Control de Reporte Bisemanal Deivi

García
* Copia y Pega las preguntas en tu e-mail o rellena sobre la base del archivo.

Peso inicial al comenzar a trabajar con nosotros: 72kg

Peso inicial bisemanal en ayunas: 75.51kg

Peso actual (14 días mas Tarde): 76.65kg

Diferencia Peso Inicial bisemanal vs Peso Actual: 75.51 / 76.65 un kilo mas

Sensaciones semanales de Entrenamiento (Fuerza, Congestión, Recuperación): se notan muchísimo los 3 descansos a la
semana eso a la hora de entrena está muy bien, ya no voy cansado y me noto más fuerte a la hora de subir peso

Sensaciones semanales de Nutrición (Absorción de alimentos, Apetito elevado o reducido, Ansiedad):

En este tema no he tenido problemas pero si que eh notado que a los 30 minutos volvía a tener hambre y eh tenido que
esperar a las siguiente comida para no saltar la dieta con cualquier cosa. En la última comida 20 minutos antes sentía
mucha ansiedad por comer carne en ves de pescado, gambas o sepia.

Sensaciones semanales de Recuperación (Dormir de forma correcta o incorrecta, agotamiento etc.): había ocaciones que
me levantaba cansado pero después se me pasaba por lo demás más bien se podría decir

Ejercicio Cardiovascular (Sesiones semanales, duración, sistema Hiit o Liss): de esto voy bien me gustaría hacerlo en ayunas
pero no puedo lo hago cada ves que terminó un entreno. En cita con 9% de inclinación con velocidad 4 a baja entencidad a
30min como me dijiste

Entrenamiento (Semana actual del programa de entrenamiento): lo llevo muy bien pero tengo dudas en algunos
entrenamientos por en ejemplo (pecho) en la máquina de contractora hago 4 series descanso un 1min hasta y bien pero
luego son otras 4 descendiente vale ay bien mi duda es sólo es una serie de descendiente o tengo que volver hacer otras 3
descendiente?? Esto se repiten en otros ejercios.

Francisco J. Espín Coach Support.

Entrenador deportivo & Asesor Nutricional/Preparador de Atletas de Competición.
Todos los documentos incluidos o intercambiados entre el Coach y el cliente no se pueden copiar, vender o distribuir sin el consentimiento de tu Coach.
 Control de Reporte Bisemanal Deivi
García
Fase de Dieta (Perdida de grasa / incremento de peso): la verdad no me he sentido muy grande, donde si me estoy notando
es que estoy perdido grasa corporal estoy marcando más las marcas del cuerpo y tengo más fuerza a la hora de levantar
peso .

Francisco J. Espín Coach Support.

Entrenador deportivo & Asesor Nutricional/Preparador de Atletas de Competición.
Todos los documentos incluidos o intercambiados entre el Coach y el cliente no se pueden copiar, vender o distribuir sin el consentimiento de tu Coach.