FICHA DE 

REVISIÓN SEMANAL
 Peso (en ayunas, usa siempre la misma báscula y pésate 2 veces seguidas,
intenta no pesarte el día después de hacer la comida libre):

Lunes 20 De Febrero : 86.6

Fotos opcionales (con enviarlas una vez al mes valdría):

 Mediciones con cinta métrica (cintura a la altura del ombligo, muslo, cuello y
contorno de bíceps contraído):

Cintura (altura del ombligo): 92.5 cm

Muslo: (donde acaba el calzoncillo): 64.5 cm
Cuello (debajo de la nuez) : 39
Bíceps: 41
Contorno de torso (altura de los pezones) : 110 cm

 ¿Duermes bien durante la semana? ¿has tenido más estrés de lo normal?:

Si todo genial

 ¿En qué medida has cumplido con el plan de alimentación?

Al 100 %

 ¿Has realizado la rutina de fuerza al completo? ¿Notas mejoría o pérdida de

 fuerza?

La rutina de fuerza la cumplo al completo, puede que note un pelín de pérdida

de fuerza

 ¿Te cuesta llegar al final de las sesiones de rutina?

Los viernes me esta costando un poco llegar a los objetivos

 Te quedas con hambre al final del día?

No me quedo con hambre la verdad.

¿Has realizado todas las sesiones de cardio? ¿Realizaste algún trabajo aeróbico
extra?

Si todos los días

Comentarios extra sobre la semana o próximos días:

Me siento muy bien la verdad veo cambios y perdida de grasa, quería

comentarte que me encantaría seguir con el plan otras tres mesas más ya me
dirás si se puede o no Bruno, pero la verdad que para mí sería muy gratificante
seguir con tu plan de entrenamiento…
Muchas gracias.