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www.ayudaenlasemociones.com
Editorial
EDITORIAL

Cuando los

L
CAMBIOS a seguridad es una de las
cosas más buscadas por los
Los cambios son situaciones de
incertidumbre donde debemos volver a
no cambian. seres humanos. Quizá sea
porque en ambientes segu-
desarrollar capacidades de adaptación
para poder vivirlos lo más funcionales
ros no sufrimos ansiedad posibles.
y por ende nuestro estado
Pretender saber cómo va a estar el
interior se concentra solo en disfrutar el
mercado en tres o cuatro meses, es exigir
ambiente.
algo que casi nadie podría saber. Pretender
conocer los errores que pueden cometer
Qué bueno sería invertir de forma segura, las personas para no desengañarnos con
viajar de forma segura, salir de forma ellos, no es posible. Al igual que querer
segura. Saber que todas las relaciones saber si la vida está asegurada por largos
interpersonales que tengamos se van a años o qué tipo de enfermedades podemos
comportar de forma segura para nosotros, llegar a desarrollar en el futuro, son temas
Dr Sebastián Palermo todo eso sería ideal pero lamentablemente
Director que lo único que lograrían es aumentar
esta no es la realidad. La realidad está nuestra ansiedad.
llena de variables. Variables imprevistas
y, muchas veces, variables que generan Querer controlar los ambientes, es una
angustias e incertidumbres. ¿Qué haremos capacidad limitada. Debemos saber que
ante esto? cosas se pueden controlar y que cosas
están fuera de nuestra capacidad de
La capacidad de administrar los imprevistos control para evitar ansiedades patológicas
y los cambios es uno de los recursos e innecesarias.
psíquicos más importantes a desarrollar
para lograr una buena salud emocional. Por medio de artículos ofrecidos en
Quedarnos en la zona de confort, solo revistas como estas, y nuestra plataforma
servirá para un tiempo determinado pero web www.ayudaenlasemociones.com
cuando hayamos completado nuestro pretendemos ofrecer recursos para las
proceso de crecimiento y descansado personas al momento de vivir estas
lo suficiente, deberemos continuar el situaciones de cambios. Esperamos que
camino. Tendremos que volver a invertir, pueda aprovecharlos y compartir con
volver a viajar, volver a relacionarnos otros que los estén necesitando.
y volver a creer. Continuar es parte del
Y recuerde, quizá perciba que las cosas
camino y es parte de nuestra existencia,
que pasan en la sociedad no cambien para
simplemente porque allí está el camino
bien, pero eso no significa que usted no
y allí está nuestra vida. Detenernos y no
pueda desarrollarse para bien.
avanzar también es una forma de avanzar.
Dios le bendiga y le de sabiduría para vivir.
En este tiempo de tanta incertidumbre
social, exigir ámbitos de seguridad solo
aumentará nuestra angustia y ansiedad.
 ÍNDICE
Índice
2 Editorial.

5 Cambio de Mentalidad

6 El Cambio en los Hábitos

7 La Salud Emocional en los Niños

9 Un Cambio en la Comunicación

10 La Empatía y las Relaciones

Interpersonales

7
11 Hablar Bien

13 La Vida sin Drogas

14 ¿Cómo salir de las Drogas?

15 De Consumir a Ayudar a Adictos

13 18

19

21
Pilares para una Crianza Funcional

La Adicción a la Comida en tiempos de

Pandemia

La importancia del Descanso

22 Grounding

23 El Intestino: nuestro segundo Cerebro

25 Preguntas y Respuestas: Ustedes y

Nosotros.

28 Humano Raw

Revista AELEM Nº4

Córdoba, Argentina. Octubre 2021.

Director
Dr. Sebastian Palermo

Editor Página Web AELEM

Lic. Jeremías Coria

Editor de Revista
Lic. Juan Coria

Diseño de Revista
Lic. Florencia Mehring

21
Contacto
TELEFONO:
+ 5493512430831

Correo Electrónico
info@ayudaenlasemociones.com

Sitio Web
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1 Educación Emocional
 Revista AELEM - OCT '21

CAMBIO DE MENTALIDAD
¿Cómo cambiar nuestra manera de pensar?
Dr. Sebastián Palermo

A
prender a desarrollar
buenos pensamientos es
una enorme contribución
a nuestra salud psíquica.
Quien sabe generar esta
manera positiva de pen-
sar, es alguien que tiene más posibilidades
de llevar una vida funcional. Por supuesto
que este cambio no se da de la noche a la
mañana, pero no hay persona que inten-
tándolo y perseverando no lo logre.
ánimos: angustia o placer. Lo interesante,
es que la mayoría de las personas asume
que lo que siente es producto de lo
que ocurre afuera: “lo que yo siento es
responsabilidad de los demás”.
De alguna manera, pareciera que a
la gente le quedara cómodo poner la
responsabilidad de lo que sienten en los
demás y, de esa forma, no hacerse cargo
de que tienen algo que cambiar. Algo así
como esperar a que el cambio lo generen
asociadas a la angustia, por ejemplo, nos
van a llevar a estados que van a generar
cierto deterioro en nuestro diario vivir.
Según la intensidad de esas emociones
sufriremos distintas consecuencias:
una ira patológica nos va a conducir
a tener problemas de violencia, de
relacionamiento en nuestro hogar, una
tristeza en una intensidad alta nos va a
llevar a querer estar más tiempo en la
cama o sin hacer nada por lo que nos

¿
quitará capacidad de productividad, etc.
Por qué es tan importante cam- los demás.
biar nuestros pensamientos? Nuestra responsabilidad es aprender a
Sin embargo, las emociones son producto
educar nuestro estado emocional ya que lo
Sencillamente porque las de lo que nosotros pensamos y no de lo que que pensamos es nuestra responsabilidad
emociones que tenemos son ocurre afuera. En otras palabras, a todo lo y por ende lo que sentimos también. No
generadas por los pensamientos. que acontece a nuestro alrededor le vamos podemos culpar al mundo por lo que nos
Es a partir de la valoración que le a dar una valoración y según la forma pasa.
damos a los acontecimientos que vivimos en la que pensemos y valoremos esos
que se activan en nosotros determinadas acontecimientos es que se van a producir Mi propuesta es que puedas aprender
emociones. en nosotros determinadas emociones. a educar tus emociones, esta es una
responsabilidad de cada uno de nosotros.
Las emociones son estados subjetivos, esto Algo muy importante a tener en cuenta es Vivir mejor es posible.
quiere decir que están dentro nuestro, y que las emociones generan en nosotros
que van a generar en nosotros dos tipos de diversas motivaciones. Aquellas que están

SEMINARIO DE DESARROLLO PERSONAL

¿CÓMO VIVIR LOS CAMBIOS? Disertantes: Dr Sebastián Palermo y Dr Pablo Ariztimuño
Día: 16 de Noviembre - Hora: 6PM (ARG) - Duración: 4Hs - Modalidad: ONLINE|DIFERIDO

5 www.ayudaenlasemociones.com
 Sección: Educación Emocional

EL
CAMBIO
EN LOS

HÁBITOS
Lic. Juan Coria

¿
Cómo los hábitos rigen nuestro Qué es un hábito? hábitos que son rectores, es decir,
diario vivir rigen sobre muchos otros hábitos.
Básicamente se trata de una

N
uestra cotidianeidad
está repleta de decisio-
nes. A casi todas ellas
no las meditamos, ya
las hemos automatiza-
do. Detente a pensar
por un instante en la cantidad de de-
cisiones que tenemos que tomar sola-
mente en los primeros instantes luego
de despertar. ¿Cinco minutos más o
me levanto ahora? Tal vez esa sea la
primera y más difícil decisión para co-
menzar el día, jaja. ¿Me lavo o no los
dientes, aprieto de tal o cual manera
la pasta dental? ¿El sweater azul o el
blanco? Casi un sinfín de decisiones
nos atraviesan paso a paso. Imagínate
si ante cada una de ellas nos tuviése-
práctica habitual en una
persona o animal. En los
seres humanos, tiene que ver
con las conductas que se repiten con
cierta frecuencia en un considerable
lapso de tiempo. Hay hábitos buenos
y otros que no lo son. A los malos
hábitos muchas veces se los conoce
como vicios. Existen tantos malos
hábitos como conductas posibles. Y
dependiendo del tipo de hábitos que
rijan nuestro diario vivir, tendremos
una determinada calidad de vida.
Al igual que los pensamientos, los
hábitos se van construyendo cuando
decidimos en varias ocasiones hacer
lo mismo.
Llamo “hábito rector” a aquel hábito
que ejerce influencia sobre otros
hábitos. A veces, para traer un poco de
orden y funcionalidad a nuestra vida
la introducción de un hábito rector
desencadenará muchos otros buenos
hábitos. Un claro ejemplo de un hábito
rector es el ejercicio físico. Basta con
comenzar el gimnasio o alguna rutina
de actividad física y, si logramos cierta
constancia, en breve empezaremos a
desarrollar otros hábitos. Al tiempo
haber comenzado ya no nos dará
lo mismo comer comida chatarra o
comida saludable, nuestro cuerpo nos
pedirá más líquido y empezaremos a
tomar mayores cantidades de agua.
Casi sin programarlo, estaremos
comenzando a comer sano. A su

¿
mos que detener a elaborar una pen- vez, someter el cuerpo a un poco
Cómo cambiar un mal hábi- exigencia le propiciará cierta fatiga.
samiento. ¡Nos saturaríamos antes de to?
llegar al medio día! Y, por ende, no Es ese “cansancio lindo” que se siente
tendríamos funcionalidad, ni produc- luego de haber entrenado. Por ende,
Una mala alimentación, la nos será mucho más fácil conciliar
tividad y nuestro relacionamiento in-
incorrecta administración el sueño y ordenar nuestro hábito de
terpersonal sería una tragedia. Gracias
del tiempo, el no descanso. Y basta con descansar bien
a Dios, fuimos diseñados con la capa-
aprovechamiento de los espacios de para estar de buen humor y nada
cidad de automatizar pensamientos y
descanso y hasta el ocio están regido como el satisfactorio estado de ánimo
decisiones para no quemarnos psíqui-
por nuestros hábitos. Ahora bien, para trabajar, crear y producir. Pero
camente. Y aquí los hábitos tienen un
muchas veces las personas que se todo lo que hicimos, en principio,
rol preponderante.
plantean un cambio de vida, al ver la fue comenzar con el ejercicio físico.
cantidad de malos hábitos que tienen,
terminan desistiendo por creer que será Una vida llena de hábitos saludables
imposible tamaña transformación. es una vida sana, funcional y desde
He aquí la buena noticia, hay luego, con mayor tendencia a una salud
emocional estable. ¿Comenzamos?
www.ayudaenlasemociones.com 6
 Revista AELEM - OCT '21
LA SALUD EMOCIONAL
EN LOS NIÑOS
S
iempre me pregunté
cómo hubiese sido
mi vida si desde pe-
queño me hubiesen
enseñado qué son las
emociones, cómo se
forman y, por supuesto, aprender
a manejarlas. Sin dudas, un niño
al que se le instruye en el gobierno
emocional tendrá, en cada etapa
de su vida, muchas chances de de-
sarrollarse con funcionalidad.
¿
Es compleja la enseñan-
za de educación emocio-
nal en un niño?
Primeramente,
necesitamos saber
que el niño aprende casi todo
por imitación. Eso nos pone en
7 www.ayudaenlasemociones.com
la responsabilidad, como padres que activan tal o cual emoción.
y adultos, de enseñarles con el
A este proceso de aprendizaje se
ejemplo. En segundo lugar, se les
le llama alfabetización emocional.
puede enseñar qué es una emoción
Y desde luego, es mucho más
y cómo ésta aparece con palabras
que aprender teoría; tiene que
acorde a su entendimiento. Aquí los
ver con hacerlo parte de nuestro
ejemplos cotidianos serán nuestro
diario vivir. El solo hecho de poder
gran aliado “te acuerdas cuando tu
ponerle palabras a lo que sentimos
hermana te rompió tu juguete y le
no acerca más a poder resolver
gritaste y le pegaste, bueno, ese es
de manera funcional aquello que
el enojo. El enojo aparece cuando
nos sucede. Sembrar eso en un
nos hacen algo que no nos gusta”.
pequeño será cosechar adultos
Así, puede haber un ejemplo para
funcionales el día de mañana.
cada acontecimiento. Lo que
buscamos en esta etapa no es que
aprendan conceptos técnicos,
Sabiendo ahora que los pequeños
sino que pueden identificar
aprenden primeramente por lo que
primeramente las emociones
ven hacer a los adultos, qué mejor
que van sintiendo. Más adelante,
manera de aprender a educar las
conforme a su edad y capacidad
emociones en familia y hacer de
cognitiva les enseñaremos cuáles
nuestro hogar un ámbito agradable
son las valoraciones o creencias
y sano. ¡Hasta la próxima!
2 Comunicación
 Revista AELEM - OCT '21
DESTACADO DE SECCIÓN
Un CAMBIO en la
Comunicación
¿
Quién no tiene algo para cam-
biar en cuanto a su manera de
comunicarse? La respuesta es
casi unánime: todos. Pero tal
vez, la pregunta correcta sería
¿quién está dispuesto a capaci-
tarse y educarse en las acciones comu-
nicativas? Al igual que en el plano de las
emociones, la comunicación también se
educa, se aprende y se entrena. Y son los
que invierten en esta área quienes ven los
asombrosos resultados en su relaciona-
miento interpersonal.
¿ 3
Por dónde empezar? Te presen-
tamos los 3 pilares en la comu-
nicación:
1
- Escuchar. Lo repito y lo re-
petiré siempre que me lo pre-
gunten: el mejor comunicador
es aquel que primeramente
aprendió a escuchar, lo cual
no es lo mismo que oír. Esto úl-
timo es apenas percibir sonidos mientras
que la escucha tiene que ver con oír inte-
ligentemente. Se trata de oír con todos los
sentidos, observar e inclusive callar nues-
tros pensamientos mientras la otra per-
sona se está comunicando con nosotros.
Alguien que se sabe escuchado es alguien
que luego nos escuchará. “Escuchar es un
tremendo acto de honra, porque sin decir
una sola palabra le estoy transmitiendo a
la otra persona cuánto me importa”.
2
- Evitar los falsos supuestos.
Muchas veces damos por
sentado que la otra persona
comprendió lo que le tras-
mití. A esto le llamo “falsos
supuestos” y nuestro relacio-
9 www.ayudaenlasemociones.com
Lic. Juan Coria
namiento comunicativo está plagado de
ellos. ¿Cómo evitarlos? Pues bien, aquí es
importante pensar en lo que voy a comu-
nicar, según la importancia de mi men-
saje será la necesidad de meditar antes
de transmitirlo. No es lo mismo decirle
a nuestro hijo que recoja la mesa a co-
municarle que probablemente nos mu-
demos de ciudad. Empatizar con nuestro
receptor, pensar cómo puede recibir lo
que diremos e inclusive practicar el men-
saje hasta asegurarnos que será lo más
entendible posible siempre es bueno.
- Ser asertivos. La aserti-
vidad, en comunicación,
tiene que ver con ser estra-
tégicos a la hora de comu-
nicar. Y si bien hay muchos
aspectos que hacen a la
efectividad del mensaje, creo primordial
repasar el contexto en el que vamos a co-
municar algo. Me refiero puntualmente
al momento y al lugar. No es lo mismo
decirle a mi esposa que voy a cambiar de
trabajo mientras está haciendo la tarea
con uno de mis hijos y los otros corren
alrededor, que hacerlo cuando los niños
no están y ella puede estar concentrada
solamente en mis palabras. Por falta de
asertividad se generan discusiones y se
pierden millones también.
C
omunicarnos está en
nuestra esencia, pero ha-
cerlo bien depende de
nosotros. No hay nada
más nutritivo para una re-
lación interpersonal que
una comunicación saludable. El cambio
está en vos.

U
no de los pilares a
lo largo de nuestra
vida tiene que ver
con las relaciones
interpersonales.
Todo el tiempo es-
tamos haciendo cosas para lograr
la respuesta de otra persona:
El jefe busca que sus empleados
respondan de manera satisfactoria
ante los objetivos de la empresa, el
esposo espera que su esposa sea de
una determinada manera con él, el
maestro busca que sus alumnos le
comprendan y que puedan tener
un buen comportamiento en el
aula y el padre pretende que su hijo
le obedezca.
Para todo esto, el buen trato es
esencial ya que nos permite vivir
de forma pacífica y en paz con
todos. Qué difícil que es convivir
con alguien que tiene mal genio,
que está constantemente con cara
de enojado y de mal humor y que
contesta de mala gana.
Existe un recurso psíquico vital
para el relacionamiento humano:
www.ayudaenlasemociones.com
Sección: Comunicación
“La EMPATÍA y las
RELACIONES
INTERPERSONALES”
la empatía. Tiene que ver con la Aquel que llega a su casa y pide
capacidad de ponernos en lugar todo a los gritos, amenazando a
del otro. Con pensar que en algún sus hijos para obtener lo que desea
momento yo puedo estar viviendo solamente va a lograr una respuesta
lo que el otro está viviendo. inmediata mientras que en el
corazón de ellos lejos de gestarse
la disponibilidad va a crecer un
Hay un principio bíblico que habla enojo que en algún momento van a
de tratar a los demás como me intentar devolverlo.
gustaría que me traten. Parece
simple de comprender pero qué
difícil nos resulta aplicarlo. A veces Cuando tratamos bien a los que
vivimos más a la defensiva, con nos rodean cambia el ambiente,
una actitud violenta y de “cuidar el humor, la buena predisposición
lo mío” en vez de estar atentos a lo y hasta el ánimo y la capacidad de
que los demás puedan necesitar de esfuerzo mejorará. No debemos
mí. tratar a los demás como nos tratan
sino como nos gustaría que nos
traten.
Nuevo Material
EN CAMPUS >>>> Nuevo Seminario:
"¿Cómo relacionarme con los demás?"
10
 hablar
Revista AELEM - OCT '21

BIEN bien
HABLAR

H
ablar, tiene que
ver con expresar-
se. Con comuni-
car y ser escucha-
do. En parte, esto
es comprendido
por la comunicación oral. Pero a
diferencia de lo que muchos su-
ponen, hablar bien va mucho más
allá de la oratoria. Comunicamos
lo que somos, transmitimos lo que
hay dentro de nosotros y son las pa-
labras el vehículo de sentimientos,
emociones, sensaciones y todo lo
imperceptible que el hombre quie-
ra comunicar a otros.
siendo transformados en nuestro
ser, habrá cosas que erradicar.
Hablar bien fortalece vínculos,
cambia la atmósfera de un hogar,
consuela al que está desanimado y
anima al que tenía poca fe. Hablar
bien es una elección y tiene que ver
con seleccionar cuidadosamente
lo que vamos a dejar salir al
dirigirnos a un prójimo, a mi
esposa/o, a mis hijos, a mis amigos
o compañeros. Por momentos,
hablar bien se traducirá en una
feroz batalla interna en contra
de la queja y el pesimismo.

Por todo esto, hablar bien involucra

a la oratoria, pero va mucho más Está en nosotros, la posibilidad de
lejos. Amo la buena pronunciación, elegir entre la vida o la muerte. Y
la dicción y gesticulación hablar bien, siempre nos conectará
entrenada así como la voz que ha con lo que perdura para siempre.
sido trabajada. Pero vacío y hueco
sería eso, si se desestima como
algo primordial la esencia que
habita en nuestro interior y que
saldrá por medio de la palabra.
Si somos sinceros, no siempre en
nosotros hay fe, paciencia, amor,
tolerancia y todo lo bueno que
pueda habitar en nuestra persona.
En tanto y en cuanto seguimos

Nuevo Material
EN CAMPUS >>>> PROGRAMA ONLINE PARA MATRIMONIOS:
"Relacionamiento de Pareja"
11 www.ayudaenlasemociones.com
3 Adicciones
 Revista AELEM - OCT '21
La VIDA sin
DROGAS
N
o son pocas las per-
sonas que necesitan
y quieren salir del
consumo de drogas.
Pero dejar el consu-
mo no se logra de
manera pasiva por el sólo hecho de
levantarnos un día y decir “no quie-
ro consumir más”.
En este escrito, quisiera explicar
algo que es fundamental en todo
proceso. En primer lugar tiene
que haber voluntad, para que
haya voluntad tiene que haber una
motivación y ésta se va a generar
cuando hay un deseo
Información > Deseo > Motivación
> Voluntad
Nuevo Material
EN CAMPUS >>>> Nuevo Seminario:
"AUTOCONFIANZA"
13
Es difícil que una persona quiera que si otras personas pudieron salir
algo que no conoce (el conocer, de procesos adictivos vos también
el tener información, genera el podés hacerlo. No asumas ni creas
deseo). Es el caso del chico que no que porque estás en un barrio
conoce una vida sin drogas o no difícil o tenés una situación socio-
cree en una vida fuera del círculo económica que no es buena nunca
vicioso en el cual se relaciona vas a lograrlo.
porque no conoce su potencial y
termina viviendo una esclavitud. Recordemos que conocer nos va
Tarde o temprano se va a encontrar a dar información: conozcamos
con una vida sin productividad, sincuáles son nuestros potenciales,
una función y caerá en un estado creamos que podemos ser personas
de depresión fortaleciendo así la productivas. Ese conocimiento o
dinámica de consumo. información nos va a dar motivación
y al salir de esta cárcel se va a abrir
Si estás pasando por este tramo un abanico de posibilidades que ni
amargo quiero animarte a que imaginábamos que podían existir.
detengas tu mente por unos ¡Se puede!
minutos y pienses en que tenés
potenciales que posiblemente no
hayas descubierto. Anímate a creer
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 Sección: Adicciones

"¿CÓMO salir de las

DROGAS?"
Lic. Romina Ruíz - Psicóloga

¿
Cómo salir del mundo de las cer que tenemos un problema. Esta acep- el poder contar con equipos interdiscipli-
drogas? tación, a menudo se da cuando caemos en narios (psicólogos, psiquiatras, operado-
la cuenta de todo lo que perdimos. El ser res terapéuticos, trabajadores sociales) ya
A menudo me encuentro con humano, por el solo hecho de ser viviente, que no solo ayudarán al individuo a dejar
personas que me consultan por tiene el instinto de supervivencia. Cuando el consumo sino a la reinserción social y
qué alguien cae en las drogas. alguien toca fondo y se conecta con este funcional. En mis años de experiencias he
Creo que el punto quizás no es el tema de instinto tiene un impulso de querer alejar- descubierto en los grupos de ayuda mutua
las drogas, las adicciones en general son se de este camino de muerte. Creo que ese uno de los mejores espacios de desarrollo
más que drogodependencia; hoy vivimos deseo es la llave de entrada a un proceso, y restauración. El poder hablar lo silencia-
en una sociedad adicta a muchas otras que le va a llevar su tiempo, que empieza do así como el conectarse con el dolor de
cosas. Si bien la sustancia es lo más estig- con la convicción y la decisión de querer otros y realidades diferentes le permiten a
matizado, convivimos con adicciones: al ser libre de esa cárcel. la persona desarrollar la empatía y ya en
trabajo, al sexo, al alcohol, al cigarrillo, ese mismo espacio poder ayudar a otras
Cuando alguien empieza un proceso, personas.
a las redes sociales, a la comida y mucho como por ejemplo puede ser psicológico,
más. Alguien que cae en el consumo de psico farmacológico y hasta de interna- No puedo dejar a un lado la parte espiri-
drogas es porque además, está en un de- ción según el caso, es vital poder desar- tual la cual creo que es indispensable en
terminado contexto en donde se le facilita rollar también un proceso de sanidad la vida de cualquier persona y desde luego
ese acceso. en el cual se resuelvan esas angustias no en aquellos que están buscando salir de la
Caer en una adicción, del tipo que sea, elaboradas. Aquí, considero que una de adicción. Esa conexión con el Creador y la
tiene que ver con la manifestación de una las herramientas más importantes que la trascendencia es lo que termina dando un
angustia que no ha sido elaborada y que persona debe adquirir es la tolerancia a propósito de vida.
por lo tanto, la “válvula de escape” se da la frustración. Aprender a tolerar el dolor
por medio del consumo. Es el alivio mo- será clave para perdonar, hablar de lo que Si esta es tu situación no dejes de buscar
mentáneo para las angustias no resueltas hirió y desde luego comenzar un vida en ayuda, hay mucha gente preparada con
que a la larga termina destruyendo a la donde la sustancia no sea el calmante de todo el anhelo de ayudarte para que pue-
la angustia. das salir adelante. Hemos sido creados
persona. para vivir la verdadera libertad.
El Entorno y la Herencia Otro pilar importante en un tratamiento es

Al consumo de sustancias lo acompañan

el entorno que colabora con la dinámica
adictiva y en muchos casos la herencia. En
familias en donde esta conducta ha sido
moneda corriente (recordemos que con-
ducta adictiva no es solamente consumir
sustancias), quienes allí se criaron ya tie-
nen preparado un escenario para caer en
el consumo.

¿Cómo se sale de una Adicción?

El primer paso tiene que ver con el recono-

www.ayudaenlasemociones.com 14
 Revista AELEM - OCT '21

De CONSUMIR a
AYUDAR adictos
Entrevista al Productor Audiovisual y Operador Terapeutico Benjamín Coria

Benjamín Coria es productor drogas pero había algo Staff: ¿Qué generó el cese definitivo
audiovisual y operador mucho más profundo que se del consumo?
terapéutico. Desde su pasado conectaba con la angustia y
el vacío que había en mí.” Benjamín: Si bien creo que el último
con las drogas, su recuperación,
tratamiento fue muy bueno, lo que
hasta ayudar a otros nos cuenta
considero que marcó un antes y
su historia en esta hermosa
un después en mi vida fue el haber
entrevista. Staff: ¿Cómo fue tu experiencia
tenido un encuentro personal con
con los tratamientos?
Dios. Algo que tal vez muchos
Benjamín: Bueno, pasé por varios lo tomen como una experiencia
Staff: ¿A qué edad comenzaste a religiosa, pero lejos de eso fue una
tratamientos, desde tratamientos
consumir y en qué contexto? experiencia personal muy fuerte
psiquiátricos hasta pasar por
Benjamín: Empecé a consumir varios psicólogos. Luego de 8 años que poco a poco empezó a llenar
a los 13 años, en el contexto del de tratamientos siempre volvía a ese vacío que había en mí. De
comienzo del secundario, en un reincidir en el consumo. Fue en tener constantemente el deseo de
colegio en donde no conocía a el último tratamiento que tuve no vivir más empecé a tener ganas
nadie y el inicio del consumo tenía que pude encontrar la raíz de de salir hasta inclusive apareció la
que ver con hacerme ver frente a mi problema. Yo siempre pensé motivación de querer ayudar a los
mis compañeros. que mi problema era el consumir demás.
drogas pero había algo mucho más
profundo que se conectaba con la
“Yo siempre pensé que mi angustia y el vacío que había en mí.
problema era el consumir

15 www.ayudaenlasemociones.com
 Sección: Adicciones

Staff: ¿Cómo impacta tu experiencia y ver la luz de la puerta de salida. Benjamín: Si bien es un poco
personal en la ayuda profesional que Agregar también que así como otras complicado resumir en una nota esta
hoy podés brindar? personas fueron como faros para mí, respuesta, sí quisiera aconsejar que
hoy creo que mi experiencia personal se capaciten, que se informen acerca
Benjamín: Escuché una frase que y la capacitación que hoy tengo (me
de la problemática del consumo y
cuando una persona recibe la picadura formé como operador terapéutico)
saber que la droga no es la principal
de una araña o es mordida por una puede servir de ayuda para otros.
problemática sino que es una mala
serpiente, el antídoto es sacado del
manera de resolver los problemas que
mismo veneno del animal. En mi vida
tenemos. Muchas veces la base está
puedo decir lo mismo, aquello que
“Saber que la droga no es la en la angustia a la cual no le podemos
fue un veneno que me quitó muchos
principal problemática sino que poner nombre. Enfrentar a esta
años y deseos de vivir hoy en día se
es una mala manera de resolver problemática hablando, dialogando
transformó en el antídoto no solo para
los problemas que tenemos.” cuando nos toca será clave.
mi vida sino para transmitirles a otros
que pueden salir de las drogas y que
dejar de consumir es posible. Se puede
salir de esa vida de sombra y de muerte Staff: ¿Qué consejo le darías a padres
cuyos hijos consumen drogas?

www.ayudaenlasemociones.com 16
4 Especial Pandemia
 Revista AELEM - OCT '21
E
n líneas generales se
puede decir que la
pandemia expuso pro-
blemas de base que no
estaban resueltos. La
inconsistencia econó-
mica, el tiempo de encierro en casa,
la caída laboral hizo que nos encon-
tráramos todos más tiempo en casa
reluciéndose la falta de comunicación
en la pareja, entre padres e hijos su-
mado al hecho de tener los padres que
hacerse cargo de la educación de los
hijos en su casa.
L
a mayor crisis que hi-
cieron los padres creo
que justamente tuvo dos
epicentros: el tener que
asumir la responsabili-
dad de la escolarización
en casa en simultaneidad con sus pro-
pios trabajos. El no poder afrontar en
muchos casos ambas situaciones oca-
sionó crisis en varios hogares. Esto,
tiene como base la incorporación que
por generaciones se asumió de que la
educación se brinda en el colegio y que
cuanto más carga horaria éste tenga
mejor será el nivel educativo de nues-
tros hijos. O que cuanto más costoso
18
PILARES
para una
CRIANZA
FUNCIONAL
Magister en Psicopedagogía
Lic. Evangelina Ficetti
sea el colegio mejor será la educación
que reciban. La pandemia vino a ex-
poner esta creencia de “tercerización”
de la educación de los chicos y no solo
esto sino la crianza en sí. Niños que de
repente tenían más comunicación con
O
sus docentes que con sus propios pro-
genitores.
A
esta eclosión (la de
todos en casa más los
nuevos conflictos eco-
nómicos), se le suma
una “falsa percepción”
de incapacidad de los
padres de poder educar a sus hijos.
Este es otro gran mito social que circu-
la, el pensamiento de que nosotros los
U
padres no podemos educar a nuestros
hijos y que para eso está la escuela.
E
s importante hablar de
crianza funcional, y no
me refiero a una crian-
za perfecta sino a hacer
las cosas con eficacia.
Por eso, cuando hablo
de una paternidad funcional mencio-
no un padre o una madre que puede
cubrir las necesidades emocionales,
espirituales, físicas, social y económi-
www.ayudaenlasemociones.com
cas de sus hijos. Considero a los pilares
de la crianza funcional el amar y estar
con los hijos no solo físicamente sino
atentos a su desarrollo, crecimiento y
a sus preguntas. Invertir tiempo con
ellos es clave.
tro pilar que consi-
dero para la crianza
funcional tiene que
ver con enseñarles a
tolerar la frustración
lo cual va de la mano
con la puesta de límites. Esto es nodal
en la vida misma que plantea constan-
temente obstáculos, situaciones a re-
solver e inclusive en el relacionamien-
to con los pares.
n tercer pilar que
considero impor-
tante es la presen-
cia del padre en la
vida de los hijos. La
presencia del papá
varón en la crianza (aún si los padres
estuviesen separados) son los cimien-
tos de la percepción de confianza y se-
guridad en la vida de los niños.
 Sección: Especial Pandemia

La ADICCIÓN a
la comida en tiempos de
PANDEMIA Lic. Lucila Bettin

M 2
uchas cosas cam- hábitos o formas erradas de afrontar o
biaron en tiem- canalizar nuestras emociones, así como . Estar atentos a nuestras
pos de pandemia, las consecuencias físicas. emociones y a identificar
entre ellas, la ali- los momentos en que te-
¿Cómo corregir esto? nemos, como dicen las
mentación de las
personas. Estudios El primer paso para corregir este problema nutricionistas, “hambre
científicos reportan el aumento del con- es ponerle nombre y aceptarlo como algo emocional”. Entonces, al
sumo de alimentos poco saludables como que cambiar y abordarlo como familia. identificar esos momentos, sabremos que
las gaseosas y golosinas así como la dismi- es lo que realmente necesitamos hacer o
nución del consumo de frutas y verduras. resolver.

3
3 Consejos en relación a la alimentación y
. Permanecé. La clave de
la Salud Emocional:
Creo que los motivos tienen que ver con todo proceso es la perma-

1
los factores emocionales que la pandemia nencia, y como en todos
. Comenzar con pequeños los procesos a largo plazo,
ha presentado, como el aumento de la
pasos, un día a la vez: los seguramente habrán re-
ansiedad, la angustia y sobre todo el
cambios llevan tiempo. Por caídas. Cuando eso suce-
buscar un placer (la comida) para calmar
eso es importante que pue- da, cuando recaigas, lo importante es no
esa angustia. De hecho, he hablado con
das comenzar con pequeños quedarte ahí y abandonar el proceso por
muchas personas que contaban como, al
cambios en lugar de hacer no soportar la frustración. Mañana será
comienzo del aislamiento, la comida fue
cambios drásticos pero que no duran otro día y cada día trae una nueva opor-
un “escape”.
nada. Proponete una meta corta, que se- tunidad… Volvé a intentarlo, retomá esas
pas que podés alcanzar, ya que al ver el re- metas cortas pero que te acercan a los há-
sultado eso te motivará a dar el siguiente bitos saludables que te beneficiarán en to-
Sin duda esto puede tener consecuencias
paso. Por ejemplo, comenzar por incorpo- das las áreas.
negativas a futuro ya que se establecerán
rar mas fruta.

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5 Cuerpo Sano

LA IMPORTANCIA DEL
DESCANSO
L
a creencia común era que du- También tiene impacto en el estado de ánimo,
rante el sueño el cuerpo “pa- aumentando la predisposición y la incidencia
raba”, es decir, se detenía de de depresión, ansiedad, irritabilidad, y otros
trabajar y literalmente descan- trastornos mentales. A su vez, también se
saba. Pero las evidencias mues- han visto consecuencias a nivel del sistema
tran algo distinto al respecto. cardiovascular, como aumento de presión
Si bien muchísimas funciones sí descansan, arterial, y metabólicas, como aumento de
disminuyen o se detienen (el metabolismo, la obesidad, diabetes, etcétera, y también
capacidad de respuesta, la actividad motora), impacto en el sistema inmunológico.
hay otra cantidad importante de funciones,
El cuerpo está preparado, a través de hormonas
muchas de ellas del sistema nervioso que están
y neurotransmisores específicos, para tener
activas.
ciclos de sueño y vigilia, con períodos de
Mientras dormimos el cerebro “repara” todo el tiempos específicos.
esfuerzo realizado en el día. Esto nos permite
recuperar energía, fuerza, concentración así Así, un adulto necesita dormir en promedio
como mejorar el rendimiento en distintas 8 horas al día, y tener en cuenta también la
áreas. calidad de ese descanso. El sueño nocturno
de corrido, en ambiente con condiciones
Los estudios científicos han demostrado adecuadas, es mucho más beneficioso para
que un mal sueño (disminución del tiempo el cuerpo (temperatura acorde, sin ruido o
y/o calidad), repercute directamente en estímulos que interrumpan). La preparación
la memoria, atención, concentración y previa también es muy importante para
procesamiento cognitivo de la información. mejorar la calidad de sueño: frenar las
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Sección: Cuerpo Sano
actividades al menos dos horas antes de
ir a dormir, pasar momentos en el día con
exposición a la luz solar, realizar actividad
física y que de preferencia no sea por la noche,
usar la habitación solo para descansar o para la
intimidad de la pareja, no estar expuesto al uso
de pantallas al menos desde dos horas antes de
ir a dormir, no realizar comidas copiosas en la
cena, no ingerir bebidas estimulantes en las
horas previas a acostarse (mate, café, bebidas
cola y azucaradas, etc.), tener una rutina de
sueño, como darse un baño tibio, ponerse
pijama, leer un libro. No dejar cosas para
resolver momentos antes de irse a acostar. En
todo caso, que queden pendientes para el día
siguiente o resolverlas antes.
Es tan importante que podamos ir tomando
conciencia de que el dormir es un diseño de
salud física y mental-emocional. Y debemos
invertir en ordenar nuestro estilo de vida para
cuidar este aspecto fundamental para el buen
desarrollo de todos los procesos del cuerpo.
Dra. Julieta Serrano
21
 Revista AELEM - OCT '21

GROUNDING
¿
Has oído hablar del groun- de diversas especialidades, luego de generador de energía, la comunicación
ding o earthing? Esta técnica numerosas investigaciones, pudieron entre nuestras células así como casi
cada vez más utilizada tiene determinar que entrar en contacto de todo el funcionamiento biológico se
que ver con el sencillo acto manera descalza con la tierra favorece produce por medio de intercambio
de colocar nuestros pies en a: de cargas eléctricas. Este accionar de
la tierra. El hombre durante nuestro cuerpo genera la producción
siglos vivió descalzo, y aun en tiempos . La reducción de afecciones crónicas de iones positivos por lo que se
pasados donde el calzado existía era como la artritis, lupus, entre otros. necesita de iones con carga negativa
mucho más común que las personas, . Ayuda a los viajeros a eliminar el jet para mantenernos sanos. El contacto
al menos en sus casas, anduvieran des- lag (desfase horario). con la tierra favorece ampliamente a
calzos. La vida civilizada e inclusive la homeostasis de cargas.
las nuevas formas de viviendas (como . Reduce el dolor muscular.
departamentos y pocos espacios ver- En un mundo tan acelerado, en donde
des) han contribuido a que el hombre . Normaliza la secreción del cortisol parte de lo más hermoso como la
se desconectara de una enorme fuente (hormona del estrés). naturaleza ha sido olvidada e inclusive
de energía: la tierra. deshonrada por parte del hombre,
. Mejora el funcionamiento del necesitamos detenernos a tomar
sistema inmunológico. contacto con la belleza de la creación.
Es por ello por lo que hoy está en boga ¡Hasta la próxima!
el grounding. Profesionales de la salud El cuerpo humano es un gran

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 Sección: Cuerpo Sano

DESTACADO DE SECCIÓN

El INTESTINO: nuestro segundo

CEREBRO
La microbiota, entre otros factores,
La relación Intestino – Cerebro -Ingerir fibra soluble.

¿
Sabías que el intestino es tam- guarda relación con la alimentación, y las -Consumo de oligoelementos, como
bién llamado en ciertos ámbi- alteraciones de esta pueden influir en el el selenio, que mejorar el sistema
tos “el segundo cerebro”? ¡Así metabolismo, inmunidad y salud mental. inmunológico. (pescado, mariscos, carnes
es! Y esto es porque su funcio- La infancia y la adolescencia son períodos rojas, etc.)
namiento neuronal (el intesti- de la vida donde se producen mayores
no también tiene neuronas) es cambios en la microbiota y el desarrollo -Consumo de vitamina E (antioxidante):
muy similar al del cerebro. nueces, semillas, hojas verdes.
del cerebro; de este modo alteraciones
en la dinámica microbiota intestinal- -Ingesta de abundantes frutas y verduras
Ambos, intestino y cerebro, están en huésped, en estas etapas críticas, tienen
en general.
constante interrelación y enviándose el potencial de alterar profundamente la
mensajes. señalización entre el cerebro y el intestino No olvides que somos un ser integral
y la manera de alimentarnos no va a
La microbiota intestinal es el conjunto afectando así la salud del individuo toda la
afectar solamente a nuestro cuerpo sino
de microorganismos que habitan en vida y aumentando el riesgo de aparición
también a nuestra alma y espíritu. Una
el intestino y tiene implicancias en la de enfermedades mentales.
sana alimentación, en sus proporciones y
regulación de la salud, está relacionada Entonces ¿cómo podemos cuidar la nutrientes justas nos permitirá una mejor
con la obesidad y algunas enfermedades microbiota intestinal? calidad de vida y aportará a nuestra salud
mentales. Esta influencia se establece por
emocional favorablemente.
un eje que articula cerebro e intestino: eje -Ingerir probióticos (organismos vivos)
microbiota-intestino-cerebro. que son muy saludables: yogurt, chucrut,
kéfir, kimchi, etc. Dra. Julieta Serrano

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 6 Preguntas y Respuestas

Envía tu pregunta a revista@ayudaenlasemociones.com y será respondida en la próxima publicación.

 Sección: Preguntas y Respuestas

USTEDES Y NOSOTROS

Relaciones de Pareja
D: ¡Buenas tardes! Me gustaría que
me pudieran ayudar con esta pregunta:
¿cómo hago para olvidarme de mi exno-
vio? Hace 12 días que nos separamos, me
puso excusas en el medio haciéndome
creer que yo era el problema y también
tuvimos problemas con el alcohol por su
parte y violencia y aún no puedo sacarlo
de mis pensamientos y me duele pensar-
lo.
con tu pregunta, debes saber que no se
puede olvidar a alguien que fue impor-
tante en nuestras vidas, lo que sí se puede
es sanar la pérdida para que el recuerdo
(de la persona, situaciones, etc.) ya no sea
desde una herida abierta sino como algo
que fue parte de nuestra vida. Esperamos
haberte sido útiles y anhelamos que pue-
das estar bien.

Staff: Hola D, gracias por escribirnos,

nos es grato saber que podemos ayudarte
en un momento difícil. En primer lugar
es importante que sepas que toda pérdi-
da conlleva un duelo el cual suele tener
sus etapas (en el número anterior hay una
nota exclusiva sobre pérdidas. Estos pro-
cesos requieren de tiempo y elaboración
y desde luego que una pérdida bien ela-
borada permite al alma sanar. En relación

M.B: Buenas tardes, quisiera saber
cómo tratar con personas negativas y tó-
xicas cuando el hay una relación familiar
cercana y a pesar del daño que hacen con
su trato hay un gran afecto.
Staff: Hola M.B, gracias por escribir-
nos. Las relaciones interpersonales con
siempre decimos son claves para el desar-
rollo de toda persona. Y como justamente
se trata de personas, nuestra convivencia
estará teñida por afectos, emociones, sen-
timientos y conductas. Desde luego hay
relaciones no tan cercanas (un compañe-
ro de la facultad, del trabajo, un vecino,
etc.) sobre las cuales poner un límite es
más sencillo que cuando se trata de la fa-
milia. No obstante, inclusive cuando ha-
blamos de familiares, los límites siempre
van a ser necesarios sobre todo cuando
nos afecta emocionalmente. Aunque no
Relaciones Interpersonales
nos demos cuenta, todo el tiempo esta-
mos poniendo límites (directos e indirec-
tos). Ahora bien, cuando una relación se
vuelve tóxica y empieza a poner en riesgo
nuestra integridad es necesario ser enfáti-
cos con los límites. Hablar de la situación,
expresar nuestro desacuerdo y poner pau-
tas para el trato. Nunca está de más recur-
rir a un tercero (ya sea un profesional o
una persona madura emocionalmente)
para que pueda mediar en las pautas a
implementar. A veces, dependiendo de la
relación, cierta distancia ayuda a sanar y
restaurar el vínculo. Anhelamos haberte
podido ayudar, no dejes de leer nuestros
artículos sobre estos temas.

Envía tu pregunta a revista@ayudaenlasemociones.com y será respondida en la próxima publicación.

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Revista AELEM - OCT '21

Tratamiento para Adicciones

J.C: Hola revista Aelem, gracias por sus artículos que edifi-
can tanto. Quisiera saber cuándo se debe acudir a un
tratamiento para adicciones a las drogas.

Staff: Hola J.C, gracias por escribirnos. Justamente en el nú-

mero de este mes tenemos artículos muy completos brindados
por profesionales que hablan sobre adicciones. En relación con
tu consulta, hay diferentes tipos de tratamientos. Hay casos que
debido a la frecuencia y cantidad de sustancia que se consume
la internación para una desintoxicación es menester. Hay situa-
ciones en donde se pueden hacer tratamientos ambulatorios así
como existen casos en donde la urgencia no es la misma como
por ejemplo la de un adolescente que probó por primera vez la
marihuana. Si bien ningún contacto con la sustancia se debe mi-
nimizar son diferentes las realidades. No obstante, sea cual sea
el caso, nunca va a estar demás la consulta a un profesional en
la temática: un adictólogo, un terapeuta especializado en adic-
ciones así como un operador terapéutico. Siempre es bueno el
estar informado sobre adicciones, sustancias y consumos ya que
es vital el acompañamiento de los familiares de quien consume.
Recordá que cuando en una familia alguien consume drogas, el
problema con la adicción lo tiene toda la familia, abordarlo de
manera integral será clave para la recuperación de todos.

Elaboración de Ausencias
R.M: Hola, ¡muy buenas las notas! Leí un artículo en donde
se hablada de la pérdida y el duelo. Allí mencionan dif-
erentes pasos que se transitan hasta la elaboración de la
pérdida y mi pregunta es si siempre hay negación. Desde ya
muchas gracias.

Staff: Hola R.M, gracias por ponerte en contacto con nosotros.

Nunca una pérdida es igual a otra ya que cada persona es úni-
ca así como su capacidad de resolución de conflictos también lo
es. Por ende, todo proceso de duelo será único. En el mismo, la
negación, el enojo y la elaboración suelen ser los pasos por los
que prácticamente todos transitan. A alguno salir del enojo le
puede llevar más tiempo que a otro así como una persona puede
vivir años en la negación. No obstante, esto no quiere decir que
todos sí o sí pasen por dichas instancias. Hay negaciones bien
explícitas como la de la esposa que no se volvió a casar luego de
enviudar porque en el fondo cree que su esposo puede volver así
como dinámicas sutiles que pueden hablar de negación (sé que
mi hijo ya no está pero por las dudas no voy a desarmar su cuar-
to ni a regalar su ropa). Siempre es bueno chequear, cuando no
hay negación explícita si el proceso de elaboración está resuelto.
Anhelamos que puedas encontrar paz en esta respuesta. Gracias
por escribirnos.
26 www.ayudaenlasemociones.com
 Sección: Preguntas y Respuestas

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