Ensayo Sobre El Estilo de Vida Saludable.

Los nutrientes es el compuesto de todos los alimentos necesarios para las diversas
funciones del organismo y se dividen en macronutrientes y micronutrientes.
 Los macronutrientes, es decir aquellos nutrientes que el cuerpo necesita en gran
cantidad, encontramos: Los carbohidratos quienes hacen el mayor aporte
energético de la dieta humana, las proteínas que cumplen funciones metabólicas,
de crecimiento e inmunológicas de gran importancia para el organismo y los
lípidos que ayudan al buen funcionamiento de los seres vivos y representan la
mayor fuente de energía para el organismo al aportar 9 calorías por gramo.
 Los micronutrientes por su parte no aportan energía, pero son factores de
colaboración esenciales para que el metabolismo funciones. Están compuestos
por las vitaminas y los minerales. Se les llama micronutrientes porque se
necesitan en cantidades muy pequeñas, sin embargo, son esenciales para el
organismo.
Aunque todos estos nutrientes son tan indispensables para el correcto funcionamiento
del cuerpo humano, en la mayoría de hogares de nuestro país, no se tiene en cuenta este
balance de nutrientes a la hora de alimentarse.
Tener hábitos y estilos de vida saludable son importantes para el ser humanos. De allí
dependen una vida sana, prevención de enfermedades y un correcto funcionamiento de
todos los sistemas de nuestro cuerpo.
Una ayuda muy importante para mantener estos hábitos y estilos de vida, son las guías
alimentarias pues ellas contienen planeamientos que orientan a la población sobre el
consumo de alimento y un completo bienestar nutricional. Además, estas guías ofrecen
una completa información sobre lo que la población debe consumir dependiendo la edad
y los requerimientos de cada una de ellas, indicando a su vez los aspectos que deben ser
modificados.
Como ya se mencionó, estas guías apuntan al bienestar nutricional y para ello es
necesario pensar en el tipo de nutrientes requiere el ser humano para el normal
funcionamiento de su cuerpo. Estos nutrientes llegan al cuerpo a través de los alimentos,
de allí la importancia de tener un balance en lo que se consume.
Hay muchas razones que influyen en esto, como la parte económica, las diversas zonas
geográficas, pero creo que el mas importantes es que no hay una adecuada enseñanza en
el desarrollo de hábitos saludables, pues se puede comer bien y saludable sin necesidad
de tanto dinero. Creo que se ha creado una mentalidad de comer para llenarse y no para
nutrirse.
Nuestra población necesita desarrollar estos hábitos saludables, y una manera de hacerlo
es teniendo en cuenta las guías alimenticias propuestas para cada edad, ya que estas
incluyen no solo alimentos indicados, sino también la información del aporte nutricional
que cada uno de ellos hace a la persona.
Una forma de animar a la población en general a llevar una alimentación saludable es
mostrar los beneficios que trae a la salud y a la vida individual y familiar como tal. Se
puede comer bien sin necesidad de tener mucho dinero.
Existen estilos de vida que favorecen la salud, ya que hacen que la persona evite o
minimice los factores que pueden desequilibrarla. Intentar que los individuos tomen
conciencia de cuál es su estilo de vida y la repercusión que tiene en su bienestar debe
ser la estrategia de la educación para la salud. Sólo desde esta perspectiva el
individuo puede realizar los cambios necesarios para conseguir un estilo de vida
saludable. Se considera que se podría prevenir o minimizar el impacto de un tercio de
las enfermedades existentes mediante un estilo de vida saludable, es decir,
introduciendo cambios en el comportamiento de las personas.
Hábitos saludables.
 Dieta equilibrada: una alimentación saludable se rige por incluir todos los
alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones
adecuadas y en la cantidad suficiente (no más) para mantener las necesidades
nutricionales del organismo en función del consumo energético que éste realiza
la actividad diaria.
 Hábitos tóxicos: el tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy
negativa sobre la salud. La única tolerancia se refiere exclusivamente al vino o la
cerveza, de los que incluso se recomienda el consumo del equivalente a una copa
diaria.
 Ejercicio físico: las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos
diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este
tiempo. Ello permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer
músculos y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión arterial, el
colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de contribuir a la
eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor, adquirir un estado de relajación
y evitar cambios de humor, mejorar la autoestima y el estado de satisfacción
personal.
 Higiene: una higiene adecuada evita muchos problemas de salud:
desde infecciones a problemas dentales o dermatológicos.
 Productos tóxicos: son muchos los productos a los que la exposición del
organismo, puntual o continuo, puede resultar en un serio riesgo para la salud.
La contaminación ambiental de las ciudades está considerada como uno de los
factores de riesgo más importantes para la salud.
 Equilibrio mental: no se refiere a la existencia de enfermedades mentales, sino
al estado de bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y
desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el
afrontamiento de los retos personales y profesionales de la vida
diaria. El estrés, el cansancio, la irascibilidad, la ansiedad son, entre otros,
algunos de los signos que indican que el estado mental no es del todo saludable.
 Actividad social: las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la
salud del ser humano y, en consecuencia, para un envejecimiento saludable. El
aislamiento social puede llevar a un deterioro gradual e irreversible
de las capacidades físicas y mentales, incluso a la incapacidad física y la
demencia.