JET LAG Y PANDEMIA

DIANA PAOLA REYES MORENO

2A
PRIMEROS AUXILIOS
JET LAG ¿QUE ES ?

El JET LAG es un síndrome de cambio de

horario en donde es un desequilibrio
producido entre el reloj interno de una
persona y el nuevo horario que se establece
al viajar a largas distancias, a través de varias
regiones con diferentes tipos de horarios.

SINTOMAS DEL JET LAG

Los síntomas más habituales del jet lag son los siguientes:
 1. Problemas de sueño (se pueden tener problemas para conciliar el sueño, por
despertarse muy pronto, etc.)
 2. Cansancio y somnolencia durante el día
 3. Falta de concentración
 4. Pérdida de apetito
 5.Digestiones pesadas
 6. Cambios de humor
 7. Problemas en la regularidad (estreñimiento, diarrea)
 8. Sensación general de malestar
¿QUÉ HACER PARA EVITAR EL JET LAG?

Evitarlo es difícil y depende de la sensibilidad de cada ser humano . Pero

todos, en mayor o menor medida, podemos notar los efectos de un viaje largo
(a partir de las 3 pero sobre todo las 5 horas de vuelo.
RECOMENDACIONES QUE PUEDEN AYUDAR
1. Descansa lo suficiente antes
de partir de viaje. Si ya tienes
falta de sueño, tu jet lag puede
ser más intenso.
2. Ve adaptando tu horario poco
a poco. Su viajas al este
(Asia), trata de irte a la cama
antes durante unas cuantas
noches. Y si vas a viajar hacia
el oeste ( América), haz lo
contrario, vete a la cama cada
día un poco más tarde.
1. Mantente hidratado. Bebe
mucha agua antes, durante y
después del vuelo para
contrarrestar los efectos
deshidratantes del aire seco
de la cabina.
2. Regula la exposición a la luz
brillante. Dado que la
exposición a la luz es una de
las influencias principales en
el ritmo circadiano del
cuerpo, la regulación de la
exposición a la luz puede
ayudarte a que te adaptes a
tu nueva ubicación.
¿CUÁNTO DURA EL JET LAG?

Cada persona reacciona de una manera distinta, por lo que es

difícil dar una respuesta a esta pregunta, pero cuantas más
franjas horarias hayamos atravesado –es decir, cuanto más
lejos hayamos viajado– más nos costará reajustar nuestro reloj
interior. Pero, en general, no suelen ser más de uno a tres días
los que necesitamos para esta adaptación.
FACTORES DE RIESGO

Algunos de los factores que aumentan las probabilidades de que

experimentes jet lag son los siguientes:

A. Cantidad de husos horarios que cruzaste. Cuantos más husos

horarios cruces, mayor es la probabilidad de que experimentes jet
lag.
B. Volar hacia el este. Es posible que te resulte más difícil volar
hacia el este, porque «pierdes» tiempo, que volar hacia el oeste, ya
que lo vuelves a «ganar».
C. Volar con frecuencia. Los pilotos, los asistentes de cabina y los
viajantes de negocios tienen más probabilidades de experimentar jet
lag.
D. Ser un adulto mayor. Es posible que los adultos mayores
necesiten más tiempo para recuperarse del jet lag que los adultos
jóvenes.
PANDEMIA
¿QUE ES?

Se llama pandemia a la propagación mundial de una

nueva enfermedad.

Se produce una pandemia de gripe cuando surge un nuevo

virus gripal que se propaga por el mundo y la mayoría de
las personas no tienen inmunidad contra él.
 En algunos aspectos la gripe pandémica se parece a la estacional,
pero en otros puede ser muy diferente. Por ejemplo, ambas
pueden afectar a todos los grupos de edad y en la mayoría de los
casos causan una afección que cede espontáneamente y va
seguida de una recuperación completa sin tratamiento. Sin
embargo, por lo general la mortalidad relacionada con la gripe
estacional afecta sobre todo a los ancianos mientras que otros
casos graves aquejan a personas que padecen una serie de
enfermedades
¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE PANDEMIA Y EPIDEMIA?

La diferencia que existen entre las dos y que hay que saber
diferencias es que la PANDEMIA ES un brote en donde afecta
regiones geográficas extensas como por ejemplo varios
continentes mientras en la EPIDEMIA se produce cuando una
enfermedad contagiosa se propaga rápidamente en una población
determinada afectando a gran grupo de personas