TAREA DE NATACION

Realizar un resumen de cada tema de las diapositivas y añadir un

comentario de 300 palabras.
TEMA 1.- ORIGEN Y EVOLUCION DE LA NATACION
El texto trata sobre el origen y la evolución de la natación. En su origen ancestral, la
adaptación humana al dominio del agua se remonta a los primeros homínidos que se
volvieron bípedos. En la antigua Grecia y Roma, la natación se practicaba como parte
del entrenamiento militar, y saber nadar tenía connotaciones sociales positivas. La
natación también tuvo aplicaciones militares en épocas posteriores, como durante la
Segunda Guerra Mundial.
Las primeras competencias de natación se llevaron a cabo en Japón alrededor del año
38 a.C., bajo el emperador Sugiu. Los fenicios y otros pueblos usaban la natación con
fines prácticos, como el rescate de mercancías y pasajeros en caso de naufragio.
Civilizaciones como los egipcios, etruscos, romanos y griegos dejaron evidencia de
piscinas artificiales en sus construcciones.
La natación enfrentó un declive en la Edad Media en Europa debido a la asociación con
enfermedades epidémicas. Sin embargo, en el siglo XIX, hubo un resurgimiento de la
actividad, y desde entonces, la natación se ha convertido en una actividad física
destacada, con beneficios terapéuticos y utilidad en situaciones de supervivencia.
Comentario: En resumen, el origen y la evolución de la natación reflejan una historia
antigua y diversa que se entrelaza con las primeras adaptaciones humanas al agua y su
papel en la sociedad. Desde sus raíces en civilizaciones ancestrales como Grecia, Roma
y Japón, donde la natación tenía propósitos tanto militares como competitivos, hasta
su declive en la Edad Media debido a preocupaciones de salud pública, la natación ha
experimentado un renacimiento en la época moderna. La natación, que en un
momento estuvo vinculada a la supervivencia y al entrenamiento militar, así como a la
distinción social, ha evolucionado para convertirse en una actividad física apreciada por
sus beneficios terapéuticos y su potencial como método de supervivencia. A lo largo de
los siglos, la humanidad ha demostrado una relación continua con el agua, adaptando y
redefiniendo su relación con este medio en constante cambio. La natación, más allá de
su evolución histórica, sigue siendo una práctica relevante que trasciende fronteras y
culturas, proporcionando tanto un ejercicio físico saludable como un recordatorio de la
resiliente conexión entre los seres humanos y el agua.
TEMA 2 IMPORTANCIA DE LA NATACION EN LA EDUCACION
El texto resalta la importancia de la natación en la educación, enfocándose en su valor
como deporte completo y su impacto en el desarrollo integral de los niños y
adolescentes. La natación se considera una actividad que favorece la formación social,
la autonomía y el desarrollo intelectual de los jóvenes.
En cuanto a la formación social, la natación promueve la interacción entre pares, el
intercambio de ideas y la expresión libre. En términos de autonomía, el niño adquiere
confianza en sí mismo y desarrolla habilidades vitales de supervivencia. Además, se
enfatiza el fortalecimiento del sistema inmunológico y la mejora de la orientación en el
espacio.
El desarrollo intelectual también es resaltado, ya que la natación se considera uno de
los deportes más completos que activa células nerviosas y mejora la eficiencia
cognitiva.
El texto subraya que la natación es un deporte completo y divertido que debe
introducirse en la vida de los niños desde temprana edad para evitar el miedo al agua y
fomentar la familiarización. Se enfatiza que a través de juegos acuáticos, los niños
toman conciencia de su cuerpo y su entorno, lo que fortalece su personalidad y
estimula sus sentidos.
La natación también se destaca por su capacidad para favorecer la socialización sin
traumas, el desarrollo motriz y respiratorio, la armonía corporal, y la mejora del
sistema cardiorrespiratorio. En resumen, el texto subraya que la natación va más allá
de ser solo un deporte, ya que contribuye al desarrollo físico, social, emocional e
intelectual de los niños, convirtiéndola en una actividad valiosa para la educación.

Comentario: adolescente, ofreciendo un conjunto completo de beneficios que

abarcan el desarrollo social, la autonomía y el crecimiento intelectual. A través de su
enfoque en la formación social, la natación facilita la interacción y el intercambio de
ideas, fomentando la confianza y la independencia. Además, su impacto en el
desarrollo motriz y respiratorio promueve la armonía corporal y fortalece el sistema
cardiorrespiratorio.
El texto resalta cómo la natación, considerada uno de los deportes más completos,
incide positivamente en el desarrollo cognitivo al activar células nerviosas y mejorar la
eficiencia intelectual. Al introducir a los niños en el agua a través de juegos y
actividades acuáticas, se fomenta la familiaridad, se estimulan los sentidos y se
fortalece la personalidad de manera temprana.
La natación no solo ofrece ventajas físicas, sino que también promueve la socialización
sin traumas, fortaleciendo los lazos entre pares y entre niños y sus monitores. Al
proporcionar un ambiente de diversión y juego compartido, la natación contribuye a un
desarrollo integral y saludable.
TEMA 3 ADAPTACION Y FAMILIARIZACION AL MEDIO ACUATICO
El tema se centra en la adaptación y familiarización al medio acuático en el aprendizaje
de la natación. El objetivo es reconocer la importancia de esta fase en el proceso de
aprendizaje. La familiarización implica que el alumno experimente sensaciones nuevas
en el agua para ganar confianza, mientras que la adaptación es el proceso inicial de
desarrollo de competencias para dominar el medio acuático.
El dominio del medio acuático implica actividades en la piscina que permiten a los
niños explorar su cuerpo, experimentar la flotación y moverse en el agua. Se describen
las etapas de adaptación al medio acuático:
1. Primer contacto: Brindar confianza al niño al acercarse a la piscina y establecer
una relación con el monitor.
2. Flotación: Inducir al niño a buscar la flotación en el agua y lograr este objetivo
progresivamente.
3. Dominio acuático: Familiarizarse con el medio acuático para controlar el
equilibrio del cuerpo y ganar confianza y autonomía.
4. Inmersión y respiración: Lograr la inmersión completa del cuerpo y la cabeza
con asistencia y luego de manera individual.
5. Desplazamiento: Flotar sobre el agua y, con o sin ayuda, lograr la propulsión de
las piernas para desplazarse.
Las habilidades acuáticas involucran la experimentación y consolidación de habilidades
básicas como saltos, desplazamientos, giros, lanzamientos, recepciones y sus
combinaciones.
En resumen, el tema destaca la importancia de adaptarse y familiarizarse con el medio
acuático en la natación, progresando desde la confianza inicial hasta el dominio de
habilidades acuáticas fundamentales para el aprendizaje y desarrollo de los niños en el
agua.
Comentario: En conclusión, la adaptación y familiarización al medio acuático emergen
como etapas cruciales en el proceso de aprendizaje de la natación. El objetivo
primordial es brindar confianza y seguridad a los alumnos mientras exploran las
sensaciones únicas del agua y desarrollan habilidades acuáticas esenciales. La
familiarización inicial permite a los niños experimentar y conocer su cuerpo en un
entorno acuático, fomentando la confianza y la relación con el monitor.
A medida que los niños avanzan, la adaptación se convierte en un proceso gradual para
lograr la flotación, el dominio del equilibrio en el agua y la inmersión completa del
cuerpo. Estas etapas preparan el camino para la propulsión de las piernas y el
desplazamiento sobre el agua.
UNIDAD 2 BASES TEORICAS Y PRACTICAS DEL DESPLAZAMIENTO EN EL
MEDIO ACUATICO.
La unidad se enfoca en las bases teóricas y prácticas del desplazamiento en el medio
acuático. El objetivo es resaltar la importancia del conocimiento teórico y su aplicación
práctica en el desplazamiento del cuerpo humano en el agua.
El desplazamiento implica el movimiento mecánico de la patada como forma de
propulsión, permitiendo el traslado del cuerpo en el agua. Se destaca cómo la
propulsión es generada por las extremidades superiores e inferiores para vencer la
resistencia del agua y lograr el movimiento.
El desplazamiento se define como la progresión de un punto a otro en el espacio
utilizando movimientos corporales parciales o totales. Se aborda el concepto de
desplazamiento en la natación, destacando la importancia de sacar un hombro del
agua en cada brazada para mejorar la velocidad y el movimiento.
La metodología de la propulsión implica aspectos como el rechazo de ejercicios
estáticos, el enfoque en el trabajo dinámico y la progresión hacia un nado rentable
para los niños. Se menciona la importancia de la propulsión mediante los brazos y
piernas, con un 30% de piernas y un 70% de brazos. Se sugiere una progresión
metodológica que involucra movimientos de brazos y piernas en diferentes planos.
El texto presenta ejercicios complementarios para el desplazamiento, incluyendo
consejos como esperar a que los codos estén sobre las manos antes de aplicar fuerza,
realizar movimientos laterales para alargar la brazada y la importancia de la alineación
de las manos y los antebrazos en las fases propulsivas.
Se proporciona una clasificación de las propulsiones basada en el movimiento de las
piernas, como el batido, la patada, la tijera y el pedaleo, detallando la posición y acción
del tobillo en cada caso.
Comentario: En resumen, la unidad se enfoca en la teoría y la práctica del
desplazamiento en el medio acuático, destacando la propulsión como elemento clave
en la natación y proporcionando metodologías y ejercicios para su desarrollo efectivo.
TEMA 1 ORIGEN E HISTORIA DEL ESTILO CROL O LIBRE
El tema se enfoca en el origen e historia del estilo crol o libre en la natación. El objetivo
es reconocer su evolución y las fases clave de su mecánica de movimiento,
considerándolo como el estilo inicial en el aprendizaje de la natación.
El estilo crol tiene una antigua historia y fue visto por primera vez en una competición
en Londres en 1844, donde los nadadores indios americanos utilizaron este estilo para
superar a los nadadores británicos que usaban el estilo braza.
El estilo crol se originó en Australia y se basó en la técnica de nado de los nativos. John
Arthur Trudgen, en 1870, desarrolló una versión inicial que incorporaba patadas de
tijera en lugar de batidas de piernas. Este estilo híbrido, llamado Trudgen, fue
posteriormente mejorado por Richard Cavill y finalmente se acortó su nombre a
"crawl", también conocido como estilo libre.
Las características del estilo crol incluyen movimientos asimétricos de brazos y piernas.
El movimiento de los brazos implica uno bajo el agua impulsándose hacia adelante y el
otro en sentido contrario fuera del agua. Las piernas realizan una "patada oscilante"
con movimientos hacia arriba y hacia abajo.
La respiración es crucial en este estilo, donde se inhala por la boca cuando la cabeza
gira fuera del agua y se exhala bajo el agua. La técnica de respiración es esencial para
evitar problemas en la columna a largo plazo.
En resumen, el estilo crol o libre en la natación tiene un origen que se remonta en el
tiempo y ha evolucionado a lo largo de la historia. Se caracteriza por su movimiento
asimétrico de brazos y patada oscilante de piernas, enfatizando la importancia de la
respiración adecuada para un rendimiento óptimo en el agua.
Comentario: En conclusión, el tema aborda el origen e historia del estilo crol o libre en
la natación, destacando su evolución y características clave de su mecánica de
movimiento. Reconociendo su importancia como el estilo inicial en el aprendizaje de la
natación, se evidencia cómo este estilo ha experimentado cambios a lo largo del
tiempo, desde su aparición en una competición en 1844 hasta su desarrollo y mejora
por nadadores como John Arthur Trudgen y Richard Cavill.
La adaptación de la técnica de nado de los nativos americanos y la posterior
incorporación de patadas de tijera por Trudgen marcaron hitos importantes en la
evolución del estilo crol. Finalmente, este estilo se simplificó y se acortó su nombre a
"crawl", o estilo libre.
Las características distintivas del estilo crol, como los movimientos asimétricos de
brazos y la patada oscilante de piernas, junto con la necesidad de una respiración
adecuada, subrayan la complejidad y la importancia de dominar esta técnica. A través
de su historia, el estilo crol ha perdurado como una base fundamental en la natación,
siendo un estilo que permite a los nadadores avanzar eficientemente en el agua y
comprender la importancia de la técnica y la evolución en el deporte acuático.
TEMA 5 METODOLOGIA DE LA COORDINACION RESPIRACION LATERAL EN
ESTILO LIBRE
El tema se enfoca en la metodología de la coordinación de la respiración lateral en el
estilo libre de natación. El objetivo es reconocer la importancia de coordinar la
respiración con la brazada para lograr un desplazamiento eficiente con la menor
resistencia posible.
Se presentan ejercicios de respiración lateral en el estilo libre para mejorar el
desplazamiento, como la patada lateral de crol sin material, manteniendo la cabeza
fuera del agua y la oreja en contacto con el agua. En este ejercicio, se nada con un
brazo mientras se respira del mismo lado de la brazada, manteniendo el otro brazo
pegado al borde de la piscina.
En el estilo libre, es común respirar cada dos brazadas, lo que implica respirar siempre
por el mismo lado. Sin embargo, intentar respirar cada tres brazadas puede mejorar el
rendimiento y la capacidad pulmonar. Respirar por ambos lados al nadar crol es
aconsejable para orientación y control en competencias.
El dominio de la respiración mejora la técnica y velocidad de nado, siendo fundamental
desde las etapas iniciales de aprendizaje. Respirar por el lado no dominante puede
solucionar problemas de asimetría y mejorar la técnica. Se recomienda realizar
ejercicios con una tabla para practicar la respiración en el lado no habitual, lo que
puede sentirse extraño al principio, pero eventualmente mejorará la libertad y técnica
en el agua.
Comentario: En resumen, el tema aborda la metodología para coordinar la respiración
lateral en el estilo libre de natación, resaltando su importancia para lograr un
desplazamiento eficiente y minimizar la resistencia en el agua. A través de ejercicios
como la patada lateral de crol sin material y la práctica de respirar cada tres brazadas,
se busca mejorar la técnica y la capacidad pulmonar.
Se subraya la relevancia de respirar por ambos lados al nadar crol, no solo para un
mejor rendimiento en competencias, sino también para corregir asimetrías y
perfeccionar la técnica de nado. La respiración se identifica como una habilidad
fundamental desde las etapas iniciales de aprendizaje de la natación, ya que afecta la
velocidad y la fluidez del movimiento en el agua.
TEMA BENEFICIOS POR LA PRACTICA DE LA NATACION
La natación ofrece una serie de beneficios significativos gracias a su naturaleza de bajo
impacto y su combinación de ejercicio y placer. Es recomendada por médicos debido a
sus ventajas para tonificar, perder peso, mejorar la salud cardiovascular y reducir el
estrés. Los beneficios incluyen mejoras en la flexibilidad, quema de grasas, ayuda en el
manejo de enfermedades crónicas como asma y diabetes, mejor función respiratoria,
beneficios cognitivos y neuronales, y ventajas psicológicas como la reducción del estrés
y la mejora del estado de ánimo. La natación ejerce un bajo impacto en las
articulaciones, aumenta la flexibilidad y elasticidad, quema calorías, mejora la
capacidad cardiorrespiratoria y ofrece ventajas en la salud mental. Nadar involucra
numerosos grupos musculares y mejora la circulación sanguínea y la capacidad
pulmonar.

 Produce bajo impacto sobre los huesos y articulaciones.

 Mayor flexibilidad y elasticidad.
 Quema grasas.
 Combatir enfermedades crónicas como el asma, la diabetes o el colesterol.
 Mejora del sistema respiratorio y aumento de la capacidad pulmonar.
 Beneficios neuronales y cognitivos.
 Beneficios cardiorrespiratorios.
 Beneficios Psicológicos
Comentario: En resumen, la práctica de la natación ofrece una amplia gama de
beneficios para la salud y el bienestar. Este ejercicio de bajo impacto tonifica los
músculos, promueve la pérdida de peso, mejora la salud cardiovascular y ayuda a
combatir enfermedades crónicas como la diabetes y el colesterol. Además de los
aspectos físicos, la natación también tiene impactos positivos en el bienestar mental, al
reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y potenciar la cognición. La natación se
revela como una actividad versátil y placentera que brinda un conjunto completo de
ventajas para personas de todas las edades y niveles de condición física.

UNIDAD 3 METODOLOGIA DEL DESPLAZAMIENTO EN ESTILO ESPALDA

El estilo de natación en la espalda es un enfoque importante para la práctica acuática,
inverso al crol frontal. Implica la propulsión mediante movimientos de brazos y piernas
para vencer la resistencia del agua. Similar al crol, pero el nadador flota en posición
dorsal con la cabeza hacia arriba. Este estilo ha evolucionado a lo largo del tiempo,
siendo similar al crol pero nadando en posición dorsal.
En la historia de la natación, el estilo de espalda fue documentado por primera vez en
1538 por el profesor Nicolas Wynman, y se convirtió en una disciplina olímpica en
1900, aunque con diferencias en su técnica actual. Sus beneficios incluyen la
tonificación muscular, alivio del estrés y apoyo en rehabilitación. Sin embargo, es
necesario dominar su técnica para evitar lesiones.
La técnica de este estilo implica brazadas alternadas y patada oscilante. Aunque
proporciona una respiración fácil, puede limitar la visión. A pesar de esto, el estilo de
espalda es valioso en la natación y ha influido en la evolución de este deporte.
Comentario: En resumen, el estilo de natación en la espalda es un componente
esencial en la práctica de la natación, ofreciendo una variante inversa al crol frontal. A
través de movimientos coordinados de brazos y piernas, se logra la propulsión
necesaria para vencer la resistencia del agua y desplazarse eficientemente. Aunque
similar en técnica al crol, este estilo implica nadar en posición dorsal con la cabeza
fuera del agua.
A lo largo de la historia, el estilo de espalda ha experimentado cambios y evoluciones,
siendo documentado en 1538 y convirtiéndose en disciplina olímpica en 1900. Sus
beneficios abarcan desde la tonificación muscular hasta la reducción del estrés y el
soporte en procesos de rehabilitación. Sin embargo, es fundamental dominar la técnica
adecuada para evitar posibles lesiones y maximizar los resultados.
La técnica del estilo espalda implica brazadas alternadas y una patada oscilante.
Aunque brinda una forma cómoda de respirar, puede tener limitaciones en cuanto a la
visibilidad. A pesar de esto, el estilo de espalda se mantiene como una modalidad
valiosa en el mundo de la natación y ha dejado su huella en la evolución continua de
este deporte acuático.

TEMA 1 METODOLOGIA DE LA PATADA DE ESPALDA

El tema aborda la metodología de la patada de espalda en la natación, centrándose en
los aspectos técnicos y los objetivos relacionados con este estilo de nado. El objetivo
principal es comprender los fenómenos involucrados en la propulsión del cuerpo en
posición supina a través del movimiento continuo de las piernas.
El decúbito supino se define como la posición anatómica donde el cuerpo está boca
arriba, con el cuello en posición neutral y la mirada hacia arriba. En la natación de
espalda, el nadador realiza una patada alternada de arriba hacia abajo con el empeine.
Los músculos clave involucrados incluyen pectorales, dorsales, deltoides y
abdominales.
El estilo de natación de espalda se describe como similar al estilo libre (crol), pero con
el cuerpo en posición dorsal (supina). Se resalta la importancia de la patada en este
estilo, ya que las piernas desempeñan un papel crucial en mantener el equilibrio, la
propulsión y la trayectoria adecuada. La flexibilidad de los tobillos es esencial para
lograr un movimiento eficiente de patada y propulsión.
Los detalles específicos de la técnica de la patada de espalda incluyen:
La patada comienza en las caderas, con un movimiento tipo látigo.
Se realiza un batido alternado hacia arriba y abajo.
Se extienden los tobillos y se giran los dedos de los pies hacia adentro.
Se mantiene el movimiento continuo de batido arriba y abajo.
Las rodillas se mantienen bajo la superficie del agua.
La patada hacia abajo se realiza con la pierna estirada.
En resumen, el tema explora en detalle la metodología de la patada de espalda en la
natación, enfocándose en los aspectos técnicos y musculares involucrados en este
estilo de nado, así como en la importancia de las piernas para el equilibrio y la
propulsión eficiente.
Comentario: En conclusión, la metodología de la patada de espalda en la natación
emerge como un elemento esencial para comprender la propulsión y el equilibrio en
este estilo de nado. La posición de decúbito supino, con el cuerpo boca arriba y la
mirada dirigida hacia el cielo, marca la base de este estilo. Las piernas desempeñan un
papel crítico al impulsar el movimiento, mantener la estabilidad y contribuir a una
trayectoria adecuada. La técnica de patada, caracterizada por un batido alternado
desde las caderas, el movimiento sincronizado de tobillos y rodillas, y la presión
estratégica del empeine, se convierte en el motor propulsor de este estilo de nado. La
habilidad de mantener la flexibilidad en los tobillos se destaca como un componente
crucial para lograr una patada eficiente y una propulsión óptima. En última instancia, la
comprensión de estos principios y la aplicación adecuada de la metodología de la
patada de espalda no solo mejoran la técnica de nado, sino que también contribuyen al
desarrollo integral de los músculos clave y la ejecución exitosa del estilo espalda en la
natación.
Ya entre los egipcios el arte de nadar era uno de los aspectos más elementales de la
educación pública, así como el conocimiento de los beneficios terapéuticos del agua, lo
cual quedó reflejado en algunos jeroglíficos que datan del 2500 antes de Cristo.

TEMA 2 METODOLOGIA DE LA BRAZADA DEL ESTILO ESPALDA

El objetivo de la metodología de la brazada en el estilo espalda es comprender su
importancia como medio de propulsión en posición supina. El estilo espalda se
asemeja al crol frontal, pero con el nadador flotando de espaldas. La secuencia de
movimientos de los brazos es alternada: un brazo sale del agua junto a la pierna,
mientras el otro ingresa por detrás de la cabeza con la palma hacia afuera. Los aspectos
clave incluyen:

 Entrada: El brazo entra extendido en el agua sobre el hombro, con una ligera
flexión de la muñeca y las palmas mirando hacia afuera.
 Agarre: Preparación para la tracción, con la mano orientada hacia abajo y
afuera para una buena propulsión.
 Tirón: Mantener el brazo bajo la superficie, muñeca firme y dedos cerrados,
traccionando hacia atrás y arriba.
  Empuje: Inicia desde la máxima flexión con una trayectoria de la mano hacia
atrás y abajo, aumentando la velocidad progresivamente.
 Acción de brazos: Fase aérea o recobro: Se inicia con la mano en el muslo, el
brazo extendido y el movimiento de recobro hacia arriba y adelante.
 Posición del cuerpo: Cuerpo horizontal cerca de la superficie, orejas bajo el
agua, cabeza mirando hacia arriba y caderas elevadas.
 El rolido: Permite una tracción profunda y larga, activando los músculos
propulsores de manera eficaz, reduciendo la resistencia y acelerando la mano
en la brazada.
 La respiración: Se aconseja una inspiración acompasada por la boca y nariz al
recobrar cada brazo
Los músculos clave involucrados en la brazada de espalda incluyen el dorsal ancho,
pectoral, tríceps, redondo mayor, trapecio y subescapular.
La metodología de la brazada de espalda busca optimizar la propulsión y eficiencia en
este estilo de natación, considerando cada fase y la interacción de los músculos para un
desplazamiento efectivo en posición supina.
Comentario: En conclusión, el tema sobre la metodología de la brazada en el estilo
espalda destaca la importancia de entender y aplicar los movimientos específicos para
lograr una propulsión efectiva en este estilo de natación. El estilo espalda, que se
asemeja al crol frontal pero con el cuerpo flotando de espaldas, requiere una secuencia
precisa de movimientos de brazos y cuerpo para lograr un desplazamiento eficiente en
posición supina.
El proceso de la brazada incluye la entrada, agarre, tirón, empuje y la fase aérea o de
recobro. Cada uno de estos movimientos desempeña un papel esencial en la
generación de propulsión y en la reducción de la resistencia al agua. Además, se hace
hincapié en la importancia de mantener una posición adecuada del cuerpo, con la
cabeza mirando hacia arriba y las caderas elevadas, para minimizar la resistencia y
maximizar la eficiencia.
Los músculos clave involucrados en la brazada de espalda, como el dorsal ancho,
pectoral, tríceps, redondo mayor, trapecio y subescapular, trabajan en conjunto para
lograr una tracción efectiva y un movimiento fluido en el agua.
En resumen, dominar la metodología de la brazada en el estilo espalda es esencial para
lograr un desplazamiento eficiente y efectivo en posición supina, aprovechando los
movimientos coordinados de los brazos y el cuerpo para generar propulsión y reducir la
resistencia al agua.