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NO HEMOS VENIDO AL MUNDO PARA SER ENFERMOS
CRÓNICOS

Nos han enseñado todo al revés, y la evidente prueba de ello es que la humanidad
está sufriendo una epidemia de enfermedades crónicas y degenerativas como
nunca antes en la historia.
En el año 1850 se documenta el primer caso de Alzheimer, sin noticias de nuevos
casos hasta 1980, ni más ni menos que 130 años después, donde se registró el
segundo y los casos se multiplicaron.

Auguste Deter, primer caso de

Alzheimer documentado

En 2007 más de 20 millones de personas padecían Alzheimer, en 2019 ya son 45

millones, y el pronóstico es peor aún. ¿Cómo es que una enfermedad que
escaseaba en nuestros antepasados es a día de hoy una auténtica plaga que va
cada vez a peor?
Claramente es una enfermedad directamente ligada a la civilización, como la
diabetes, la hipertensión, las cardiopatías o el cáncer. Tendrías que vivir en una
caverna para no darte cuenta de que cada vez estamos más obesos, más
enfermos y más medicados.
Si pudieras preguntarle a tus bisabuelos de qué morían las personas cuando ellos

quizás por infección de alguna bacteria cuyo antibiótico aún no existía, sin
embargo ahora cada vez son más las personas que fallecen a causa de
enfermedades que escaseaban en nuestros ancestros.
Debemos abandonar la idea de que todos los problemas de salud son genéticos y
que nos tocan porque sí, por mala fortuna. El ser humano es una máquina
compleja y eficiente con variaciones genéticas selectivamente favorables para no
enfermar, pero tenemos un sistema de salud que no soluciona los problemas de
raíz, tan sólo a taponar síntomas para vivir más años (polimedicados)... ¡pero
viviendo muchísimo peor!

EL ESTILO DE VIDA MODERNO NOS HA ENFERMADO Y

DEGENERADO

Como decía Hipócrates, las enfermedades no nos llegan de la nada, se desarrollan

a partir de pequeños pecados cometidos contra la naturaleza, cuando se
acumulan suficientes, aparece la enfermedad.
Cuando James Cook desembarcó en Australia, no se imaginaría que sería
responsable de la realidad de las palabras de Hipócrates, como creador de una
enorme epidemia de diabetes y obesidad en la población aborigen australiana.

A la izquierda aborigen con estilo de vida ancestral,

A la derecha aborigen con estilo de vida actual.

Pongo este ejemplo puesto que los aborígenes australianos eran cazadores-
recolectores, sin rastro de enfermedades modernas, con % graso bajo, sin caries
dental, con densidad ósea, un ratio omega 3/6 adecuado y probablemente
glucemias muy estables, elevada densidad mitocondrial y alta presión parcial de
oxígeno en los tejidos.
Generación tras generación siguiendo la coherencia genética, comiendo lo que
sus genes esperan, y por supuesto recorriendo kilómetros en busca de alimento.
Usaban su energía con el estómago vacío para encontrar recompensa.
Pero cuando aterrizó el capitán de la Marina Real británica comenzó la
aniquilación cultural y pasaron de basar su alimentación en un enfoque paleo con
frutos recolectados y animales cazados, a basar su dieta en trigo, harinas, azúcares
y leche, además no tenían que desplazarse para buscar la comida.
Como resultado los aborígenes se volvieron obesos, diabéticos e hipertensos. Es lo
que sucede cuando le das al organismo comida moderna que nunca antes en la
historia ha consumido.
¿Te suena la historia de los aborígenes? Es exactamente lo mismo que nos ha
pasado a nosotros. El 99% de nuestra genética se forjó en el paleolítico, con comida
que daba la naturaleza y no con productos, pero tras la revolución industrial llegó
la agricultura mecanizada, la malnutrición, el sedentarismo... ¡y la coca cola! y con
ello las enfermedades de la civilización, que son responsables de millones de
muertes cada mes. Actualmente, por cada minuto que pasa mueren 3 diabéticos
y se le amputa el pie a más de 7. La alimentación saludable limita alimentos, pero
resulta mucho más limitado que te quiten un pie.
¡Maldito Hipócrates, siempre tiene razón!

LA INDUSTRIA NOS HA LAVADO EL CEREBRO, NO HA PARADO

DE MENTIR

Quiero que tengas siempre espíritu crítico para afrontar las recomendaciones
oficiales, que te informes más allá de lo que nos dice la televisión y los medios de
comunicación y que por supuesto recuerdes que la profesión médica siempre ha
sido presa de tácticas corruptas de la industria. Recuerda que nos mintieron con
el tabaco, lo recomendaron, siendo la causa principal de multitud de tipos de
cáncer, el daño generado es irreparable, y nadie se hizo responsable.
Recomendaron el azúcar como si de la panacea se tratara, te dijeron que era súper
necesario para el cerebro (pese a que el hígado lo puede fabricar aún sin
consumirlo). Te vendieron que el azúcar te daba energía y te quitaba el hambre,
que te mantenía delgado, nutrido, reforzado y además te vigoriza.

Lo que realmente sucede es que la gente sana no es rentable para la industria

farmacéutica, por eso mismo las recomendaciones oficiales van en contra de la
coherencia evolutiva, y por la misma razón se menosprecia a la medicina
funcional, pese a que es la que verdaderamente va a la causa del problema, a
tratar los problemas de raíz y no la sintomatología.
Opino, que antes de pisar cualquier farmacia, salvo que no haya más remedio, lo
primero que deberíamos de hacer es buscar un remedio a nuestros problemas de
salud con la alimentación y los hábitos de vida, a veces no está en otra parte,
porque si no lo hacemos y seguimos engañados comiendo como nos dicen,
huyendo del Sol, temiendo a la grasa saturada, comiendo 5 veces al día,
aplicándonos cremas tóxicas, consumiendo fluoruro y metales pesados
procedentes de la industria, alterando el ciclo circadiano, pensando que el ser
humano necesita consumir cereales y haciéndolo todo al revés de lo que nuestros
genes esperan, nos vamos directos a la tumba.
Querido lector, te hago una pregunta. ¿Recuerdas la sensación de estar descalzo
en un bosque o en la playa, bajo la luz solar, escuchando el precioso sonido de la
naturaleza, dejando de lado las preocupaciones? Así se han forjado nuestros
genes generación tras generación, y ahora no supone más de las 2-4 semanas de
vacaciones.

Debemos retomar hábitos ancestrales que nuestros genes esperan como la

conexión a tierra, porque tiene tremendos beneficios sobre la salud, el protocolo
más estudiado es andar descalzo sobre naturaleza (césped, arena, barro o incluso
cemento mojado), conocido como earthing o grounding, es una completa
polipíldora, pues muestra asombrosos resultados sobre nuestra salud como los
siguientes:

1. COMBATE LA OXIDACIÓN

Durante millones de años hemos conectado los pies con la tierra porque esta es
una batería, con carga positiva hacia el interior y negativa hacia la superficie.

Cuando pisamos la tierra ganamos electrones que neutralizan los radicales libres
producidos y la sobrecarga positiva, generando un balance y evitando la oxidación
y el envejecimiento, calibrando así el sistema nervioso, las hormonas y
permitiendo el buen funcionamiento del corazón, por eso mismo nos hacen un
electrocardiograma cuando pretenden comprobar la presencia de anomalías en
la actividad eléctrica del corazón. El cuerpo es eléctrico y la tierra es la red que nos
suministra la electricidad para funcionar y no enfermar.

2. REDUCE LA INFLAMACIÓN

beneficio más reportado del earthing es la eliminación de la inflamación crónica

Aquí los resultados de un estudio sobre el cambio de una persona que estaba
muy inflamada como podemos comprobar (lo rojo indica inflamación) tras 30
minutos de earthing. Impresionante.
3. REDUCE EL ESTRÉS Y MEJORA EL SUEÑO

Otro de los indudables grandes beneficios de conectar con la naturaleza es la

capacidad de rebajar el estrés y reducir el cortisol nocturno permitiendo un sueño
más profundo y reparador. Se dice que un día bien vivido en la playa bajo el Sol es
la clave para una buena noche de sueño.

A la izquierda el cortisol nocturno de los sujetos del estudio antes de practicar

earthing y a la derecha la noche después de practicarlo. Enorme cambio.

4. MEJORA LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA

También se ha podido demostrar que reduce la viscosidad de la sangre y mejora

la circulación, lo cual ayuda a prevenir la enfermedad cardiovascular y los infartos.
Te muestro aquí el cambio de una persona estudiada antes de practicar earthing
(lo azul indica baja circulación sanguínea) y después de hacerlo (lo rojo indica alta
circulación presente y fluida). El resultado es simplemente espectacular, ¿hay
algún fármaco que consiga estos resultados sin efectos adversos?

5. MEJORA LA POSTURA CORPORAL

Los pies deben estar libres, por algo nacimos descalzos y no con zapatos, es
importante para que los huesos, tendones y músculos cobren su postura natural,
lo cual mejorará tu postura corporal y facilitará combatir el dolor lumbar. Con
zapatos incómodos y apretados que fuerzan al pie a tener una postura antinatural
que no le corresponde estamos perdiendo la forma natural de los pies. Después
de añadir earthing en tu estilo de vida te cambia completamente la forma del pie,
además de que ganamos fuerza, energía y equilibrio.

Diferencias entre los pies de un hombre de negocios frente

al de una persona que camina descalza la mayor parte del tiempo.
6. VIVIR CERCA DE LA NATURALEZA ALEJA LA ENFERMEDAD

Los niños que se crían en zonas rurales alrededor de animales y naturaleza con
familias numerosas, desarrollan asma, alergias y enfermedades autoinmunes con
bastante menor frecuencia que los otros niños criados en zonas urbanas y aislados
a a nuestro favor
en multitud de ocasiones permitiendo fortalecer el sistema inmunológico.

La exposición a la naturaleza aumenta los niveles de las células natural killers, que
nos protegen del cáncer matando a las células tumorales, de la hormona
adiponectina, que nos protege de la enfermedad cardiovascular y de la hormona
DHEA que nos protege de la diabetes y contribuye a una buena regulación de los
niveles de azúcar en sangre.

¿CÓMO APLICAR LA CONEXIÓN A TIERRA?

- Andar descalzo a diario por el césped, el barro, las rocas, las piedras o la playa.

- Baños frecuentes en naturaleza: mar, lago, río o aguas termales.

- Exposición habitual al sol.

- Respirar e incluso meditar en espacios naturales bajo el murmullo de la misma

naturaleza.

Con 30 minutos diarios andando descalzo sobre la playa se han encontrado

beneficios, pero si se puede más tiempo o todo el día, mejor que mejor.
Esta fue la noticia que tuvo una enorme repercusión durante el verano de 2021, y
con razón, ya que no son pocas las personas que usan protector solar con
componentes extremadamente cancerígenos, como el benceno en este caso en
particular. Un laboratorio llevó a cabo un análisis de las diferentes cremas solares
y se lo presentó a la FDA (Administración de Alimentos y Medicamento), resulta
que de las 300 cremas y sprays de protección solar y cuidados para después del

en torno a mínimo 3 cremas de cada 10 que se comercializan, además, de marcas

conocidas como Neutrogena, contenían niveles elevados de benceno, y muy
superiores a los que admite la FDA.

Esto es un problema ya que lo que aplicamos en la piel, se acaba introduciendo

en la sangre, recordemos que la piel es un filtro del organismo que mantiene
conexión directa con el resto de órganos del cuerpo.

Un ensayo clínico en humanos aplicó 4 protectores solares distintos a los

participantes del estudio, los cuales acabaron con concentraciones plasmáticas
de compuestos cancerígenos que excedían el umbral máximo establecido por la
FDA, concentraciones superiores a 0,5 ng/ml en plasma sanguíneo. ¡Qué
barbaridad!

Recuerda que la oxibenzona es uno de dichos componentes tóxicos presentes en

las cremas solares. Hoy sabemos que la oxibenzona:

- Es neurotóxica y daña el cerebro.

- Envejece, tiene una gran capacidad para formar radicales libres.

- Actúa como disruptor endocrino alterando el entorno hormonal reduciendo la

fertilidad y la testosterona en varones y aumenta el riesgo de endometriosis en
mujeres.

¿QUÉ NOS ENSEÑARÍAN SI NOS QUISIERAN SANOS?

1. Aprende a tener buena relación con el sol: No lo evites todo el año y te

quemes en verano, exposición regular y responsable, que la piel genere tolerancia.
Un poco cada día/semana, sin quemaduras ni excesos. ¡Sin Sol no hay vida!

2. Evita protectores solares con compuestos cancerígenos: Fíjate en los

componentes. A partir de los 20-30 minutos de Sol (dependiendo de tu piel)
puedes utilizar la sombra y/o la ropa como protector solar natural, o si no hay otra
opción, protectores naturales e inocuos como el óxido de zinc.

3. Usa gorra. En la cara el exceso de luz solar podría envejecer.

4. Procura tener niveles óptimos de vitamina d: 60-80 ng/ml, vital en

prevención y tratamiento de cáncer, mejora el pronóstico en cáncer de
melanoma.

5. Buena alimentación. Prepara a la piel para recibir el Sol. Usa protectores

naturales: astaxantina, té ve
En 1901 el odontólogo Dr. Frederick Mckay se trasladó a Colorado, Estados Unidos,
donde montó su clínica dental. Le llamó la atención que sus pacientes nunca
solían tenían caries dental pero sí que predominaba el bocio (aumento del
tamaño de la glándula tiroides), lo que le hizo ponerse manos a la obra para
investigar el posible causante: el excesivo consumo de fluoruro a causa de la
fluoración del agua que se llevaba a cabo en aquella región americana.

La propiedad de prevenir la caries por parte del fluoruro se ha estudiado, y resulta

efectivo, de lo cual se aprovechó la industria, pues pasó de ser un desecho
sobrante que la industria tiraba a la basura, a generar millones de dólares
anualmente añadiendolo a las cremas dentales y al agua potable.

Sin embargo, el fluoruro se ha estudiado y comprobado que resulta

extremadamente tóxico para las mitocondrias y las neuronas, bastante dañino
para la tiroides y para los huesos.
EL FLUORURO DAÑA LA TIROIDES

El fluoruro es tan parecido al yodo que desplaza su asimilación y el fluoruro se

acaba introduciendo en la tiroides, como consecuencia se generan hormonas
tiroideas defectuosas con átomos de fluoruro en lugar de átomos de yodo, una de
las causas de aquel dramático aumento de los casos bocio en Colorado.

En cuanto esto se supo, en 1919 empezaron a tratar el hipertiroidismo con altas

En 2014 se publicó en la revista científica Scientific World Journal una revisión de

varios estudios demostrando cómo el fluoruro es causa directa del hipotiroidismo
al frenar la función tiroides.

EL FLUORURO DAÑA EL CEREBRO Y ALTERA LA CAPACIDAD

COGNITIVA

Tiene la capacidad de dañar el cerebro, 400 estudios hablan del fluoruro como
neurotoxina. 71 estudios en humanos relacionan la exposición alta al fluoruro con
inteligencia reducida, otros 3 estudios en humanos con desarrollo fetal deficiente
y 9 estudios en embarazadas con coeficiente intelectual reducido en sus hijos.

En un estudio sobre niños publicado en la revista JAMA PEDIATRICS el aumento

del fluoruro en la orina se relaciona con bastantes menos puntos en el cociente
intelectual en niños.

CONTRIBUYE A CALCIFICAR LAS ARTERIAS Y LA GLÁNDULA

PINEAL

Gran parte del fluoruro se acumula en el organismo, en la glándula pineal, cerebro,

s!, en los cuales contribuye a la calcificación
de la arteria como demostró el estudio de la revista médica Nuclear Medicine
Communications.
Otro estudio publicado en Environmental Health demostró que la exposición al
fluoruro altera el ciclo del sueño y empeora el descanso, la explicación de esto
podría residir en que el fluoruro se deposita en la glándula pineal, lo que alteraría
su producción de melatonina alterando el sueño.

CONSEJOS

1. Usar pastas dentales sin fluoruro.

2. Eliminar carbohidratos refinados (causa principal de la caries) y fortalecer

prevenir la caries dental.

3. Priorizar el agua de manantial, sobre todo en América, donde la fluoración

del agua es superior a Europa.

4. Filtrar el agua del grifo con un buen filtro de ósmosis inversa para eliminar
toxinas.
Solemos asociar entrenar la fuerza con el culturismo o con competir en
powerlifting, pero nada más lejos de la realidad, entrenar la fuerza consiste en
aplicar tensión mecánica en el músculo y se consigue con múltiples deportes
como el crossfit o el pilates, aunque el gimnasio usando peso libre o máquinas es
el más común y altamente efectivo.

Tanto hombres como mujeres, deben ejercitarse, y ni mucho menos estoy

hablando de tener unos músculos extremadamente grandes, sino de conseguir
un cuerpo funcional, con buena densidad ósea, salud articular, buen tono
muscular y bajo porcentaje graso, que facilite desarrollar nuestras actividades
cotidianas y nos permita llegar a cierta edad con movilidad, fuerza, equilibrio,
flexibilidad y energía, para no depender de nadie.

Nos han contado que para perder grasa hay que comer poco y moverse mucho,
cuando realmente hay que comer mejor y entrenar mejor. Cuando trabajamos el
músculo inducimos mejoras metabólicas enormes como la mejora de la
sensibilidad a la insulina y la bajada de la inflamación, reparamos tejidos dañados,
mejoramos la función mitocondrial optimizando la quema de energía (y de grasa
corporal) y ganamos masa muscular que aumenta el gasto energético en reposo.

A MÁS FUERZA, MAYOR ESPERANZA DE VIDA

En un estudio realizado sobre mil bomberos de 40 años de media, los que

pudieron hacer 40 flexiones seguidas, sufrieron un 96% menos de problemas en
el corazón que los que no pudieron hacer ni 10.

Un otro estudio sobre un millón de adolescentes con 17 años de media, se les

midió la fuerza, y los que menos fuerza tenían sufrieron un 50% más de mortalidad
en los siguientes 20 años.

Definitivamente, el músculo es el órgano de la longevidad, entrénalo y dale uso si

quieres ganar salud y retrasar el envejecimiento y la enfermedad.
LA YEMA ES LO MEJOR DEL HUEVO, ¡NO LA TIRES!

Pese a que cada vez más personas son conscientes de lo saludable

que es el huevo, por desgracia, muchos continúan tirando la yema
para comerse sólo la clara. Este acto tradicional en el mundo del
fitness es causado por dos ideas que ya se sabe de sobra que son
erróneas:

permite tener buenos niveles de vitamina D, la libido alta (es precursor

de las hormonas sexuales) y el cerebro sano (el 60% del cerebro es
grasa, está repleto de colesterol y la mitad de la membrana de cada
una de las células que tiene nuestro organismo es grasa saturada).

erróneo pues la yema, por cada 100 g contiene 16 g de proteína,

mientras que la clara no supera los 11 por cada 100. En un huevo
encontramos la misma cantidad de proteína en la clara que en la
yema.

Además, es proteína de máxima calidad, es tan buena que lidera la

tabla de clasificación de los alimentos con proteína de mayor valor
biológico (a más completa y mejor asimilación, más valor tienen). El
huevo recibe la máxima puntuación y lo usan para compararla con las
demás.

La yema realmente es lo más nutritivo, sano y vivo del huevo. Después

del hígado, es el alimento con más nutrientes del planeta. Tiene todos
los minerales y vitaminas (salvo la C). Gran fuente de vitamina A y de
carotenoides como la luteína que mejoran la vista.

Repleto de vitamina E, potente antioxidante, nos protege de la

oxidación y el envejecimiento, y de vitamina K, esencial para la
coagulación sanguínea y la prevención de la calcificación de las
arterias. Todas las personas que infartan tienen en común un bajo
consumo de vitamina K.

Es una espectacular fuente de colina, un nutriente vital para la salud

del cerebro y... ¡tan sólo el 12% de la población llega a sus
requerimientos! El huevo es saciante, nutritivo, versátil en la cocina,
¡No sube el azúcar! ¿Qué más quieres?
HÍGADO, EL ALIMENTO MÁS NUTRITIVO QUE ALEJA
LA ENFERMEDAD

Tiempo atrás las madres ponían a sus hijos vísceras, ya que son
alimentos baratos y muy nutritivos, sin embargo, se ha perdido dicha
tradición, y ahora, las nuevas generaciones odian el sabor de las
vísceras. Una lástima, puesto que por ejemplo el hígado es el alimento
más nutritivo del planeta. En tan sólo 200 g de hígado encontramos
los requerimientos mínimos de casi todos los micronutrientes
esenciales:

Seguramente hayas escuchado el mito de que el hígado contiene

excesivas toxinas ya que actúa como filtro del cuerpo, lo cual es una
analogía poco acertada y errónea, el hígado realmente combate las
toxinas neutralizándolas y permitiendo su posterior eliminación. Lo
que sí que acumula son bastantes nutrientes. Por supuesto, siempre
es mejor que el hígado sea de procedencia ecológica de vacas que
pastan bajo la luz solar.
¡AÑADE SARDINAS A LA VIDA! ESPECTACULAR
FUENTE DE NUTRIENTES

Las sardinas son una espectacular fuente de proteína de alto valor

biológico, repletas de nutrientes como yodo, selenio, calcio y vitamina
D, y tienen la particularidad de ser todas salvajes, no hay sardinas de
piscifactoría, y gracias a su tamaño no acumula cantidades peligrosas
de metales pesados como el mercurio.

Lo mejor, su alto contenido en omega 3, grasa esencial para la salud,

que ayuda a equilibrar el ratio con el omega 6 y mantener la
inflamación a raya, además de permitir el buen funcionamiento del
sistema nervioso. Los resultados de los estudios de intervención nos
muestran que el consumo habitual de ácidos grasos omega 3 favorece
la salud cardiovascular, con tan sólo una ingesta pequeña de pescado
por semana ya se reduce considerablemente el riesgo de enfermedad
cardiovascular.
¿SABÍAS QUE EL INTESTINO ES EL SEGUNDO CEREBRO?

Como decía Hipócrates, toda enfermedad comienza en el intestino, y aunque

quizás no todas, sí que muchas de ellas, incluidas las neurodegenerativas tienen
una relación estrecha con un intestino permeable, que son microperforaciones
en la pared intestinal producidas por exceso de fármacos, mala alimentación o
exceso de bacterias nocivas a causa de un desequilibrio en microbiota por
estómago poco ácido y sistema inmune débil.

Las microperforaciones permiten la entrada al torrente sanguíneo de proteínas,

toxinas, bacterias, virus y demás agentes patógenos que provocan una fuerte
reacción del sistema inmune, ante lo cual se puede originar una enfermedad

sistema inmune se revoluciona y acaba atacando a nuestros órganos al

confundirlos con un agente patógeno.

Ejemplo gráfico de la permeabilidad intestinal

responsable del placer, la euforia, la motivación, la gratificación e incluso el

humor.

De hecho, el sistema nervioso entérico que se distribuye por todo el intestino,

contiene 500 millones de neuronas. Por eso cuando te pones nervioso respondes
con diarrea y/o mariposas en el estómago.
MANTENER UNA MICROBIOTA SANA PARA UN CEREBRO
SANO

Una microbiota en buen estado permite:

1. Reforzar la pared intestinal y prevenir la permeabilidad: Con alta

presencia de bacterias nocivas estas atacan constantemente la pared intestinal
comprometiendo su integridad causando permeabilidad intestinal.

2. COMBATIR LA INFLAMACIÓN CEREBRAL: Niveles sanos de bacterias

beneficiosas combaten las nocivas y la inflamación. Buena microbiota se asocia
con la prevención del Alzheimer y el Párkinson.

3. Producir sustancias vitales para el cerebro: Dopamina, serotonina, GABA,

glutamato, FNDC e incluso vitamina B12 son producidas en el intestino y
esenciales para el cerebro.

SELLA EL INTESTINO PERMEABLE

ELIMINA LOS 12 AGRESORES INTESTINALES

- Alcohol

- Azúcares

- Glifosato

- Omeprazol

- Estrés crónico

- Aceites de semillas

- Gluten

- Ausencia de Sol y deficiencia de vitamina D

- Aspartame y edulcorantes artificiales nocivos

- Exceso de fármacos

- Aflatoxinas (cacahuete)

- Caseína A1 (leche de vaca)

12 AYUDAS PARA EL INTESTINO PERMEABLE

- Colágeno bovino hidrolizado

- Glutamina

- Zinc (tanto suplemento como alimentos ricos en zinc como el marisco y las
aves)

- Caldo de huesos (1-2 tazas diarias)

- Ayuno intermitente (al menos 13-14 horas diarias, pueden ser más)

- Almidón resistente (dejar enfriar los tubérculos)

- Butirato (mantequilla y ghee)

- Alimentación paleo/low carb/keto libre de harinas, cereales y semillas

- Exposición solar y vitamina D elevada

- Probióticos (tanto suplemento como alimentos como kéfir y chucrut)

- Ácidos, para recuperar acidez estomacal (betaína + vinagre sidra de manzana +

limón previo a las ingestas
¡EVITA CENAR TARDE Y LAS PANTALLAS ARTIFICIALES DE
NOCHE!

Siempre hay un ciclo para todo, de hecho, multitud de cosas de la vida son cíclicas:
las estaciones, el día y la noche, la luz y la oscuridad, comer y ayunar, anabolismo

mismo: tenemos un reloj biológico interno que influencia fuertemente procesos y

vías metabólicas relacionadas con la alimentación y la salud. Reloj que se pone en
hora con la luz natural (sol y oscuridad), la luz artificial lo altera, lo despista y lo
acaba confundiendo, motivo por el cual la pantalla del móvil le quita el sueño a
tantas personas, el cuerpo no sabe ni en qué momento del día se encuentra, la
melatonina desciende y uno no coge el sueño ni aun siendo de noche.

Nuestro metabolismo es como el Sol: ARRANCA AL AMANECER Y FRENA AL

ANOCHECER. Somos seres diurnos cuyo reloj se pone en hora con la luz natural.

determinadas y de noche otras. Cenar tarde no es buena idea, puesto que sucede
lo siguiente:

1. El cuerpo comenzará con la digestión y hasta que no acabe, no comenzará

con la reparación de tejidos. Recuerda que el sueño está para reparar, no para
digerir.

2. La melatonina interfiere con la secreción de insulina, tapona las células

beta del páncreas.

3. La hiperglucemia será más sostenida.

4. El sueño será menos profundo y poco reparador.

5. La termogénesis de los alimentos es menor.

6. La oxidación de ácidos grasos y la secreción de la hormona de crecimiento

durante la noche será menor, la pérdida de grasa se verá comprometida.

7. La temperatura corporal aumentará por la digestión de la comida y la

conciliación del sueño se verá mermada. Recuerda que el cuerpo necesita bajar la
temperatura para dormir de manera profunda.

CONSEJOS PARA MEJORAR TU HIGIENE LUMÍNICA

 1. Exponte a la luz natural a primera hora de la mañana

2. Accede a la luz natural durante el día lo máximo que puedas, intenta dar
una caminata bajo la luz solar o incluso hacer ejercicio físico al aire libre.

3. Si trabajas en interiores, intenta hacerlo cerca de la ventana.

4. Incorpora al menos 10-15 minutos de luz solar de medio día (esto

dependerá del tono de piel, a más oscura mayor tolerancia al Sol)

5. Evita cenar tarde, come cuando haya luz diurna natural, cena a las 19:00-
19:30 como muy tarde.

6. Una vez anochece, es recomendable usar luces rojas (de infrarrojos mejor)
o fuego (velas). El rojo no interfiere en el ciclo circadiano.

7. Evita pantallas artificiales de noche (móvil, tablets

usa gafas bloqueadoras de luz azul.

8. Usa suplementos como magnesio bisglicinato, melatonina de liberación

lenta, 5-HTP o el GABA si te cuesta conciliar el sueño.
EL SOL ES MEDICINA

Precisamente el sanatorio de Górliz, Bilbao, hace un siglo, fue creado de manera

estratégica en una zona donde el Sol daba durante más tiempo, para frenar la
peste blanca, era la medicina en ausencia de antibióticos para fortalecer el
sistema inmune y combatir virus, bacterias, hongos, parásitos y demás patógenos
nocivos. Esto supuso una completa revolución en el tratamiento de la enfermedad
tuberculosa puesto que, a partir de entonces, se redujo drásticamente su
intensidad y tanto los casos como la gravedad de la infección disminuyeron.

Hospital de Górliz en 1945.

Pacientes sanando al sol de la tuberculosis

Aquellos que obedecen las recomendaciones de la industria farmacéutica de

evitarlo a toda costa puesto que es gratis y no interesa, se acaban privando de los
grandes beneficios que comporta que ahora veremos, pero la idea de que la luz
solar es extremadamente peligrosa y cancerígena va en contra de toda ciencia
evolutiva básica. El sol siempre ha formado parte de la medicina por sus enormes
beneficios:

EL SOL ES MEDICINA

AUMENTA MEJORA

TESTOSTERONA LIBIDO, APETITO SEXUAL

ÓXIDO NÍTRICO SALUD CARDIOVASCULAR

SEROTONINA ESTADO DE ÁNIMO

 MELATONINA DESCANSO

VITAMINA D SISTEMA INMUNE, SALUD ÓSEA Y

CARDIOVASCULAR

MOTIVOS PARA PONER LOS GENITALES AL SOL

1. ELEVA LA TESTOSTERONA

Un estudio clínico en humanos publicado en una revista médica de

endocrinología separó 2 grupos. Unos tomaron el Sol exclusivamente en el TORSO
(pecho y espalda) y aumentaron la testosterona sanguínea en un 120%, mientras
que los otros expusieron al Sol también los testículos, y aumentaron la
testosterona ¡en un 200%! Casi el doble que el otro grupo.

2. MEJORA LA FUNCIÓN DEL APARATO REPRODUCTOR

Esto se debe a que el 90% de la testosterona del organismo se sintetiza en las

células de leydig.
Cuando los testículos reciben luz solar parece ser que se potencia la función de
dichas células aumentando la producción de testosterona, la de óxido nítrico,
mejorando la oxigenación del tejido, y la de ATP, aumentando así la disponibilidad
energética en las células de los genitales. Esto contribuye a mejorar el ánimo, la
libido y la fertilidad. También aplica a mujeres.

3. LAS CÉLULAS DE LOS GENITALES TIENEN RECEPTORES DE VITAMINA D

No es casualidad que las células que componen los genitales, tanto masculinos
como femeninos, estén repletas de receptores de vitamina D.
La vitamina D es responsable de la salud sexual, estudios han demostrado que la
deficiencia de vitamina D provoca problemas de fertilidad, bajo recuento de
espermatozoides y una muy baja cantidad de espermatozoides móviles.

4. MEJORA LA FERTILIDAD

Un reciente meta-análisis que recopila 15 estudios con un total de 3.711 mujeres

estudiadas, demuestra que las mujeres con problemas de fertilidad sometidas al
tratamiento de fecundación in vitro presentan graves deficiencias de vitamina D
ión es directa y aumentar sus niveles podría ayudar a
mejorarla.
 5. AYUDA CON INFECCIONES Y PICORES CRÓNICOS

La candidiasis es extremadamente común, causa del sobrecrecimiento del hongo

cándida, el cual necesita principalmente 3 factores para crecer: azúcar, oscuridad
y un sistema inmune debilitado de su huésped.
El mayor enemigo de los hongos es la luz solar. Combinado con una buena
alimentación, hábitos saludables y una vitamina D bien alta que mantenga el
sistema inmune fuerte, será de gran ayuda.
No es casualidad el instinto natural que tienen siempre los animales de poner sus
bolas al Sol:

Por supuesto, sin quemarse y con responsabilidad, no seamos idiotas y nos

pongamos 3 horas con los genitales al Sol y nos quememos.

TOMA LAS RIENDAS DE TU SALUD

Gracias por leer esta guía, ahora es momento de cuidarse y poner en prácticas las
herramientas para no ser víctima del sistema y tomar las riendas de tu salud.
Porque te quiero sano, fuerte y libre de fármacos.

Un fuerte abrazo,
Alejandro.