Soria, Juana.

ISEF 1 “Dr. Enrique Romero Brest” - 2023.

Atletismo y su didáctica II - 2do Cuatrimestre.
Prof. Jasid, Juan Manuel.

Tema I: “Carrera de vallas”.

El aprendizaje se debe abordar desde tres enfoques:

→ Movilidad: mejora la amplitud de movimiento.
→ Ritmo: mejora la flexibilidad
→Técnica: Recobro, es conducido desde el pie, el mismo deberá estar en todo momento en
dorsiflexión; cerca del isquiotibial; por debajo de la rodilla y deberá realizar una trayectoria
ascendente de “afuera hacia adentro”. Finaliza en la línea media del cuerpo.

Ataque:
Debo llevar el talón al isquio tibial y “patear” hacia adelante. Es importante que la pierna de
ataque descienda lo antes posible (una vez que el talón pasa la valla debe comenzar su descenso). La
resección del ataque debe ser con metatarso y rodilla extendida.

Ritmo:
Tiene que ver con la cantidad de pasos entre vallas. Aprender el ritmo de 4 pasos para poder
atacar con ambas piernas. Practicar el ritmo de 5 pasos para mejorar la velocidad entre vallas. Si bien
la cantidad de pasos deseable en un buen rendimiento es de 3 pasos debo priorizar el pasaje correcto
sobre la valla en un proceso de aprendizaje.

Tema II: “Salto en alto”.

Esta destreza se divide en tres fases: Carrera - Pique - Vuelo - Caída.

1. Carrera:
Rápida, ágil, controlada, primero amplía luego frecuente, con apoyos metatarsianos. Es
recomendable probar de los dos lados para identificar el pie más hábil para picar. La carrera tiene una
trayectoria en forma de "J". Se recomienda colocar una marca referencial de salida para regular el
ritmo.

2. Pique:
El pique es plantar, ágil. debe apuntar en dirección hacia los colchones. La pierna de pique
debe estar extendida para darle velocidad a la pierna libre. En el momento del pique los hombros se
encuentran perpendiculares a los colchones.

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 Soria, Juana.

3. Vuelo:
Debe direccionar la rodilla de la pierna libre en sentido contrario a los colchones y "llevarla"
lo más arriba posible. debe arquearse con la pelvis lo más arriba posible y es recomendable mirar
hacia arriba. En el punto de elevación más alto debo llevar la nuca hacia abajo para favorecer el
sostenimiento de la altura pélvica. por último recoger los pies "pateando" hacia arriba.

4. Caída:
La caída debe ser con la parte alta de la espalda. al recoger las piernas, hacerlo con rodillas
separadas. debo llevar la nuca y los hombros hacia abajo para favorecer la elevación de la pelvis.

Reglamento:
El atleta queda fuera de la competencia cuando realiza 3 intentos nulos consecutivos.
Criterios de desempate:
1) Cantidad de nulos en la altura anterior.
2) Cantidad de nulos totales.
3) Empate.