sin tener que pensar en él.

6. Retroalimentación: con la ayuda de la corrección de cada error la nadadora al

momento de la realización del movimiento, consiguió un avance significativo a lo largo de
la práctica, la retroalimentación facilitó que la nadadora fuera consciente de los errores
que cometía y que desarrollara estrategias para mejorar la ejecución del movimiento.

Referencias bibliográficas

Prado, M. (2019). Control postural y estabilidad articular en el nadador. [online] i-natación.

Available at: http://www.i-natacion.com/articulos/entrenamiento/control_postural.html
[Accessed 12 Nov. 2019].

parque central, a. (2019). GUÍA PARA NADAR ESTILO LIBRE EN SIETE PASOS
SENCILLOS. [online] Academia de Natación Parque Central. Available at:
https://academiaparquecentral.wordpress.com/2016/09/01/como-nadar-estilo-libre-en-7-
pasos-sencillos/ [Accessed 12 Nov. 2019].