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APRENDO A SER RESILIENTE

Es posible salir adelante a pesar de la adversidad?


Por lo general se piensa que vivir situaciones adversas como abusos, abandonos, crecer en un
ambiente de delincuencia y drogadiccin, o con muchas tensiones diarias, inevitablemente
condenan a los nios y adolescentes a fracaso escolar, a incursionar en conductas delictivas y de
violencia que los conducen a una vida infeliz.
La resiliencia es entendida como la capacidad de una persona de hacer las cosas bien pese a las
condiciones de vida adversas, es la capacidad humana para hacer frente a las adversidades de la
vida, superarlas y salir de ellas fortalecido o incluso transformado. (Grotberg, 1995)

La resiliencia, un trmino que la psicologa clnica le ha robado a la fsica o la


ingeniera, hace originalmente referencia a la capacidad de ciertos materiales para
reponerse con flexibilidad y retomar su forma original una vez ha cesado una
estimulacin que forzaba su deformacin. Como puede deducirse, el concepto es
tremendamente representativo y muy til para referirse, ya en el campo de la
psicologa, a la capacidad del ser humano para reaccionar y sobreponerse
psicolgicamente tras un periodo de intenso dolor emocional o tras una
vivencia adversa de graves consecuencias.
Las personas experimentan diferentes grados de resiliencia y, por tanto, distinta
facilidad para reponerse ante la adversidad o incluso para resistir ante la misma.
La flexibilidad es una clave fundamental para que exista resiliencia pero, como e
ilgica, esta va ligada tambin al aprendizaje, las experiencias previas, la
autoestima, etc.
Las personas mas resilientes son ms capaces de reponerse emocionalmente a
suceso traumticos, situaciones difciles o periodos de incertidumbre y
desasosiego. Si bien las personas somos ms o menos resilientes, la resiliencia
no es una capacidad innata y tambin podemos esforzarnos por entrenarla.

Aqu van una serie de habilidades que es fundamental entrenar si queremos ser
personas ms resilientes:

Entrenar la aceptacin. Aceptacin no es sinnimo de resignacin. Ante


un problema es posible que algunos
de sus factores sean susceptibles de
nuestra intervencin pero es muy
probable que no podamos conseguir
todo lo que queramos y que haya
parte del problema que sean
irresolubles en s mismas y que
representen una realidad que es
necesario asumir y a partir de la cual
actuar.

Entrenar la capacidad de anlisis. Los problemas difcilmente son


abordables en su conjunto sino que suele ser necesario diseccionar varios
hechos y diferentes partes para poder hacerles frente de manera paralela o
consecutiva.

Entrena una mentalidad positiva y orientada hacia el futuro. Los


patrones de pensamiento tambin son aprendidos y del mismo modo que hay
perosnas que reiteradamente se encallan en lo negativo, hay otras personas
que buscan el lado manejable, el lado positivo, de cada situacin a la que
se enfrentan. Desde esta mentalidad lo incierto o lo desconocido se
afronta con curiosidad y con un plan de accin que ha de ser flexible y
sujeto a modificaciones en caso de ensayo-error. desde esta mentalidad la
auto-sieracion de las propias barreras es posible y la bsqueda de soluciones
prcticas est a la orden del da.

Interpreta cada situacin novedosa como una oportunidad. Que las


cosas no salgan como esperbamos es una nueva oportunidad para el
aprendizaje y el desarrollo de estrategias de afrontamiento. No dramatices,
acta.

Cntrate en las soluciones. Si no nos planteamos la bsqueda activa de


soluciones acabamos por instalarnos en la queja, el victimismo o la
desesperanza. Hemos de saber a dnde queremos llegar y centrarnos en
conseguirlo.

Cuatro claves para desarrollar tu resiliencia

La vida diaria est salpicada de dificultades, obstculos pequeos y


grandes que aprender a sobrellevar o a superar. Ninguno de nosotros
llegamos a este mundo con un manual de la perfecta existencia, ese que
nos da pautas para cada problema, para cada crisis y cada dificultad.
Llegamos a este mundo como cados de una extraa chimenea llamada
destino, suerte o providencia, ah donde se nos ofrece una familia ms o
menos buena, una sociedad ms o menos democrtica en la que crecer
con unas determinadas normas y valores, y un crculo social que vamos
creando nosotros mismos a medida que crecemos.
Tenemos voluntad de elegir y una aparente sensacin de libertad. Sin
embargo, no siempre logramos ser felices. No siempre logramos vencer
esa adversidad cotidiana que nos trae la vida de vez en cuando.

No es fcil, lo sabemos, aprender a ser resiliente es un largo proceso


que requiere tiempo y mucho auto-conocimiento. Pero una vez
dominado y comprendido, nos sentiremos ms capaces y ms protegidos.
Veamos pues los puntos fuertes de esta teora:

1. Capacidad de introspeccin

Comprendernos a nosotros mismos, saber escucharnos, hablar con nuestra


propia voz interior conectando con esa madeja nerviosa de sentimientos y
emociones es algo bsico. Pero es obligatorio detenerte y,
simplemente, atender a ese rumor interior que te perfila como persona
vulnerable y tambin fuerte. Capaz.

2. Motivacin esencial

La adversidad te puede abrazar con su manto fro y terrible. Desear


quitarte el aire y sumirte en un rincn solitario. Pero no debes dejarte

vencer. Existen muchas otras cosas ms all del dolor, la prdida o la


frustracin.
Tu proyecto, tu necesidad por seguir adelante,
por ilusionarte de
nuevo por la vida y por los tuyos.Todos
debemos
tener un plan existencial, un objetivo en el
horizonte por el cual seguir sonriendo
cada maana.

3. Autorregulacin
emocional

Est bien que sientas la rabia, la


pena, el desconsuelo, la tristeza
es
esencial llorar y desahogarnos. Pero una
vez
hayamos pasado esta etapa, toca levantarnos y regular estas emociones,
racionalizndolas primero hacia la aceptacin y luego a la superacin.
Sufrir es necesario, pero luego vendr la aceptacin y ms tarde las
estrategias para asumir un nuevo aprendizaje desplegando unos medios
para saltar ese obstculo.
Conoce tus emociones, acptalas y gualas hacia un proceso ptimo y
curativo que te logre fortalecer. Saber cmo nos sentimos en cada
momento es el primer paso para conocernos profundamente.

4. Actitud positiva y auto-confianza

No es solo una etiqueta. No es esa frase que tanto vende y que tantas
veces te encuentras en los muros de tus redes sociales: Mantener una
actitud positiva ante la vida, es una necesidad. Sabemos que en
ocasiones no es fcil, que las tinieblas nos asolan sin que nadie lo espere,
sin que nadie se haya preparado ante ello y que puede resultar imposible
asomar una sonrisa en tales circunstancias.
Pero ten por seguro que no hay amanecer que no haya podido vencer al
anochecer, y lo que hoy te parece tan negro, poco a poco ir perdiendo
esa intensidad si te enfrentas a ello con fuerza yoptimismo. Y sobre
todo, con confianza en ti mismo.
Todos disponemos de recursos para poder afrontar la adversidad. Busca
en ti, esfurzate, quirete y convncete de que mereces ser feliz y de
que vas a conseguirlo. En ello se esconde la clave de la resiliencia.
Y t eres una persona resiliente?