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Estatura Naturalmente
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Las persona adultas pueden lograr crecer mas, sobre todo si se adhieren
al asesoramiento nutricional. Un factor importante son los ejercicios de
estiramiento para crecer de estatura.
2.-Super Cobra.
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Comience con los brazos perpendiculares al suelo, y la columna
vertebral arqueada (la posición final de la cobra). Ahora debe apretar las
caderas y traer su cuerpo para arriba en una posición invertida ‘V’.
Mientras está haciendo este ejercicio, dirija su barbilla contra el pecho.
Vuelva a la posición original. Cada repetición debe durar entre 10 a 20
segundos.
Debe sentarse y separar las piernas muy abiertas. Ud debe tocar los
dedos del pie con sus manos, Trate de mantener las rodillas lo más recto
posible. Asegúrese de mantener la columna recta y apretar de las
caderas. No arquee la columna superior. Este tramo trabaja tanto la
columna vertebral y las piernas. Cada repetición debe durar entre 6-15
segundos.
5.-El Puente.
Levante los abdominales tan alto como sea posible, y luego vuelva a
bajar.
Si no se puede sostener sobre sus tobillos, mantenga los brazos a los
lados y utilizarlos para empujarte hacia arriba.
Cada repetición debe durar entre 3 a 10 segundos.
Este ejercicios para crecer de estatura puede ser difícil de hacer en un
primer momento, pero si es persistente, muy pronto lo podrá hacer sin
problema.
6.- La tabla.
Siéntese en el suelo con las piernas rectas. Con el torso recto, coloque
las palmas de las manos en el suelo al lado de su trasero. Luego dirija su
barbilla contra el pecho. Ahora lleve su cabeza hacia atrás tanto como le
sea posible.
Mientras hace esto, levante su cuerpo para que sus rodillas se doblen
mientras que los brazos se mantienen rectos. El torso y las piernas
superiores deben estar recta y horizontal al suelo. Sus brazos y piernas
también deben estar perpendiculares al suelo. Va a ser la forma de una
tabla.
Este es otro ejercicios para crecer de estatura difícil para algunos. Si no
puede hacerlo de inmediato, simplemente hágalo lo mejor que pueda,
con el tiempo va a ser capaz de hacerlo con seguridad. Cada repetición
debe durar entre 8-20 segundos.
De pie, alce sus manos tan alto como le sea posible e inclinese
ligeramente hacia atrás. Sienta el estiramiento en su espina dorsal más
baja. Estos ejercicios para crecer de estatura se pueden hacer de pie o
acostado. Cada repetición debe durar entre 4-7 segundos.
9.- Las manos a la Cabeza Arco hacia Abajo.
De pie, con las manos juntas detrás de su cuello, inclinese hacia
adelante lo más lejos posible. Trate de llevar su barbilla hacia el pecho.
No debe doblar las rodillas. Cada repetición de estos ejercicios para
crecer de estatura debe durar entre 4-8 segundos.
10.- Muro Stretch.
Poniéndose de pie contra una pared, lleve las manos tan alto como
pueda mientras se eleva en las puntas de sus pie. Mantenga la columna
contra la pared lo más posible. Cada repetición debe durar entre 4-6
segundos. Este ejercicios para crecer de estatura es más difícil de lo que
parece porque la columna vertebral es plana contra la pared.
11.- Pierna recta.
Acostado sobre su estómago con las manos detrás del cuello, levante
una de sus piernas lo más alto posible. Ahora repita este ejercicios para
crecer con la otra pierna. Siempre debe mantener las piernas rectas.
Cada repetición debe durar entre 3 a 5 segundos.
12.- El bostezo.
De pie con las manos unidas detrás de su cuello, doblar la cabeza hacia
arriba y hacia atrás tanto como le sea posible. Cada repetición debe
durar 5-15 segundos.
13.- Toques de dedos
De pie con las manos por encima de su cabeza, agacharse y tocar los
dedos. Mantenga las piernas rectas, pero puede doblar las rodillas un
poco si necesita. Cada repetición debe durar entre 2-3 segundos.
14.- Piernas juntas hacia arriba.
Acostado boca abajo con las palmas hacia abajo y por los lados, levante
ambas piernas juntas lo más alto posible. Mantenga los pies juntos. Cada
repetición de estos ejercicios para crecer de estatura debe durar 3
segundos.
15.- Hacia Abajo con las manos hacia atras.
De pie con las manos juntas y los brazos detrás de usted, agachese
desde su cintura lo más lejos posible y lentamente mueva los brazos lo
más alto posible detrás de usted. Cada repetición debe durar entre 4-6
segundos .
16.-Colgante.