Descripción de la Técnica de

Estiramiento

FT. Lizbeth Haydeè Lazcano Acosta

Fisioterapia UVM
Estiramiento de los Músculos
del Miembro Inferior
Estiramiento del musculo Psoas-
iliaco
❖El terapeuta toma la cara anterior del muslo
y la lleva en rotación interna, siempre
manteniendo la rodilla en extensión, para no
estirar al mismo tiempo el recto anterior del
fémur.
 ❖El terapeuta mantiene la rodilla del paciente en
extensión a fin de no estirar al mismo tiempo el recto
femoral.

❖La presa se aplica en la cara anterior y externa del

muslo.

❖Lleva el muslo en rotación interna para conseguir la

ultima etapa del estiramiento.
Estiramiento del Tensor de la
Fascia Lata
 ✓Se coloca en decúbito prono el terapeuta
sujeta el muslo por su cara anterior e interna y
realiza una extensión y rotación externa máxima

✓Para aplicar el estiramiento es suficiente con

llevar el muslo hacia la aducción
❖El terapeuta esta agachado en la cara interna del
muslo y lo lleva hacia la aducción total.

❖Para realizar el estiramiento , basta con llevar el

muslo hacia un rotación externa con una doble
presa, una mano en la cara antero lateral del muslo
pasando por su cara posterior y la otra en el
maléolo externo del tobillo.
Estiramiento del Piramidal
❖El miembro inferior que desea estirar esta en
triple flexión

❖El terapeuta dirige la cara hacia la aducción y

rotación interna máximas apoyándose en la cara
externa del muslo.

❖El estiramiento se va llevar entonces a cabo

empujando el fémur en el eje longitudinal con la
mano en la rodilla del paciente.
Estiramiento de Aductores

El pectíneo
El aductor mediano
El musculo recto interno
El aductor menor
❑El terapeuta esta
situado en el lado
homolateral, sujeta el
muslo encuna y lo lleva
hacia la rotación interna.

❑El estiramiento se
realiza dirigiendo el
muslo en aducción
➢El terapeuta sujeta
su muslo en cuna y lo
lleva hacia la máxima
rotación interna.

➢El estiramiento se
realiza dirigiendo el
muslo hacia la
abducción.
❑ El paciente esta sentado sobre la camilla
flexionando sus piernas de forma que ambas
planta de los pies estén en contacto; esta
posición lleva las caderas en flexión.

❑El terapeuta realiza entonces el estiramiento

apoyándose en la cara interna de ambos muslos
y dirigiendo hacia la abducción.
Estiramiento de Isquiotibiales

El bíceps femoral
Semimembranoso
Semitendinoso
✓Para estirar los isquitibiales globalmente, el
paciente se coloca en decúbito supino.

✓El terapeuta situado en el lado homolateral, sujeta

el miembro inferior tanto por la cara posterior de la
pierna como por la cara anterior del muslo de forma
que la rodilla quede en extensión.

✓El estiramiento se lleva a cabo dirigiendo el muslo

hacia la máxima flexión
➢La etapa final del
estiramiento se realiza
llevando la rodilla a su
máxima extensión.

➢En el paciente normal,

el estiramiento se
obtiene normalmente
cuando la rodilla esta
entre 50° y 30° grados de
flexión.
❖En este momento aun se
puede sujetar la tibia y
aplicar bien rotación interna
y en este caso seria el bíceps
crural el que se estaría
específicamente.
 ❖Si se hace rotación
externa en cuyo caso
se estarían
únicamente el
semimembranoso y el
semitendinoso
Cuádriceps Femoral

El recto anterior
Los vastos externo el crural e interno
El tendón patelar
✓Con el paciente en decúbito prono, el pre-
estiramiento se puede realizar con una presa en la
cara anterior del muslo, que lleve la cara a la
extensión máxima.

✓El propio estiramiento consigue, con una presa

en la cara anterior de la tibia, que lleva la rodilla
hacia la flexión

✓Es importante mantener la extensión de cadera

mientras se flexiona la rodilla
❑Es igual mente
posible realizar el pre-
estiramiento flexionado
primero al máximo la
rodilla bloqueando la
pierna contra el muslo.

❑La etapa final del

estiramiento se
produce llevando la
cadera hacia la
extensión
▪Cuando el paciente esta en
decúbito supino al borde de
la camilla, la gravedad ayuda
a la extensión de cadera.

▪El terapeuta mantiene la

cadera en extensión máxima
apoyándose en la cara
anterior del muslo

▪El estiramiento se produce

entonces flexionando la
rodilla
❖La etapa final del
estiramiento concite
en dejar caer
progresivamente el
muslo en extensión
siempre controlando el
movimiento y sin dejar
de flexionar la rodilla
 Estiramiento del Tibial Anterior

▪El terapeuta esta situado al borde de la mesa del

lado homolateral y sujeta la cara dorsal del pie por
su borde interno de forma que aplica una aducción
y pronación máximas.

▪El estiramiento se lleva acabo dirigiendo el pie

hacia abajo en un plano totalmente vertical, es
decir llevándolo hacia la flexión plantar
 Extensor Largo del Dedo
Gordo

❑El paciente se coloca en decúbito supino, el talón

fuera de la camilla.

❑El terapeuta se sitúa en el lado homolateral y

sujeta con una mano la cara dorsal del pie por su
borde interno para llevar a cabo un movimiento de
flexión plantar, aducción y pronación máxima
•Mientras tanto la otra
mano flexiona totalmente
la 2ª falange del dedo
gordo

•El estiramiento se aplica

flexionando
progresivamente la
articulación metatarso
falángica del dedo gordo
 Extensor Largo de los Dedos

•La mano derecha de este ultimo se desliza a lo

largo de la cara externa de la pierna hasta que
sus cuatro últimos dedos se sitúan en la cara
dorsal de los cuatro últimos dedos del paciente.

•De esta forma el pie se coloca en flexión

plantar, abducción y supinación máxima.
•El terapeuta flexiona sus
dedos de forma q realiza
la máxima flexión de las
interfalángicas
proximales y distales.

•El estiramiento se lleva a

cabo flexionando
progresivamente las
metatarsofalángicas
 Extensor Corto de los Dedos

•La mano del terapeuta desliza por la cara dorsal del

pie y sus cuatro últimos dedos cubren los cuatro
primeros dedos del pie.

•En esta situación el terapeuta flexiona sus dedos

para logra la máxima flexión de las interfalángicas
proximales y distales.

•El estiramiento se llevara entonces acabo

flexionado progresivamente las metatarsofalángicas
.
 Peroneos Laterales Largo y Corto
❖Realiza un movimiento de aducción total del pie
y lo bloquea hasta agotar toda rotación interna
posible de la pierna.

❖La otra mano sujeta la pierna de forma que se

mantenga la verticalidad de la misma

❖El estiramiento se aplica hacia abajo, en el plano

vertical realizando un flexión dorsal del tobillo
 Tríceps Sural

•El antebrazo de la otra mano se apoya en la rodilla y

pierna para controlar así un posible recurvatum

•El estiramiento se lleva acabo con una inclinación del

tronco del terapeuta que utiliza el peso de su cuerpo
para lograr un flexión dorsal de tobillo
❑El terapeuta se sitúa del lado homolateral
sujetando el calcáneo con la primera comisura
de la mano craneal, provocando un valgo y un
desplazamiento caudal del retropié, la otra mano
se apoya verticalmente hacia abajo en la
superficie plantar de forma que se obtenga una
flexión dorsal del tobillo.
Tibial Posterior
•Se realiza un movimiento de
máxima aducción del pie y
bloquea la presa hasta agotar
toda la rotación externa del
pie
•La otra mano sujeta la
pierna para mantener la
verticalidad misma
•El estiramiento se lleva
acabo empujando hacia
abajo en el plano vertical
induciendo así la flexión
dorsal del tobillo
Estiramiento de los Músculos del
Miembro Superior
 Trapecio superior
• El individuo se coloca en decubito supino con
la cabeza lo mas proxima posible del borde
superior de la camilla. El terapeuta se situa
detrás del sujeto , coge su cabeza y se dirige
hacia una flexion de 45°
 Dorsal ancho
• La persona se sienta en el suelo, con los
miembros inferiores flexionados y el pie del
lado homolateral se desliza debajo del glúteo
contralateral. El terapeuta sitúa una de sus
rodillas en el hombro contralateral creando
un contra apoyo ….
• Para sujetar el brazo y el antebrazo para
llevar el hombro hacia la flexión , abducción y
rotación externa .
 Pectoral mayor
• El individuo se coloca en decúbito supino con
el brazo fuera de la camilla y el borde axilar
del omoplato lo mas próximo posible al
lateral de la misma para poder llevar el
muñón del hombro en retropulsión…
• Los miembros inferiores están flexionados de
forma que disminuye la lordosis lumbar y el
tronco se coloca en rotación contra lateral
para estirar la fascia del abdomen
 Pectoral Menor

El paciente se coloca
en decúbito supino
con el borde axilar
del omoplato lo mas
próximo posible al
borde de la camilla .
• Se pone una almohada en la
escapula para situar el
hombro ligeramente por
delante del plano de la
camilla. El terapeuta coloca
el antebrazo del sujeto por
debajo del suyo y desplaza
el muñon del hombro lo mas
alto posible
 Biceps braquial
• El sujeto se coloca en
decubito supino con el
borde axilar del
omoplato lo mas
próximo posible al
borde de la camilla . El
terapeuta sujeta el
antebrazo y lo prona
totalmente
 Triceps braquial
• El individuo se coloca en decubito supino con
el borde axilar d la escapula lo mas cerca
posible del borde de la camilla al igual que la
cabeza . El estiramiento consiste en flexionar
totalmente el codo con el hombro en posición
anatómica .
Palmar mayor
• Se coloca al individuo
en la posición de la base
de estiramiento de los
músculos flexores. El
terapeuta pone sus
pulgares en la cara
palmar y borde radial y
extiende totalmente su
muñeca
Palmar menor
• Se coloca la individuo
en posición de base de
estiramientos de los m.
flexores , el terapeuta
pone sus pulgares en la
cara palmar y estira ,
extendiendo la muñeca
 Flexor superficial de los dedos
• Se coloca al individuo
en base de
estiramiento. El
terapeuta extiende las
articulaciones
metacarpofalangicas . El
estiramiento se lleva a
cabo extendiendo las
interfalangicas
proximales
 Flexor profundo de los dedos
• Se coloca al individuo en posición de
estiramiento. El terapeuta extiende las art.
Metacarpofalángicas dejando libre las
interfalangicas distales , después extiende
completamente las interfalangicas distales
 Flexor largo del pulgar
• Se coloca al paciente en posición de
estiramiento . El terapeuta bloquea la presa
de la inclinación cubital de la muñeca a la vez
extiende totalmente la articulación metacarpo
falángica del pulgar dejando libre la
interfalángicas
 Primer radial externo
• El paciente se coloca en posición de
estiramiento , el terapeuta se sitúa del lado
homolateral para poner dos índices en la cara
dorsal y flexionar totalmente la muñeca
 Segundo radial externo
• El terapeuta se situa en
el lado homolateral ,
pone sus dos indices en
la cara dorsal del tercer
metacarpiano
flexionando la muñeca
 Extensor de los dedos
• El terapeuta se sitúa en el lado homolateral
para realizar la flexión completa de las
interfalangicas proximales y distales , dejando
libre la metacarpofalangica
 Extensor del dedo índice
• El terapeuta se sitúa en el lado homolateral y
flexiona las articulaciones interfalangicas
proximal y distal del índice dejando libre la art.
metacarpofalangica
 Extensor largo del pulgar
• El terapeuta bloquea la presa de la inclinación
cubital de la muñeca a la vez que mantiene la
flexión de la art. Metacarpofalangica del
pulgar dejando libre la interfalangica