Red de Ayuda Emocional Sebastián Palermo

Afrontando la Frustración: El Arte de Elaborar la Angustia

La frustración es una parte inevitable de la vida, pero ¿cómo reaccionamos ante ella? En este artículo, exploraremos
la baja tolerancia a la frustración y la importancia de desarrollar la capacidad de elaborar la angustia para vivir una
vida plena.
Baja Tolerancia a la Frustración
Aunque la frustración es una experiencia común, algunas personas luchan por tolerarla. Estas personas,
catalogadas como altamente vulnerables a la angustia, pueden haber enfrentado di cultades para incorporar el
aprendizaje de lidiar con el sufrimiento durante su infancia. Como resultado, evitan activamente situaciones que
les generen angustia.
Esta aversión puede manifestarse en decisiones importantes, como abandonar la escuela sin considerar las
consecuencias a largo plazo o recurrir al consumo de drogas para escapar momentáneamente de la angustia.
Aquellos que no toleran la rutina pueden sentirse frustrados al no obtener lo que esperaban de la vida, optando
por evadir la angustia mediante diversas estrategias.
Las personas con baja tolerancia a la frustración a menudo enfrentan desafíos en sus relaciones, ya que
pueden optar por abandonar matrimonios debido a la incapacidad de tolerar las diferencias. Este patrón de evitar
frustraciones o fracasos pronostica di cultades para lograr una buena calidad de vida, ya que siempre se
encontrarán con situaciones que les impidan encontrar el camino fácil.
Elaborar la Angustia: Una Habilidad Necesaria
El proceso de elaborar la angustia implica construir una nueva realidad con los elementos presentes y
continuar viviendo con la misma calidad y funcionalidad. Es una capacidad psíquica fundamental para adaptarse a
las situaciones adversas.
Ejemplo Práctico
Imaginemos estar en un viaje en automóvil y sufrir un contratiempo, como pinchar una cubierta. Al
elaborar la situación, tomamos medidas prácticas para superarla: buscamos soluciones con los recursos
disponibles, adaptándonos a la nueva realidad. Aunque puede signi car continuar el viaje con menos tuercas, la
clave está en no detenerse ante el obstáculo.
Afrontando el Fracaso
Afrontar el fracaso implica utilizarlo como una oportunidad para aprender y mejorar. Aquellos con la
capacidad de enfrentar el fracaso no se detienen en él; en cambio, lo ven como una guía para descubrir el camino
que no deben seguir. Miran hacia el futuro, más allá de la angustia momentánea, y se concentran en el placer que
encontrarán al superarla.
Algunas personas exitosas han enfrentado numerosos fracasos, soportando la angustia y volviendo a
intentarlo una y otra vez hasta alcanzar el éxito en sus proyectos. Este enfoque resiliente destaca la importancia de
no culpar a otros, mirar hacia adelante y concentrarse en la libertad que trae el logro de sus metas.
En conclusión, desarrollar la capacidad de elaborar la angustia es esencial para afrontar la frustración y el
fracaso en la vida. Aquellos que pueden adaptarse a las circunstancias difíciles, aprendiendo y creciendo a partir de
ellas, están mejor equipados para construir vidas signi cativas y exitosas.
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