para cuidar

11 CONSEJOS la Salud Mental

en Verano

1
Desconecta del trabajo
No mires el correo. Activa el mensaje de estoy
fuera de la oficina. Nadie es imprescindible.
Si tienes un móvil profesional, apágalo. Si hay
un tema muy importante, te localizarán en el
teléfono personal.

Mantén una rutina

2 Dentro del cambio de rutina de las

vacaciones, intenta mantener unos horarios
“rutinarios” de comida y de sueño.

3 Limita el uso de las

redes sociales
Si estás mucho tiempo
navegando te generará
frustración y sensación de
haber perdido el tiempo.

4
Aprovecha el tiempo
Haz cosas que no puedas hacer durante el
resto del año por falta de tiempo, como: estar
con la familia o amigos, leer, o dedicar tiempo
a tus pasatiempos favoritos.

5
Haz un cambio
Si no tienes vacaciones, intenta hacer un
“break” de 2 o 3 días que suponga salir de
la rutina y te permita coger fuerzas.

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11 CONSEJOS la Salud Mental

en Verano

Insiste en la necesidad de

6 las medidas antiCOVID

El virus no se ha ido: distancia social,
mascarilla e higiene.

Vigila tu alimentación

7 Controla el consumo de alcohol

y disfruta de la comida de una
manera saludable. Piensa que, si
ganas mucho peso, te encontrarás
con la frustración a la vuelta de las

8
vacaciones.
Mantente en forma
Intenta hacer algo de ejercicio.

9
Ten cuidado con los riesgos
de accidente
Estamos más tiempo al aire libre y son
más frecuentes las lesiones y accidentes.

Si tomas medicación, no la dejes en verano

10 Pregunta a tu médico sobre la interacción con el consumo de alcohol

y si puedes tomar el sol. Lleva medicación suficiente para los días que
vayas a estar fuera. Si vas a volar, llévala en tu equipaje de mano.

11
No te automediques
Si sufres alguna recaída durante las vacaciones
de un problema de Salud Mental, no tomes
medicamentos por tu cuenta: intenta contactar
con tu médico, puedes usar herramientas de
Fuente: telemedicina para ello.
Dr. José Angel Alda,
Jefe de Sección de Psiquiatría infanto-juvenil del Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona

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